Brooke Shields mit keres edzés közben - FITBOOK
Írta: Lisa Neumann 2020. október 13., 12:03.
Brooke Shields színésznő bizonyítja, hogy az 50-es évek közepén is nagyszerű alakod lehet. Az 55 éves férfi rendszeresen betekintést nyújt az Instagram edzésprogramjába. Amire különös figyelmet fordít, azt most egy amerikai magazinnak tárta fel.
Gyakorlólabdával, a háza előtti széken vagy a fitneszeszközök közötti szőnyegen: Brooke Shields színésznő (55) megmutatja Instagram hírcsatornájában és az IGTV-n, hogyan edz. Egy 2018 áprilisában végzett térdműtét arra kényszerítette a színésznőt, hogy változtassa meg edzésprogramját. Médiaértesülések szerint egy izmot szakított a térdében, és úgy döntött, hogy pótolja.
Képzési programjának fejlesztése volt a gyógyulás döntő része - magyarázza a "The Blue Lagoon" sztárja az amerikai Prevention magazinnak adott interjúban. Támogatta személyi edzője, Ngo Okafor ex-ökölvívó. Az együttműködés nyilvánvalóan megtérült: Ma úgy érzi, hogy „általában erősebb és kiegyensúlyozottabb”, mint korábban.
Heti terhelés: 3-4 edzés, 30 percenként
A koronai válság óta a rajongók is részt vehettek az 55 évesek képzésén. Shields körülbelül 30 perces edzéseket oszt meg az Instagramon, és csak olyan dolgokat használ, amelyek megtalálhatók a háztartásban. Hetente háromszor-négyszer edz, amint azt az amerikai magazinnak adott interjújában elmondja.
Képzésük, amely szerintük „új fejezetnek érzi magát”, lenyűgöző! A kétgyermekes anya 55 éves korában még mindig csúcsformában van. De ő is tisztában van a korával. „Más fitnesz programok remekek, és hangos a zene. De amikor ezt megteszem, fáj a hátam és a térdem. Mert már nem vagyok a legfiatalabb. ”55 éves koromban az edzés sokkal„ intenzívebb ”, mint a 20-as éveim közepén volt, mondja Shields. Amikor fiatalabb volt, minden edzés "ego lendületet adott" - most sokkal többet tanult a testről, és jobban érzi magát, mint valaha.
Amire Brooke Shields különös figyelmet fordít az edzés során
És mire figyel pontosan a színésznő az edzés során? Shields ezt az amerikai magazinnak is elárulta:
1. Aktiválja a különböző izomcsoportokat
Sérülése után az inaktív izmok gyakorlására összpontosított. A kis izmokkal kezdte, amelyek a nagyobbak körül fekszenek, mint mondja, és most a comb- és a farizomra, valamint a csípőre is összpontosít. A mag izmaira összpontosítva csökkent a hátfájása - mondta Shields. A tréning összességében erősebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érezte magát.
2. Alacsony terhelések
Az erő és a stabilitás rendkívül fontos az 55 éves fiatal számára. Ezért trénerével az alacsony hatású gyakorlatokra összpontosítanak. A tüdő nem kétgyermekes anyának szól a térdműtét miatt - hanem bármi, ami a térdén és környékén lévő különböző izmokat, valamint a hasizmokat célozza.
3. Corona óta minden nap időt szán a testmozgásra
Corona bezárása? Az 55 éves fiatalember számára nem jelent problémát. Brooke Shields és lánya a nappaliban táncoltak! Az otthoni edzés nehézsége az is, hogy online találjon valami szórakoztató dolgot. Tanácsa: válasszon valamit, amelyben érezheti és láthatja a változásokat egy idő után. Alternatív megoldásként Shields kiegészíti edzését kerékpározással vagy lovaglással.
4. Masszázsok és meditáció
Brooke Shields masszázsokra esküszik - de nem pihenésre és kényeztetésre. Az ő szemükben ez a test központosítását vagy igazítását is szolgálja. Ezen kívül meditál. A Corona-periódus alatt ez segített visszanyerni uralmát önmagában - mondta Shields. Meditálva még jobban tudatosította saját testét.
5. Szánjon időt magára
"Minél erősebbek vagyunk, annál jobb anyák vagyunk" - idézik Brooke Shields-t. A testmozgás során nagyon vigyáz magára. Összehasonlítja a karosszériát egy házzal vagy egy autóval. Gondoskodnia kell róla - például javítania kell az alkatrészeket -, hogy biztonságban érezhesse magát benne.
Brooke Shields nem diétázik
Egyébként Shields nem követ szigorú diétát. Ha borra vagy fagyira vágyik, azzal is kényeztesse magát. Ezután nagyobb erőfeszítéseket tesz az edzésre, hogy megszabaduljon a kalóriáktól - mondja. Mindazonáltal gondoskodik arról, hogy eleget fogyasszon és rengeteg zöld zöldséget fogyasszon.
Itt Brooke Shields
Az 55 éves Brooke Shields elsősorban a 1980-as "A kék lagúna" című film révén vált ismertté a széles közönség számára, Christopher Atkins főszereplésével. Shields 1997 és 99 között az egykori teniszsztár, Andre Agassi házasságát vette feleségül, majd 2001-ben feleségül vette Chris Henchy producert. A kettőnek két gyermeke van.