Célzott fogyás - felkar és belső comb - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a belső comb
Nem igazán tudom, hogy a hozzájárulásom ide tartozik-e, de nem igazán tudtam, hova tegyem.
2004. június 19. óta futónaplóval futok. Az étrend megváltoztatásával (sajnos személyes okokból pillanatnyilag nincs étvágy) és a rendszeres futással most valamivel több mint 2 kilót fogytam. Ez így szórakoztató, és észreveszem és látom a haladást. Javul az állóképesség, a bőr feszesebbé válik, az izmok helyettesítik a pelyhet stb.
DE nem tudom kordában tartani a problémás területeimet. Elég erős felkarom van, izmos, de nagyon szalonnával védett! A combod belseje pedig nem akar karcsúsodni.
Hogyan csináljam ezt most. Van valamilyen gyakorlata ezekre az idegesítő testrészekre? X (Nem számít, mit csinálok, az átmérő nem csökken. Nincs petyhüdt has, nincs megereszkedett alja és nincs tipikus lovaglónadrág, de két másik hely.
Nagyon hálás lennék a tippekért. Nem akarok azokhoz az emberekhez tartozni, akik kéthetente kétségbe vannak esve, és bármelyik OP-ra gondolnak. Tehát kérem, segítsen nekem?
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a belső comb
Ha jól tudom, célzottan nem lehet fogyni. A test onnan meríti energiáját, ahol szórakoztató. Ezért nevezik a problémás területeket problémás területeknek is.
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a comb belső része
igaz, a problémás területek általában azok a helyek, ahol a test először felhalmozza a zsírt és utoljára elégeti. mivel valójában nem tud "konkrétan" égni, addig edzeni kell, amíg az utolsó zsírlerakódások le nem bomlanak.
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a belső comb
Olvastam 2004.06.19. Az időszámításom szerint ez összesen két és fél hét. Ez alatt az idő alatt lefogytál 2 kg-ot, és változásokat észlelsz testszerkezetében .
Már az is siker, hogy vizuálisan észrevesz valamit ilyen rövid idő után. Általában sokkal, de sokkal tovább tart valamit megnézni.
A felkar és a belső comb sok nő számára problémás terület. Türelmesnek kell lenned.
Valóban vannak olyan gyakorlatok, amelyek erősíthetik a comb belső izmait, vagy javíthatják a tricepsz alakját - de ezek ott sem alkalmasak kifejezetten a zsír csökkentésére.
Sajnos, ahol a test lebontja a zsírját, azt nem lehet befolyásolni. Csak akkor fog fogyni, ha általában nagyon kevés a zsír.
Maradjon velünk, folytassa a futást és végezze az erőgyakorlatokat. Ha érdekel az izomgyakorlatok jó választéka, ajánlom a GU "Basic Fitness" című könyvét, ott rengeteg mindent megtalál.
-----------------------
http://www.gifs.ch/Gestirne/funnysun.gif Nyár van - függetlenül attól, hogy izzadsz vagy fagyasz -
A nyár folyik a fejedben! Bölcs srácok
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a belső comb
Szia Tina,
nekem úgy tűnik, te vagy az egyik pártom. ))) A türelem sem az erősségem, de egyre jobb vagyok. A futás türelmesé tesz. Hidd el nekem. Csak a többiekkel tudok egyetérteni, sajnos célzott zsírégetés nem lehetséges. Jó izomgyakorlatokkal mindenképpen szebb körvonalat kap, ahol szeretné. Speciális gyakorlatokat végzek a Therabanddal a felkarra és a comb belső részére, amelyek szintén sokat segítenek. Csak egy ideig tart. Körülbelül két vagy három hónapot kell kiszámítania. Sajnos alig tudom megmagyarázni ezeket a gyakorlatokat írásban, kérdezni könyvesboltokban. Vannak szalagos könyvek.
Sok szerencsét és jó szórakozást a futáshoz!
Üdvözlet Heppenheimből
Marion
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a comb belső része
Gondolom, ezeken a területeken nehéz lesz lefogyni. Majdnem két hónapja futok, és észrevettem a lábizmaim enyhe megerősödését, de mint mondtam, kissé.
