Bye Bye love kezeli a Top5 gyakorlatokat; Boldog és fitt

boldog

Mindenki ismeri őket, szinte mindenkinek vannak, és mindenki garantáltan gyűlöli őket: az átlagos kis szalonna hasra gördül. Vannak célzott gyakorlatok, amelyek nemcsak általában segítenek a fogyásban, hanem a gyomor problémás területeit is megolvasztják. A szerelmes fogantyúk már a múlté, az öt legjobb gyakorlatommal:

1. csavar

Ugorjon fel és le a helyszínen, csúsztassa a medencéjét balról jobbra. A gyomor szilárd marad, és a mozgás csak a medencéből származik.

2. Széles osztagok

Tegye a lábát kifelé. Kezdje a széles felszerelésben, és menjen mélyre. Ugorj fel és csukd be a lábad, ahogy megy. Ismételje meg ezeket a lépéseket egymás után többször.

3. Térdemelés

Tegye a bal lábát kifelé, és emelje fel a karjait a jobb felső részre. Ahogy felemeli a térdét, húzza a karját a térde felé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik oldalon.

4. Alkar támogatás

Támassza alá magát a padlón az alkarján. A lábad egyenes vonalban van a fenekeddel és a karjaiddal. Húzza kifelé a bal lábát, és kissé csavarja a törzsét a kinyújtott láb felé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik oldalon is

5. Lábcsavarodás

Feküdj a hátadon, és emeld fel a lábad derékszögben. A stabilizálás érdekében nyújtsa oldalra a karjait. Most mozgassa a csípőjét balra, majd térjen vissza középre. A felsőtested és a karjaid szilárdan a padlón maradnak. Ismételje meg a gyakorlatot felváltva mindkét oldalon.