Cékla diéta - fogyjon 4,5 kilogramm 72 óra alatt
írta Carmen Tina, 2016. október 03., 01:02
A cékla diéta 3 nap alatt 4 kilogramm fogyást segíthet. Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, amelyek szabályozzák az emésztést.
A cékla diéta lehetővé teszi más ételek fogyasztását, de nem tartalmazza azokat az ételeket, amelyek nem egészségesek ... de ízletesek.
Az étrend alacsony kalóriatartalmú, napi körülbelül 700 kalóriát tartalmaz, ezért merevnek tűnhet.
A cékla diéta nem engedélyezi a harapnivalókat
A kalóriabevitel korlátozása érdekében ez a diéta kizárta az étkezések közötti snackeket.
Ihat vizet, cukormentes kávét, teát.
Diétás terv céklával
Alacsony cukortartalmú gyümölcs reggelire fogyasztható.
Ezzel együtt tálalhat egy szénhidrátban gazdag ételt, egy másik pedig állati fehérjében.
Az ebéd egy fehérje és egy szénhidrát egy részéből állhat.
A vacsora tartalmazhat két adag fehérjét, egy gyümölcsöt, egy zöld zöldséget és egy csésze céklát.
A vacsora végén egy adag fagylalt fogyasztható.
Cékla, a C-vitamin forrása
A cékla nem rendelkezik szuperhatalommal a zsírégetésben, de nem is hizlal.
Ez egy rostban, folátban, C-vitaminban, magnéziumban, vasban és rézben gazdag gyökér.
A zöldségfélék és a cékla fogyasztható a diéta alatt.
Egy csésze répa kevesebb, mint 60 kalóriát tartalmaz
A céklalétraval lefogy, mert drasztikusan csökkenti a kalóriákat.
A mellékhatások közé tartozhat az elektrolit egyensúlyhiány és a hipoglikémia.
Olyan tünetek jelentkezhetnek, mint fejfájás, éhség, fáradtság, remegés, hangulatváltozás.
Ez nem tizenévesek vagy idősek számára ajánlott étrend, mivel súlyosbíthatja a meglévő betegségeket vagy betegségeket.
Mielőtt drasztikus étrendet folytatna, kérje szakember tanácsát.
Hogyan lehet kombinálni az ételeket
1. nap
Reggeli - fekete kávé vagy tea, 1/2 grapefruit, 1 szelet kenyér mogyoróvajjal
Ebéd - 1/2 csésze tonhal, 1 szelet kenyér, fekete kávé vagy víz/tea
Vacsora - 85 g bármilyen típusú sovány hús, 1 csésze zöldborsó/zöldbab, 1 csésze cékla/sárgarépa, 136 g vaníliafagylalt, 1 közepes alma, fekete kávé/tea/víz
2. nap
Reggeli - kávé/tea/víz, 1 tojás, 1 szelet kenyér, 1 banán
Ebéd - 226 g tonhal vagy túró, 5 keksz, tea/kávé/víz
Vacsora - 2 hot dog (membrán nélkül), 64 g sárgarépa, 71 g brokkoli vagy káposzta, 1 banán, 68 g vaníliafagylalt
3. nap
Reggeli - tea/kávé/víz, 5 keksz, 1 alma
Ebéd - 1 kemény tojás, 1 szelet kenyér, tea/víz/kávé
Vacsora - 1 csésze tonhal, 1 csésze sárgarépa, 100 g cékla, 160 g dinnye vagy más gyümölcs, 68 g vaníliafagylalt, tea/kávé/víz.
Megengedett olyan fűszerek, mint a citromlé, nagyon kevés só, bors, mustár.
Az étrend variációi
- a grapefruit helyettesíthető narancssárgával
- tonhal túró helyett vagy fordítva
- fagylalt helyett fagyasztott joghurt
- karfiol brokkoli helyett és fordítva
- zöld bogyós gyümölcsök brokkoli vagy karfiol helyett
- répa répa helyett
- kenyér keksz helyett
A mesterséges édesítőszer felhasználható italok édesítésére.