Miért gyengék a francia nők 7 okból a személyes étrend - egészséges fogyás!
Miért gyengék a francia nők: 7 ok
A nők Franciaországban fogynak, ha minden étkezésnél sajtot, vajat, bagettet, vörös húst és bort fogyasztanak - próbálják ki stratégiájukat is!
A téma meglehetősen ellentmondásos - míg a legtöbb nő a bolygón folyamatosan küzd az ideális étrend keresésével, fogyókúrás eljárásokkal és tablettákkal próbálkozik, könyveket vásárol, jó órákat tölt az edzőteremben, van egy speciális kategória, a franciák, amely úgy tűnik, hogy ez a gyötrelem teljesen megkerülje. Sőt, hogy kedvet érezzünk magunkhoz, ezek a nők napi 3 ételt (néha több étellel) és minden tiltott ételt élveznek: zsíros sajtokat, bagettet, vajat, kiflit, szószokat, húst, ízletes desszertek, jöjjön minden étkezéshez…
Franciaországban a nőknek nem alakult ki a szokásuk, hogy salátát rendeljenek mártással (kisebb mennyiséget használva vagy egyáltalán nem), nem szoktak gumiszerű sajtot enni (mert zsírtalanított), ez nem számítja ki 5 vagy a saláta levél kalóriaértéke előtt ... Nem tartom a diétát! És mégis, sokkal gyengébbek, mint bármely más nemzet, és alacsony a szívbetegségük is.
Francia paradoxonnak hívják. Mi a titkuk?!
1. Az étkezés a fő rituálé, amely szerint felépítik napi programjukat
Egy olyan országban, ahol a kulináris kultúra virágzik, mindenki eszik és iszik! Normális, ha a reggelivel lehet a legjobban kezdeni a napot, az ebédszünet két óra, az esti étkezés pedig (újabb) alkalom arra, hogy élvezze az ételek isteni ízét, és egy barát társaságában.
Ezzel a jól bevált szertartással a francia nőknek rendszeres időközönként, minden nap sikerül enniük. Nem hagyják el az étkezéseket, és ami még fontosabb - fontos időt szánnak rájuk, így az asztalnál tudnak enni, csendesen, lassan - csakúgy, mint a könyv!
2. Nagyon lassan esznek és abbahagyják a jóllakottság érzetének kialakulását
A Cornell Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy a normál testsúlyú emberek jobban képesek reagálni a belső ingerekre, meghallgatni a test hangját - például teltségérzetet - és abbahagyni az evést ennek a jelnek a következtében, összehasonlítva túlsúlyos emberekkel, akik főleg a külső ingerek hatására esznek - sült krumplit vagy desszertet rendelnek, mert ez például a barátok választása is az asztalnál.
Ebből a szempontból a francia nők az első utat választották: lassan esznek, mert rendelkeznek a konyhaművészet kultúrájával, és szeretnék tudni, hogy minden falatot élvezhessenek, megállnak egy falat vizet vagy bort inni, vagy elmesélni egy másik történetet. vicces egész nap.
3. Egyél nagyon kis adagokat
Egyrészt a franciák fukarak. Talán ez az a magyarázat, hogy miért nem talál túl sok nyitott büféajánlatot, az "enni annyit, amennyit csak lehet, fix áron" elv alapján, vagy lehetőség extra termék rendelésére nevetséges áron, csak ha még egy kicsit többet szeretne nagyon…
Hát nem! Egy tanulmány azt mutatja, hogy Amerikában az átlagos adag 25% -kal magasabb, mint Franciaországban, a kínai éttermekben pedig 72% -kal magasabb, mint az Egyesült Államokban.
A csokoládétól a pezsgőig fogyasszon lassan, minden érzékszervére vonzó módon, és az ételt kellemes élménnyé varázsolja, így kisebb ételadagokkal elégedett lesz. Tilos semmilyen étel, de nagy adagok! Ne számolja a kalóriákat, ne hagyja ki az étkezéseket - inkább ellenőrizze, mit eszik!
4. Élvezze az igazi ételeket!
A francia nők nem keresnek alacsony szénhidráttartalmú, nem zsíros, cukormentes lehetőségeket, vagy bármi mást, ami gazdag képzelőerőre jut, mint nő, aki egész életében diétázott. Nem. Élvezik az ételek igazi ízét, amelyet minden alkalomkor élveznek!
És bár gondolhatja, hogy egy darab bagett, egy szelet Camembert és egy pohár bor jelentheti a diéta végét, ez nem igaz, tekintve, hogy ennyi csalódást, annyi pillanatot kiküszöböl, amikor kísértésnek érzi magát feladni. diétázni és kontrollálatlan dzsemeket adni a hűtőszekrényben, olyan sokszor, amikor küzdöttetek ízléstelen dolgok elfogyasztása mellett, és végül több kalóriát fogyasztottatok, anélkül, hogy bármilyen élvezetet éltek volna ...
Végre megeheti kedvenc ételeit és kombinációit - csak ellenőriznie kell, hogy mennyit és milyen gyakran eszel.!
5. Kerülje az előre csomagolt ételeket
Már megállapítottuk, hogy ezek a nők imádják az ételeket - akkor hogyan válasszon bármi konzervált változatát, ahelyett, hogy frissen fogyasztana, nincs e-e, nincs nátrium, nincs extra zsír.
6. Szeretnek főzni
A főzés nem házimunka, a család kordában tartásának kísérlete (ha a gyerekek nem éhesek, és a férj kevesebbet tud sikítani), hanem az egyik legélvezetesebb kikapcsolódási tevékenység. Mivel meglehetősen gyakran főznek, új, ízletes, egészséges recepteket tapasztalnak, amelyek gyönyörűek és ugyanolyan megelégedést kínálnak - ugyanakkor változatos étrendet is biztosítanak, ami minden egészséges étrend alapszabálya.!
7. Aktívak!
Hányszor döntött úgy, hogy megszokásból jár az irodába, az iskolába vagy… egyszerűen csak a gyalogláshoz! Nos, ezek a nők csinálják - és ez nem azért van, mert céloznak, nem azért, mert számolják a napi lépéseket, remélve, hogy elérik céljukat, hanem azért, mert ez az életmódjuk ...
Van más ötleted, amely szerinted a francia nők gyengébbek? Szeretne egy ilyen témát javasolni vitára? Vegyen részt a cikk kommentálásával!