Nagyon jó, hogy úgy tűnik, a dolgok gyorsabban mennek az Ön számára, de hosszabb várakozási időre számíthat a felkar és a comb tekintetében.
Mindenesetre minden sikert kívánok!
Sajnos erre nem tudok külön gyakorlatot ajánlani.
futó üdvözlet elkebinks
"az útvonal a cél"
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a belső comb
Ez egyáltalán nem hangzik jól! A testnek szüksége van energiára, és ezt ételből is megszerezheti. Ellenkező esetben a tested kimerül - ez negatívan befolyásolhatja az inakat, az ízületeket és a csontok szerkezetét.
Már megváltoztatta az étrendjét (kevésbé édes, sós, zsíros). Ezért nincs oka annak, hogy megtagadja az étkezést is. Még akkor is, ha pszichológiailag elég rossz vagy. Feltétlenül kvantitatívan figyelnie kell étrendjére. És ha az alma, akkor a banán .
Csak azt akarom megakadályozni, hogy étvágytalanságba essen. Ha fut, akkor is ennie kell (lehetőleg a megfelelő dolgot) és: inni: (a megfelelőt is).
Gyors üdvözlet
Eddie
Semmi sem olyan abszurd vagy témán kívüli, hogy ne lehetne ide feltenni.
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a belső comb
Nagyon köszönöm a szupergyors válaszokat!
Ok, türelem, türelem, türelem. Valószínűleg nincs más út.
És igen, nagyon örülök a 19.06 óta eltelt 2 kilónak. Előtte 6 hétig sem nem fogytam, sem híztam, előtte megint 2 kilót fogytam. 3 napja 74,6 kiló a súlyom. Jelenleg semmi sem történik.
Valójában van egy karszalagom otthon, így csak a gyakorlatokat kell elvégeznem. És fuss, fuss, fuss. Az otthoni erőgyakorlatok mellett most lovakkal és istállókkal végzett munkával is kiegészülök. Izzadhat ott.
Bulimikus/anorexiás voltam tinédzserként. Idők olyankor.
Hosszú történet, mindig kemény és keserű hozzáállást tanúsítottam a testem iránt, valamint az apámmal és a mostohaanyámmal kapcsolatos problémák. Tavaly furcsa módon enyhe visszaesésem volt egy hosszú influenza után. Nem tudom miért. És jelenleg tiszta kapcsolati stressz van, ami sokat kerül a bőröm alá. Az az érzésem, hogy az agyam és a testem emlékezni tud a mottó szerint:
"Hm, megint ez az idő? Ismerjük a helyzetet. Nos, először kapcsoljuk ki az étvágyunkat, na jó, te rossz vagy, akkor pedig azzal a cuccal."
Nos, valami ilyesmi. Igyekszem zöldségeket és gyümölcsöket enni, ahogy tudok. Nem olyan nehéz, mint a hús. Időnként burgonya is lehetséges. A felvágott kenyér már nem működik, napi egynél több főétkezésnél sem. Este megiszok 1 liter vizet vagy alma fröccsöt, de nem tudok semmi szilárdat enni. Hacsak nem kényszerítem rá magam.
De mivel ismerem az egészet, tisztában vagyok a helyzettel, így jobban tudom kezelni.
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a comb belső része
Lehet, hogy ez most nem igazán felel meg a témának, de az unokahúgom 17 éves, és jelenleg ugyanazokkal a problémákkal küzd, mint neked (és remélhetőleg nem fogunk visszajönni). Talán van néhány tipp, hogyan sikerült akkor legyőznie a betegséget. A fekvőbeteg terápiával vagy hasonlóval egyszerűen nehéz, mert jövőre érettségizik. A nővérem eléggé megkopott.
Saját tapasztalataim alapján ugyanazt tudom elmondani neked, mint az orvosok, a problémádról: Türelem! Számomra ez egy kicsit tovább tartott, de a felkaromon és a combomon lévő zsír lassan elolvad. elég hosszú,
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a belső comb
Ismerem a belső comb problémáját. A futás és a napi lovaglás ellenére, ami különösen megterhelő ezeknek az izmoknak, nem igazán karcsúak velem.
