Burgonya diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Lehetséges-e fogyni a burgonya étrenddel?
Fogyni lehet burgonyával? Nem ismert, hogy a burgonya hizlal? Hiszen krumplit és hasábburgonyát készítenek burgonyából.
Az előkészítés teszi mindezt! A burgonya csodákra képes a diéta során. Mi a burgonya étrend és hogyan működik?
Az alábbiakban megtalálja az összes fontos információt erről a diétáról, például az előnyökről és hátrányokról, a működéséről, az étrendről és még sok minden másról.
Mi a burgonya diéta?
A burgonya étrend - amint a neve is mutatja - burgonya alapú étrend. A barna gumó nemcsak nagyon népszerű, hanem jóllakottnak is érzi magát. Ezért használja a burgonya étrend ezt a hatást, és reggel, délben és este is elérhető.
A speciális változattól függően van kvark vagy tojás is. A burgonya diéta az egyik úgynevezett magas szénhidráttartalmú mono étrend. Ezek a diéták egy meghatározott étrenden alapulnak. Itt a fogyás kizárólag vagy szinte kizárólag egy elérhető élelmiszer.
A burgonya étrend különféle változatokban kapható, például kvarkkal vagy tojással kombinálva. Néhány alakzat gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú zöldséget és salátát is lehetővé tesz. A burgonya étrendben fontos a "burgonya" alacsony zsírtartalmú elkészítése.
funkcionalitás
Hogyan működik a burgonya diéta?
A burgonya alacsony kalóriatartalmú és még mindig tele van
A burgonya alacsony kalóriatartalmú, és táplálék is. Ehhez azonban alacsony zsírtartalommal kell elkészíteni őket, és például nem kell sült krumplinak sütni. A változattól függően a burgonya mellett 100 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot vagy három tojást tálalnak a tányérra.
A petékkel vagy a kvarkkal való kombináció magas biológiai értékhez vezet. Ily módon a test rendkívül jól képes felszívni és felhasználni a burgonyában található fehérjét.
Ez a hatás nagyon hosszú jóllakottsághoz vezet, ami rendkívül fontos a diétáknál. Ezenkívül a burgonya tartalmaz káliumot, a kálium egyik feladata a megnövekedett víz kiürítése a szervezetben. Így a burgonya-étrend gyors súlycsökkenéshez is vezet.
Időtartam
Meddig tart a burgonya diéta?
A fokozott vízkiválasztás miatt a burgonya-étrend nagyon gyorsan a mérleg látható súlycsökkenéséhez vezet. A jóllakottság érzése miatt az étrend egy ideig tartható. A kívánt fogyástól függően az étrend néhány naptól néhány hétig tarthat.
Fogyás?
Ez meghozza a burgonya diétát - mennyit fogysz?
A burgonya diéta sokat hoz. Néhány kilogramm testsúly néhány hét alatt hatékonyan fogyhat. A folyadék kiválasztása miatt a test súlya 1-2 kg-mal kisebb.
Kompakt étrend
Az étrend-terv viszonylag egyszerű:
- Reggel: Krumpli
- Dél Krumpli
- este Krumpli
Néhány gyümölcs között. A burgonya csak főtt, nem sült vagy rántott. A burgonyát alacsony zsírtartalmú kvarkkal vagy tojással szolgálják fel.
Az étrend kockázatai
Az étrend eltér a szokásos táplálkozási ajánlásoktól, ezért kockázatot is hordoz. A burgonya diéta csak 2-3 százalék zsírt fogyaszt, és csak 10-20 százalék fehérje szerepel a napi menüben, de 80-85 százalék szénhidrát.
Az egészséges életmód érdekében azonban 30 százalék zsírt és csak 50% szénhidrátot kell fogyasztani. A német táplálkozási társaság ajánlásától való bármilyen eltérés hiánytünetekhez vezethet. Ezzel a diétával is a jojó-hatás viszonylag könnyen és gyorsan jelentkezhet. Az egyoldalú étrend súlyos étvágyhoz is vezethet. Ezenkívül a burgonya-étrendből hiányzik a létfontosságú vas-készlet.
Előnyök és hátrányok
Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.
- könnyen kivitelezhető
- nagyon gyorsan és fenntarthatóan telít
- olcsó
- elkészíthető is
- túl egyoldalú
- Reggelihez burgonyát kell főzni
- kevéssé változatos
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a burgonya-étrenddel kapcsolatban leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ.
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
A burgonya, a kvark, a tojás és a saláta kedvelői számára az étrend viszonylag könnyen betartható, különösen azért, mert jó és tartós.
Mely panaszok merülhetnek fel többek között?
A mono-diétákkal mindig félni kell a hiánytünetektől
A dehidratáló hatás kiszáradáshoz, vagyis a test kiszáradásához vezethet. Ezenkívül az alultápláltság különféle fizikai károsodásokhoz is vezethet.
Mennyire kortárs a burgonya étrend?
Viszonylag kortárs. A mai étrend azon alapszik, hogy a lehető legkevesebb mellékhatást érje el, és jó hatású legyen. Ezenkívül olcsónak és könnyen kivitelezhetőnek kell lenniük, a burgonya étrend mindezt meg tudja valósítani.
Meddig lehet csinálni a burgonya diétát?
Ez a diéta 2-4 hétig folytatható a test tartós károsodásának veszélye nélkül.
Meg kell változtatnia étkezési szokásait a diéta után?
Igen, a fogyókúra mindig időben történő fogyást eredményez. Az étkezési szokások megváltoztatása nélkül a burgonya diéta súlygyarapodáshoz is vezet az étrend befejezése után
Mikor van a legjobb ideje elkezdeni a fogyókúrát?
Nincs meghatározott idő a burgonya diétával kezdeni. Ezután kezdődik, amikor súlycsökkentésre van szükség.
Milyen költségekre számíthat az ember?
A diéta költsége nagyon kezelhető. A burgonya, a kvark és a tojás különösen olcsó ételek. A napi költségek alig haladják meg a két vagy három eurót.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Ez a diéta dehidratáló és telített. A kiszáradás gyors pozitív hatással van a mérlegre, de nem szabad elfelejteni, hogy ez csak folyadék, amelyet kiöblítettek, és a testben nem oszlik el a zsírtömeg. Az étrend mono diéta, vagyis az egyoldalú étrend egyike, és így tápanyagok hiányához vezet.
A burgonya étrend egészségesebb változata a kombinált étrend. A burgonya mellett tojást, kvarkot, zöldségeket, salátát, magokat, diót és növényi zsírokat is használ. Ez a változat a fontokat is leesik, és egészségesebb.