Bulimia elleni stratégia - Detox célkitűzés
Hogyan szabadulj meg a láncaidtól ...
2. cikk 2. cikke
Amint azt a 1. cikk ennek a bulimiának szentelt sorozatának ennek a rendellenességnek az egyik legfőbb problémája a alultápláltság, ez tápanyaghiányokat okoz, amelyek elengedhetetlenek a jó szerves és pszichés működéshez. Dolgozzon a újratáplálás ezért elengedhetetlen, ha szabályozni akarjuk ezt a rendellenességet. Természetesen a pszichés tengely gondozása elengedhetetlen, de az általános jó működéshez nélkülözhetetlen tápanyagbevitel nélkül ennek nincs meg a kívánt hatása.
Ebben a 2. sz tétel, ezért felfedezni fogja, hogyan lehet a legjobban megszervezni az anti-bulimia stratégiáját annak érdekében, hogy pszichés szférájának egészségesebb szerves környezetet biztosítson, így kevésbé hajlamos a válságokra.
(Látni, hogyan lehet a gyengéd méregtelenítés és így optimalizálja a szerves környezetét, itt van )
Bulimia elleni stratégia
Ez az anti-bulimia stratégia számos eszközt ötvöz:
- Élelmiszer tengely.
- Energetikai és pszichológiai tengely.
- Ehhez a 2 tengelyhez hozzáadódik a pszichés szféra egy speciális kiegészítése, amint azt az utolsó fejezetben látni fogjuk ...
De előtte lássuk már ennek a megközelítésnek a lényegét
Az anti-bulimia stratégia élelmiszer-tengelye
Az ebben a bulimia-ellenes stratégiában ajánlott étrend célja, hogy a testnek mindent megadjon, amire szüksége van a funkcióinak (fizikai és szellemi) legjobb teljesítéséhez, miközben a lehető legkevesebbet eltömíti azt.
A gyakorlatban ez az étel a következőkből áll:
- 80% zöldség és gyümölcs (beleértve az olajos gyümölcsöket: mandula, mogyoró, dió.)
- 20% állati és állati melléktermék: hal, hús, tojás, kagyló, kecske vagy juh tejtermék ( organikus )
Ezután kijavítjuk a hiányosságokat ...
Emlékeztető 1. cikk: Bulimia esetén az alanyok 80-90% -a alacsonyabb az ajánlott "esszenciális" zsírsavak (beleértve a Omega 3 ), fehérjék, ásványi anyagok (magnézium, kalcium, vas ...) és különösen vitaminok (különösen B9, B12 és D-vitamin)
Vegyünk egy 2 perces pillantást a fehérjére.
Valójában a bulimia-ban szenvedő emberek a hányáshoz kapcsolódó hiányosságokon és a kompenzációs stratégiák egyéb formáin (túlzott testmozgás, hashajtók stb.) Túl gyakran hajlamosak korlátozni az állati eredetű fehérjék (tojás, hal, hús) bevitelét. .). Az állati fehérje napi bevitele azonban szükséges, ha meg akarunk szabadulni ettől a rendellenességtől, és már nem süllyedünk bele.
"Bizonyos valószínűséggel az alacsony fehérjetartalmú étrend az étkezési kényszer kockázati tényezője" - mondják az Association Autrement ** ACT szakemberei. "Ezért elegendő fehérjét kell fogyasztania, ha hajlamos erre a rendellenességre, ez nem jelenti a túlzott mértéket: napi 1,2-1,4 gramm testtömeg-kilogrammonként elegendő" - pontosítják.
** Az egyesület igazolása. www.anorexie-et-boulimie.fr… táplálkozási szakembereket, pszichiátereket, endokrinológusokat, gasztroenterológusokat és pszichológusokat tömörít.
Tudni: 100 gramm húsra, halra, tojásra ... nagyjából 30 gramm fehérje van ...
Az állati fehérjék kiegészíthetők növényi fehérjékkel (mandula, hüvelyesek, alga stb.)
A szerotonin (és dopamin) jobb agyi szintézise érdekében ezeket az állati fehérjéket - ugyanazon étkezés közben - keményítőkkel (rizs vagy más gabonafélék, burgonya stb.) Is fel kell fogyasztani.
Magyarázat: A keményítők egyidejű bevitele lehetővé teszi az "esszenciális" aminosavak jobb átjutását az agyban, és ezáltal a szerotonin (és a dopamin) nagyobb agyszintézisét.
Megjegyzés: Az élelmiszer-disszociáció nem ajánlott TCA vagy a TCA kórtörténetében
Ahhoz azonban, hogy ez az állati fehérje és keményítő kombináció emészthető maradjon, jó tiszteletben tartani az aránytörvényt: 3/4 fehérje 1/4 keményítőre (ugyanazon étkezéskor)? vagy fordítva ... (További információért olvassa el ezt a cikket " javítja az emésztést, miért és hogyan )
Egyéb hiányosságok (vit, ásványi anyagok) tekintetében, gyógyít a szuper ételek ideálisak ...
Minek pótolni az ásványi anyag hiányokat?