Burgonya-K; rbis serpenyő H-vel; csirke filé tökéletes f; r az esés
Ez a burgonya és a sütőtök serpenyője sült csirkefilével robbantja ki az ízét és rengeteg tápanyagot biztosít Önnek.
Ez a kiadós rusztikus serpenyő egyszerűen sláger. Csirkefilével tálalva garantáltan megtelik. Ha nincs sok ideje főzni, mindenképpen próbálja ki ezt az ételt.
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 125 g burgonya
- 200 g tök
- 1 db hagyma
- 1 darab fokhagyma
- 125 g csirkefilé
- 1 teáskanál olaj
- 125 ml instant zöldségalaplé
- 20 g tejszín, savanyú 10% zsír
- 1 evőkanál növényi keverék
Adagonként kb .:
- 300 kcal
- 8 g zsír
- 23 g szénhidrát
- 33 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik:
- A burgonyát, a tököt és a hagymát meghámozzuk, és azonos méretű darabokra vágjuk. A fokhagymagerezdeket meghámozzuk, apróra vágjuk. Vágja csíkokra a csirkefilét. Melegítsük fel az olajat egy tapadásmentes serpenyőben, pirítsuk meg benne a filét, távolítsuk el.
- A burgonyát és a hagymát megsütjük a sütőzsírban, fűszerezzük. Öntsük bele az azonnali zöldségalaplét. Mindent letakarva főzzük kb. 5 percig. Hozzáadjuk a tököt és még 10 percig pároljuk.
- Keverje hozzá a filét és a tejfölt (10% zsír) az összetevőkhöz, ízlés szerint ízesítse újra. Vegyes gyógynövényekkel tálaljuk.
Velünk Burgonya és sütőtök serpenyőben csirkefilével tényleg ősszel cseng. Varázsolhatsz mennyei, finom őszi ételeket ezekkel a lédús, édes tökgolyókkal vagy a sütőtökös rösti fűszernövényekkel.
Nem lehet betelni a sütőtök receptjeivel? Ezután nézze meg képgalériánkat: