Cellulit diéta 8 étel a feszes bőrért NŐI EGÉSZSÉG
Cellulit diéták 8 finom cellulit gyilkos a feszes bőrért
Néha a hátadon állsz a tükör előtt, és a combodra és a fenekedre nézel? És akkor fedezze fel az irgalmatlan fényben a hullámos bőrt, amelyet közönségesen cellulitnak hívnak? Ne izgulj! Megmondjuk, honnan származik, és mit lehet vagy mit nem lehet vele csinálni.
Partnerajánlat: Yoursuperfoods
A Yoursuperfoods tisztán növényi eredetű szuperélelmiszerei segítenek megtalálni a belső egyensúlyt. A „Plant Collagen Booster” fajta természetes kollagénnel támogatja bőrét. A "WH15" kóddal 15% kedvezményt kap a teljes megrendelésére, minimális rendelési érték nélkül - kivéve az előfizetéseket. Minden információ itt. Minden információ itt.
Miért kapok narancsbőrt?
Ez a természet igazságtalan őrülete: az összes nő körülbelül 80-90 százaléka cellulitisz, más néven narancshéj. A combokat és a feneket díszítő horpadások többnyire a zsír- vagy vízvisszatartásnak köszönhetők. Nyomják a kötőszövetet, mozgatják és láthatóvá válnak a felszínen.
- 42 oldalas edzésterv PDF formátumban
- kezdőknek és haladóknak
- minden gyakorlat képben és videóban
- nyomtatásra optimalizált
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Minél gyengébb a kötőszövet, annál könnyebben jelenik meg a cellulit. A legtöbb nő ezért előbb-utóbb cellulitist kap, akár karcsú, akár kanyargós. Ebben a tekintetben nem más, mint: normális.
A narancsbőr rossz dolog?
Azt gondoljuk: Nem! Mivel a narancsbőr nem mond semmit az egészségéről. Ezenkívül minden nő gyönyörű a maga módján - narancsbőrrel és anélkül is. Egyébként ez a véleményük azoknak a férfiaknak is, akiknek általában mindegy, hogy a lábukon vagy a fenekükön van-e és hány horpadás. És ha a melletted lévő srác mást mondana, nyugodtan lelőhet! Mert szeretjük a testünket, ahogy van. Kulcsszó: testpozitivitás.
Mit tehetek a cellulit ellen?
Ha meg akarja próbálni kissé csökkenteni a cellulitjét, az is rendben van. A legfontosabb az, hogy pozitívan nézz a testedre, ahelyett, hogy foltokra koncentrálnál, amelyeket senki más nem lát. Érezd jól magad a testedben, és ne érintsd meg a fizikai megjelenésed függvényében!
Ha a kicsi, ártalmatlan horpadások továbbra is bosszantanak (személyesen ön, a társadalmi ideáltól függetlenül), testmozgással és megfelelő étrenddel könnyen visszatarthatja a narancshéjat. Ez utóbbira fogunk itt összpontosítani.
Milyen táplálkozás segít a cellulitisz ellen?
Mindenekelőtt fontos a test elegendő kollagénnel való ellátása, mivel ez a kötőszövet fő alkotóeleme. Szóval felejtsd el a krémeket és Co. A leghatékonyabb anti-cellulit termékek, amelyek szintén szuper egészségesek, a szupermarketben kaphatók.
1. A tojás növeli a kollagén termelést
Ha valóban hatékony és egészséges lépéseket akar tenni a narancsbőr ellen, vagy inkább megelőzni, emlékezzen egyet: a narancsbőr elleni varázslatot kollagénnek nevezik. A kollagén egy szerkezeti fehérje, és - mint már említettük - a kötőszövetének fő alkotóeleme. Ha a testéből hiányzik a kollagén, a bőrből hiányzik a „szerkezet”, a rugalmasság és a rugalmasság.
Ahhoz, hogy a szervezet elegendő kollagént tudjon termelni, elegendő fehérje építőelemre, aminosavra van szüksége. A tojás sok fehérjét tartalmaz, olcsó, egészséges, gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Plusz: A két esszenciális aminosavat, a lizint és a prolint, amelyek feltétlenül szükségesek a kollagén képződéséhez. Szóval kérlek fogd meg!
2. Az avokádóban található glutation kiöblíti a méreganyagokat
Szeretjük az avokádót - a nap bármely szakában és bármilyen formában. Ennek elég oka van: Az egészséges telítetlen zsírok mellett, amelyeket a zöld gyümölcs nyújt, sok káliumot is tartalmaz. A kálium egy ásványi anyag, amely elősegíti a szervezet vízelvezetését. Tehát a vízvisszatartásnak kevesebb esélye van.
Az avokádó glutationt is tartalmaz, egyfajta "mini fehérjét", amely három aminosavból áll. Ezeknek antioxidáns hatása van, és segítenek abban, hogy a méreganyagok, azaz az anyagcserét lassító mérgek gyorsabban kiürüljenek a szervezetből.
3. A Cayenne bors metabolikus rúgást biztosít
A hosszú ideig tartó ülés - akár a munkahelyen, akár a kanapén - lassan lassítja az anyagcserét. Az eredmény: a folyadék összegyűlik a fenék és a comb körüli szövetben. Ez próbára teszi a kötőszövetét, amely a legtöbb esetben a narancshéj bőrét hagyja maga mögött.
