Bolyhos, egészséges palacsinta joghurttal és gyümölcsös bogyós pürével

A kis palacsinta egyszerűen része egy igazán finom reggelinek. Különösen a hétvégén kényeztetheti magát egészséges palacsintával. Ezek a kedvenc palacsintáink joghurttal és teljes kiőrlésű liszttel.

A frissen készített palacsinta illatától azonnal ömlik a szánk.

Mmmmhh hogy érzik az illatukat És hogy a bogyós mártás lassan fut végig a palacsintakötegen, hogy a végén a tányérra csöpögjön.

A képre is gondolsz? A gyomrod nem tehet mordulástól.

Megtudhatja ebben a bejegyzésben

Mitől egészségesek ezek a palacsinták

De ennek nem kell mindig egészségtelennek lennie. Betiltjuk a fehér lisztet és a cukrot a palacsintánkból.

Ehelyett sütjük egészséges palacsinta teljes kiőrlésű tönkölyliszttel és joghurttal.

Teljesen cukor nélkül csináljuk. Nem kell.

A cukor helyett friss gyümölcsöt használunk joghurtos palacsintánkhoz. Ez természetes és egészséges édességet ad nekik.

Vaj, olaj vagy bármilyen más folyadék helyett joghurtot használunk palacsinta receptünkben.

Ez megtakarítja a kalóriákat, és hihetetlenül szaftos és bolyhos. Álom:)

Néhány összetevő cseréjével könnyen megsüthet egészséges palacsintákat.

És higgyen nekünk: Sokkal jobban ízlik, mint a fehérlisztes egészségtelen változat.

Ezt a képeken is láthatja, igaz?:)

A teljes kiőrlésű lisztnek mindig megvan az az előnye is, hogy hosszabb ideig marad teli.

Ezekkel a konyhai eszközökkel minden étel sikeres

Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal

Hát akkor: süssünk egészséges palacsintát. Cukor, fehér liszt nélkül. De a szeretet és ízlés hatalmas részével!

Van egy palacsinta gép online, amely rengeteg munkát végez az Ön számára. 7 darabot készíthet egyszerre. A készülékben mindkét oldalon egyszerre sütik. Ezzel megspórolhatja a palacsinta forgatását.

Lédús és egészséges palacsinta joghurttal

összetevők

100 ml tejet
3 tojás
200 g természetes joghurt
150 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
1 csomag sütőpor
1 csipet fahéj
Kókuszolaj sütéshez

készítmény

Megjegyzések

Miért illik ilyen jól az egészséges palacsinta a bogyós püréhez

Feltét nélkül elég unalmas. De főleg csokoládészósz, karamell és hasonlók teszik a legegészségesebb palacsintákat is mega egészségtelen kalóriabombákká.

Ennek nem kell lennie. Szerencsére vannak nagyon ízletes és egészséges bogyók, amelyek íze legalább ilyen jó. És hozzon rá egy rakás vitamint.

Tipp: Ha nincs időd vagy van kedved bogyós pürét készíteni, használhatsz lekvárt is. Ügyeljen arra, hogy cukormentes lekvárt használjon. Ma már sok nyírfacukorral készült lekvár van, amely nemcsak kevesebb kalóriát tartalmaz, de kevésbé káros a fogakra is.

De vannak olyan gyümölcslevesek is, amelyeket alma pürével édesítenek. Íze nagyon jó!

Fogjon meg mindenféle bogyó színes keverékét, málnát, szedret és áfonyát használtunk a bogyós lekvárunkba. Használhat friss vagy fagyasztott bogyókat.

Tegye a bogyókat egy fazékba, és kapcsolja be a tűzhelyet.
Keverje tovább a bogyókat, nehogy megégjenek.
Melegítsük és addig keverjük a bogyókat, amíg szép bogyós pürét nem kapunk.
Adhat hozzá egy kis vizet. De legyél nagyon gazdaságos!

Ha akarod, keverj bele egy kis joghurtot. Mi inkább a forró bogyós pürét adjuk a hideg joghurthoz. Isteni finom!:)

▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket

Ha kivágja a cukrot és más cukorhelyettesítőket, egészséges palacsintát kap. Ha egyáltalán nem lehet cukor nélkül, akkor a legjobb, ha egy kis mézet vagy agavé szirupot használ.

Következtetésünk

Az egészséges palacsinta nagyon gyorsan elkészül. Ha a fehér lisztet teljes kiőrlésű tönkölylisztre cseréli, akkor hosszabb ideig érzi magát a teltség érzése. Biztonságosan megteheti olyan összetevőket is, mint a vaj. Ehelyett használjon joghurtot, és egészséges palacsintája lédús és igazán puha lesz.