Tavaly tél óta 6 kg-ot fogytam, főleg az étrend megváltoztatásával. Most egy újabb futással próbálom feltörni az utolsó ötöt. A karjaim már nagyon sok kerületet elveszítettek - az órám most már túl széles -, de valószínűleg soha nem fogok megszabadulni a pofámtól.
Azt hiszem, meg kell állapodnia néhány "problémás" zónával. És ha mondhatok valamit: El sem tudom képzelni, hogy túl kövér vagy. Az általam ismert emberek, akik korábban étkezési rendellenességekkel küzdöttek, a szokásos étkezési szokások ellenére ma is nagyon vékonyak. Nem akarlak megbántani, de arra gondolsz, hogy helyesen méred fel az alakodat?
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a belső comb
Nem szólítanak meg közvetlenül, de szeretnék mondani valamit róla: úgy gondolom, hogy a meglévő, egyértelműen nyilvánvaló étkezési rendellenességek sikeres kezelése előnyösebb, mint az Abitur időben történő átadása.
Az anorexia végzetes lehet - akkor az Abitur másodlagos, igaz?
Szakértői tanácsra mindenképpen szükség van. Unokahúgod állapotától függően a fekvőbeteg-kezelés nem választható, de elengedhetetlen.
Sok szerencsét és sok erőt az egész családjának!
-----------------------
http://www.gifs.ch/Gestirne/funnysun.gif Nyár van - függetlenül attól, hogy izzadsz vagy fagyasz -
A nyár folyik a fejedben! Bölcs srácok
Fogyjon kifejezetten - a felkar és a belső comb
Akkor nem csináltam terápiát. Apám nem akarta látni, mostohaanyám pedig biztosan nem. Született anyám csinálni és csinálni akart, de nem engedték. És mivel ő Svédországban él, én pedig akkor Luxemburgban éltem, ez egy kicsit nehéz volt neki.
A betegségemet figyelmen kívül hagyták, és egyre inkább lázadónak és nem súlyosnak bélyegeztem. Tinédzserek.
Tehát öngyógyítást végeztem. Végtelen sport és lovak. A legjobb barátaim az állataim voltak. Gyűlöltem a testemet, és 10 éve nem voltam strandon. Azt hiszem, ha akkor lett volna terápiám, az azt követő évek nem lettek volna olyan gyötrőek, és nem lennének olyan gondolataim, amilyenek ma vannak. Az elmozdulás csak egy ideig segít. Rendszertelen időközönként üldözi. Csak "nehéz" időszakot kell átélnem, legyen az kapcsolati stressz, betegség, munkahelyi stressz, akkor a jelek visszatértek.
Unokahúgának mindenképpen terápián kell átesnie, érettségiznie kell vagy sem. És mindenekelőtt a szülőknek nem szabad a homokba temetniük a fejüket, az ujjaikat nem kell pattintaniuk, és arra kell számítaniuk, hogy mindez csak egy rossz álom volt. Mindig oka van annak, hogy az emberek étvágytalanná válnak/bulimikussá válnak, és ezeket az okokat nagyon komolyan kell venni. Ez nem valami, ami csak a mindennapi élet része, mint a pubertás pattanások. Nem kellemes, de nem kell állandónak lennie, ha segítséget kap.
karjai karcsúbbak lettek a futás közbeni általános fogyás miatt, vagy végeztek is gyakorlatokat? Igen, minden nap lovagolni. Most futballborjak vannak tőlük.;) Egy edző elmondta nekem egyszer, hogy a nők gyakran elkövetik azt a hibát, hogy súlyzós edzéssel próbálják karcsúsítani a lábukat. Nem éget zsírt, hanem izmokat ad hozzá. És akkor azon gondolkodik, miért nem karcsúsodik a lába?.
Nem vagyok kövér, ezt tudom. Eddig sokan próbálták kitalálni a súlyomat, minden alkalommal kevesebbet adtak, mint ami valójában elérhető. 1,70 magas vagyok. Nem vagy kövér 74,6 kg-nál, ez igaz. De nekem sem feltétlenül karcsú. Egészséges időkben 64 kilót nyomtam és nagyon jól éreztem magam. Vissza akarok menni oda. De éhezéssel nem.