Candy ... igen vagy nem? Candy - Igen vagy Nem?
profilepr
A gyerekek szeretik az édességeket. Ami a csokoládét, a nyúlós medvéket és hasonlókat illeti, sok kis édesszájú ember soha nem tud betelni. A szülők viszont odafigyelnek utódaik kiegyensúlyozott étrendjére. Vannak, akik teljesen megtiltják gyermekeiknek az édességet.
De ennek nem feltétlenül van értelme. Amint azt a Surrey Egyetem (Nagy-Britannia) tanulmánya mutatja, azok a gyermekek, akiknek az édes részeit szüleik adagolták, átlagosan többet falatoznak, mint azok a gyerekek, akiknek maguk dönthették el, hogy mikor és mennyi édességet fogyasszanak.
"Ezek az eredmények azt jelzik, hogy a szülők adagja által vonzóbb és általában többet fogyasztó étel" - mondta Saima Ehsan kutató. "Ez azt jelentheti, hogy az egészséges táplálkozási szokások hosszú távú kialakításakor jobb, ha a gyermekeknek jobban ellenőrzik étkezési szokásaikat."
A szigorú tilalom helyett van egy középút: megtanítják a gyerekeket, hogyan élvezzék őket, és ezáltal oktassák őket az édességek helyes használatára.
Néhány megjegyzendő:
Az édességek nem helyettesíthetik az étkezéseket, és csak étkezés után szabad őket kínálni, mert akkor a gyomor megtelt, és a gyerekek önmagukban kevesebbet harapnak. Ezenkívül nem szabad túllépni a napi cukorfogyasztást: A Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) azt javasolja, hogy a gyermekek napi kalóriabevitelének legfeljebb 10 százalékát ne ajánlják fel édességek és snackek formájában.
A 2-3 év közötti lányok és fiúk napi kalóriaigénye körülbelül 1100 kalória. Tehát 110 kalória cukrot kell fogyasztania. Ez körülbelül 20 gramm csokoládénak vagy 4 omlós keksznek felel meg.
A szülőknek oda kell figyelniük gyermekeik fogászati egészségére is - az édességek elfogyasztása után a fogmosás elengedhetetlen.
Ha a szülők betartják ezeket a pontokat, nincs semmi baj az édes dolgokkal - mértékkel. A gyerekek imádják az édességeket. Ami a csokoládét, a zselés babot és másokat illeti, a gyerekek soha nem jutnak elegükhez. Az utóda étrendjével foglalkozó szülők általában megtiltják gyermekeiknek az édességet.
Ez azonban nem feltétlenül hasznos. Amint azt a Surrey Egyetem (Egyesült Királyság) tanulmánya mutatja, azok a gyerekek, akiknek adagját szüleik adagolták, általában több édességet fogyasztanak, mint azok a gyerekek, akiknek megengedték maguknak a cukor bevitelét.
"Ezek az eredmények azt jelzik, hogy az adagolt étel vonzóbb a gyermekek számára, és ezért általában többet eszik" - mondta Saima Ehsan kutató. "Ez azt jelentheti, hogy az egészséges táplálkozási szokások hosszú távú fejlesztése során jobb, ha a gyerekek nagyobb önkontrollt kapnak étkezési szokásaik felett."
A szigorú tiltás helyett kompromisszum is hasznosnak bizonyulhat: megtaníthatja a gyerekeket, hogy élvezzék az édesség ízét, és oktassák őket a témával való egészséges foglalkozásra.
Számos tényt kell figyelembe venni:
A cukorka nem helyettesítheti az étkezést, és csak étkezés után kell felajánlani, mert akkor a gyomor megtelik, és a gyerekek automatikusan kevesebbet esznek. Ezenkívül nem szabad túllépni a napi cukorfogyasztást: A Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) kijelenti, hogy a napi kalória legfeljebb 10 százaléka származhat édességekből és rágcsálnivalókból.
A két és három év közötti lányok és fiúk napi kalóriaigénye körülbelül 1100 kalória. Ennek megfelelően cukorból csak 110 kalóriát vehetnek fel. Ez körülbelül 20 gramm csokoládét vagy négy vajas kekszet jelent.
A szülőknek figyelniük kell gyermekeik fogászati egészségére is - az édesség elfogyasztása után a fogmosás kötelező.
Ha a szülők ragaszkodnak ezekhez a javaslatokhoz, akkor nem lehet kifogás a mérsékelt falatozás ellen.