A Cayenne bors egy kis rúgást nyújt, amely újra felmelegíti az anyagcserét. Természetesen ízeket ad minden ételnek. Ehelyett kerülje a sót. Ez megköti a vizet és gyorsabban narancsbőrt okoz.
4. A grapefruit javítja a vérkeringést
A grapefruit élénk színét a likopin növényi pigmentnek köszönheti, amely többek között javítja a vérkeringést. A jó vérkeringés és az aktív anyagcsere a narancsbőr lényege.
A likopin antioxidáns hatással is rendelkezik, megvédi testsejtjeit a káros szabad gyököktől és megköti a méreganyagokat. Mindkettő plusz pont a comb és a fenék horpadásának megelőzésében. Ezenkívül a savanyú gyümölcs rengeteg C-vitamint biztosít, ami serkenti a kollagén termelését. Egyébként: A paradicsom, a görögdinnye és a papaya is sok egészséges likopint tartalmaz.
5. A csontleves kollagén feszesíti a bőrt
A "csontleves" jelenleg mindenki ajkán van. Mi az? A világ legrégebbi szuperélelmiszere. Az úgynevezett csontleves egy tömény sörfőzés, amely akkor keletkezik, amikor a csontokat (marhahúst vagy csirkét) vízben forralják.
A leforrázott húsleves, amelynek legalább 3 órán át kell párolódnia (minél hosszabb, annál jobb - 8-10 óra lenne az optimális), a végén szuperintenzív ízű, később egyenesen iható vagy szószalapként használható.
A hosszú főzés meglazítja az értékes ásványi anyagokat (például magnéziumot és kalciumot) és fehérjéket (például a bőrt feszesítő kollagént) a csontokból, és a húslevesben marad. Ez erősíti a csontokat és a szöveteket (bőrt!) És még öregedésgátló hatást is biztosít.
6. A lazacból származó omega-3 zsírsavak több kollagénért
A lazacból származó jó omega-3 zsírsavak mellett a narancshéj nagyon kemény a galléron. Hogyan működik, ha a zsír a narancsbőr egyik oka?
Az omega-3 zsírok nélkülözhetetlen (létfontosságú) zsírsavak, amelyek a szervezet számos (szintén létfontosságú) funkciójában vesznek részt. Többek között javítja a sejtmembránok stabilitását, hogy azok ne "kopjanak" olyan gyorsan.
A nyugat-lafayette-i Purdue Egyetem tanulmánya azt is kimutatta, hogy az omega-3 zsírok növelhetik a kollagén termelést. Más szavakkal: Több rugalmasság a bőr számára a combokon és a combon.
7. Narancsból származó C-vitamin a narancshéj ellen
Narancs vagy narancsbőr? Igen, abszolút! A narancs tele van C-vitaminnal - igazi csodafegyver a narancsbőr ellen. Mivel antioxidáns hatású, és megköti a szabad gyököket, amelyek károsítják például a sejtjeit, és például gyorsabban öregszenek. Ezenkívül erősíti a kötőszövetet azáltal, hogy biztosítja az új kollagénrostok létrejöttét.
De a C-vitamin még többet tehet: Véd az UV-sugaraktól, amelyek gyengítik a kötőszövetünket is. Az antioxidánsok maximális kihasználása érdekében élvezze a narancsot frissen.
Apropó: A zöldségeket sem szabad lebecsülni, mint a C-vitamin forrásait, például a brokkolit és a paprikát, amelyek mindketten könnyen növelik a narancs C-vitamin-tartalmát. Annak érdekében, hogy a C-vitamin főzés vagy sütés közben ne veszjen el, a legjobb, ha a paprikát nyersen etetjük, és a brokkolit óvatosan pároljuk, vagy a wokba dobjuk.
8. Lenmag lignánok narancsbőrre
Gondolkodott már azon, hogy miért csak a nőknél van cellulit? Mint oly gyakran előfordul, a hormonok a hibásak. Pontosabban a női ösztrogén hormon, amely részt vesz a cellulit kialakulásában. Szerencsére van lenmag. Tele vannak lignánokkal, egy másodlagos növényi anyaggal, amely az úgynevezett fitoösztrogének közé tartozik. A különlegesség: A szerkezet nagyon hasonlít az ösztrogének szerkezetére. Így segítenek a női hormon szintjének stabilan tartásában.
Belépője a bőr kevesebb horpadására: Egy teáskanál lenmag naponta több mint elég. Egyszerűen szórja meg a kis szemeket a müzli vagy saláta fölött, keverje bele a turmixba, vagy süssön lenmagot. De légy óvatos: nagy mennyiségű lenmag hashajtó hatású lehet, mivel a magok nagyon gazdagok rostban. Mindig igyon eleget vele!
Még ha nem is érdekel a narancsbőr, ez a 8 étel csökkentheti a narancsbőrt, ha zavar. De soha ne redukáld magad semmilyen feltételezett hibára. Gyönyörű vagy - a narancsbőr ezen nem változtathat.