Brigitte Diet - A fogyókúrák előnyei és hátrányai
1996 óta létezik Fogyókúrás könyvek a Brigitte női magazinból (Fókusz-Online). Magát a magazint és a hamburgi orvosok fejlesztették ki, és évente frissítik, hogy tükrözzék az új státuszt. Ezek diéta kellene a testtömeg lassú csökkenéséhez és hosszú távon az étrend megváltozásához vezetni. Az egyiken alapul alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozott vegyes étrend Val vel sok gyümölcs és zöldség. A diéta tartalma könyvben vagy az interneten található.
Hogyan működik a Brigitte diéta
A BRIGITTE étrend összesen 5 étkezést ajánl három fő étkezésre osztva, és legfeljebb két harapnivalót. Eldöntheti, mikor kell enni. Naponta megengedett kb. 1200 kilokalória amelyet rendszeres étrend esetén és a BRIGITTE diéta után meg kell tartani a testsúly fenntartása érdekében. A napi zsírbevitel 30 gramm, és nem szabad meghaladni.
Azok az ételek, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak zsírt, például gyümölcs, zöldség és burgonya, korlátlanul fogyaszthatók. A Ennek az étrendnek az elve ezért az A napi zsírfogyasztás korlátozása. Akinek éhségérzése támad az étkezések között, ne várjon a következő étkezésig, hanem nyers gyümölcsöt és/vagy zöldséget is fogyasszon.
Nagyon sok van ennek a diétának Gyümölcs zöldség, zsírszegény Tejtermékek és teljes kiőrlésű termékek mint például hús és hal mértékkel. Cukrozatlan és kalóriamentes italok ajánlottak. Naponta legalább két liter ásványvizet, gyümölcsöt vagy gyógyteát is érdemes fogyasztani. A fekete tea és kávé (esetleg édesítőszerekkel) szintén elfogadható, ha mértékkel fogyasztják.
Barna cukor, méz, juharszirup, melasz és cukor használható az ételek édesítésére. Az alkoholt elvileg kerülni kell, de az alkalmi fröccsöntővel vagy egy pohár habzóborral nincs semmi baj. A "Brigitte Diet" című könyv számos fogalmat tartalmaz, például gyors recepteket azok számára, akik nem szeretik a főzést, a vegetáriánus menüket vagy a családi recepteket. Világosan felépített napi menetrendek vannak, az ételeket egyfajta moduláris elv szerint állítják össze.
Kiegyensúlyozott szénhidrát-, fehérje- és zsírarányukkal az ételek összetevői a diéta befejezése után is a bevásárló listán maradnak. Az elhízás okának kiderítése érdekében különféle teszteket kínálnak a könyvben. A csökkentő program kiegészítéseként könnyű sport és/vagy testmozgás ajánlott. A program tartalmát az alakképzésre vonatkozó utasítások egészítik ki.
előnyöket
Ezt az étrendet egészségesnek tekintik, mivel kevés zsírtartalmú, de magas rosttartalmú, gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint hal és hús. Vitaminok és tápanyagok elegendő ellátással rendelkeznek a szervezet számára, kivéve a folsavat.
Az a tény, hogy minden receptnél megadják a zsír- és kalóriaszükségletet (egy adagra átszámítva), megkönnyíti vagy megtakarítja az unalmas kalóriaszámlálást. A változatosság és a kiegyensúlyozott étrend hosszú távon garantált. A receptek összetevői minden szupermarketben elérhetők, így mindennapi használatra alkalmasak.