Catalin Crisan diéta, hihetetlen mennyit lehet fogyni!
Úgy tűnik, hogy a Catalin Crisan diéta minden nap egyre sikeresebb, mert meglehetősen egyszerű és hatékony. választva Catalin Crisan diéta napi 5 ételt jóllakottan fogyaszthat, és garantált 15 kilogramm felett mindössze 10 hét alatt fog fogyni.
Ezzel a diétával Catalin Crisan 10 hét alatt 32 kilogrammot fogyott, és ez minden egészség és rutin nélkül. Az étrend 6 szakaszra oszlik és 66 napig tart. Az első szakaszban a húst és tejtermékeket korlátlan mennyiségben fogyasztják, a következő 5 szakaszban zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húst és kevés tejterméket kell fogyasztani.
A Catalin Crisan diéta főbb ajánlásai
- napi 5 étkezés (kb. 3 óra 3 órán belül)
- Ne hagyjon ki egy asztalt
- ne fogyasszon harapnivalót étkezés között
- ne főzzön olajjal
- ne fogyasszon bármilyen alkoholtartalmú italt
- ne egyél édességet
- legalább 3 liter folyadékot fogyasszon naponta, de étkezés közben ne, NE savanyú italokat
- az utolsó étkezésnek legkésőbb 19: 30-kor kell lennie
1. szakasz
Az 1. szakasznak 2 hétig kell tartania, ezalatt próbáljon meg napi legalább 15 percet gyakorolni (futás, torna stb.). A következőket fogyaszthatja:
- hús mennyit akarsz (grillezett, sült, nyárs, hal, szerv, főtt hús)
- mezel amennyit csak akarsz
- 1 tojás napi
- erjesztett sajtok 100g/nap (telemea, olvasztott sajt, sajt)
- fűszerek korlátlan citrom, só, paprika, bors, gyógynövényes fűszerek, kakukkfű, kapor, petrezselyem, mustár (mérsékelt, cukormentes)
- csak mesterséges édesítőszerek: ciklamát, aszpartám, szacharin
- NEM szabad: olaj, hagyma, fokhagyma, torma, méz
2. szakasz
A 2. szakasz két részre oszlik, az első részben gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket fogyaszt, míg a második részben csak húst. Az első rész 3 napig tart, és csak a következőket szabad enni:
- gyümölcsök 500 g/nap lehetőleg nyersen, kivéve: banán, szőlő, mangó, körte, szilva, avokádó, mazsola, füge, datolya (vagy más szárított gyümölcs), dió, mag, földimogyoró, pisztácia.
- zöldségek mennyiségi korlátozás nélkül nyers vagy elkészített levesek, fazekak stb. Kizárt: burgonya, olajbogyó, répa, kukoricalencse, szárított bab, tök, borsó. A leveseket olaj és cékla nélkül készítik, csak citrommal savanyíthatják.
- tejtermékek 400 g/nap: friss tej, tejszínhab, saná, kefir, túró, joghurt, tehénsajt, Mozzarella és Ricotta.
A Catalin Crisan diéta 2. szakaszának második része 6 napig tart, amely alatt húst, tojást és kolbászt fogyaszthat, amennyit csak akar.
3. szakasz
Ez a szakasz 12 napig tart, és 4 részre oszlik az alábbiak szerint:
Az első rész 3 napig tart, naponta 2 tojást fogyaszthat; 100g. erjesztetlen sajtok
vagy
1 tojás/nap; 200g. erjesztetlen sajtok.
Ezenkívül fogyasszon napi 2 ételt zöldségfélékből mennyiségi korlátozás nélkül, válasszon az alábbi listából: csalán, brokkoli, padlizsán, spenót, gomba, endívia, uborka, fehér káposzta, gulyás, cukkini, zöldhagyma, zöld fokhagyma, zöldbab, karfiol.
A 3. szakasz második része 3 napig tart, és lehetővé teszi, hogy húst, tojást és kolbászt fogyasszon bármilyen mennyiségben.
A 3. szakasz harmadik része 3 napig tart, amelyben a következőket kell enni:
- zöldségek csak zöldségeket, bármilyen mennyiségben és főzve, ahogy akar (nyers, levesek, sült edények, savanyú leves citrommal)
- gyümölcsök 500g naponta
- tejtermék 500 gramm/nap
A 3. szakasz negyedik része 3 napig tart, és joga van enni húst, kolbászt annyiban, amennyit csak akar, plusz 1 tojást naponta.
4. lépés
Ez a szakasz 13 napig tart az alábbiak szerint:
2 nap:
zöldségek milyen mennyiségben akar
gyümölcsök 500 g/nap
tejtermékek 500 g/nap
3 nap kolbász és sovány hús, ebédnél zöld salátát készíthetünk káposztából vagy zöldpaprikából.
2 nap csak gyümölcsöt és zöldséget annyiban, amennyit akar.
1 nap tejtermék 500 g
2 nap zöldség és gyümölcs
3 nap kolbász és sovány hús
5. lépés
8 napig tart az alábbiak szerint:
2 nap ingyenes zöldség és gyümölcs
1 nap tejtermék
2 nap zöldség és gyümölcs
3 nap kolbász és sovány hús + 1 tojás naponta
6. lépés
10 napig tart, és két részre oszlik az alábbiak szerint:
Az első rész 2 napig tart, és a következőket fogyaszthatja:
ingyenes zöldségek
gyümölcs 500 g/nap
tejtermék 400 g/nap
Az utolsó rész 8 napig tart, és ajánlatos alternatív módon enni:
- egy nap zöldségek, gyümölcsök, saláták
- egy nap sovány hús (ebédnél étkezés közben zöldségsaláta)
A Catalin Crisan diétát követve az első hónapban akár 15, a diéta végéig pedig további 10 kilogrammot fogyhat. De vigyázzon arra, hogy amint láthatja, a Catalin Crisan étrend korlátozott számú ételt tesz lehetővé, és így extrém esetekben egyensúlyhiányt teremthet.