Botox diéta! Segít a fogyásban és a ráncok "kitörlésében"! KFetele

A nap információi:

Egyél ezeket az antioxidánsokkal teli ételeket, amelyek késleltetik az öregedést és segítenek a fogyásban.

Reggeli: Bogyós turmix

2 adag. Minden adaghoz: Energia: 351KJ Szénhidrátok: 25,5g Fehérje: 2,4 g Zsír: 0,7 g

Az elkészítés módja
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe.

Ebéd: kukoricasaláta, feta és csípős paprika

2 adag. Adagonként: Energia: 388 KJ Szénhidrátok: 14,89 g Fehérje: 3,72 g Zsír: 27,7 g

összetevők
4 kukoricacsutka
lé 2 citromból
150 ml olíva vagy lenmagolaj
1 zöld csípős paprika, magoktól megtisztítva és apróra vágva
1 evőkanál cukor
só
1 gerezd fokhagyma, összezúzva
1 Ököl friss, apróra vágott koriander
2 db feta
Frissen őrölt fekete bors
Spenót, sóska és saláta

Az elkészítés módja
Tegye a kukoricamagot egy serpenyőbe, barnulva, olaj nélkül, és hagyja kb. 5 percig. A mártáshoz keverje össze a citromlevet, az olajat, a csípős paprikát, a cukrot, a sót, a zúzott fokhagymát és a friss koriandert, majd villával felverje. Öntsük a mártás felét a serpenyőben lévő kukoricára, amíg még forró, majd adjuk hozzá az apróra vágott feta sajtot és hagyjuk pácolni. Hagyja a saláta leveleket egy tálban, és fedje le a pácolt kukorica keverékkel. Díszítsük extra korianderrel, és ízlés szerint fűszerezzük.

Vacsora: barna rizs és lazac

4 adag. Adagonként: Energia: 1840KJ CHO: 13,5 g Fehérje: 50 g Zsír: 27,45 g

összetevők
1 csésze barna rizs
Só és frissen őrölt fekete bors
¼ csésze tökmag
1 evőkanál friss, apróra vágott kapor
4x170g friss lazac
Olivaolaj

---