Chia mag A Vegalia teljes útmutatója
A Chia növény a bölcs családból származik. Latin-Amerikában őshonos, sok erénnyel rendelkező magjainak termesztik. Több éve igazi lelkesedést ébresztenek. Szóval, divat vagy a természet áldása ?
Az ígéreteik? Visszaállítja az erőt, energiát és vitalitást. A chia magok minden nap stimulálják a testet és fellendítik. Kicsi és színes, ezek a csodamagok a fajtától függően megváltoztatják a színüket. Barna vagy halvány, mindent elmondunk az alapvető chia mag előnyeiről.
Chia mag: Előny
Chia magok a fogyáshoz
A nyár közeledtével a chia mag a szövetségesed! Az alacsony kalóriatartalmú, alacsony glikémiás indexű (GI) chia mag igazi fogyókúrás eszköz.
Fehérjében és élelmi rostban gazdag chia mag ajánlott fogyáshoz. Ők szabályozza az étvágyat, elősegíti a jóllakottság hatását és garantálja az étvágycsökkentő hatást. (Eljött a nassolás vége!)
A chia magok szintén jelentős mértékben hozzájárulnak a jó zsírokhoz, különösen a omega 3 és omega 6.
Sportos emberek számára
Ezeknek a csodamagoknak a fogyasztása növeli a testet edzés előtt, alatt és után! Fehérje bevitele növeli a fizikai kapacitásokat, javítja az állóképességet és a teljesítményt, de nem csak! A fehérjék elősegítik gyógyulás, izomfejlődés és zsírégetés.
Hatásuk (és teljesítményének) maximalizálása érdekében kombinálhatja őket néhány apró körrel spirulina.
(Szeretne többet megtudni? Nézze meg cikkünket: https://www.vegalia.fr/spiruline-musculation-sport/)
Az emésztéshez
Élelmi rostokban gazdag (34 g/100 g), chia magokban elősegítik az emésztést és javítsa a bél egészségét. Amellett, hogy a psyllium vagy a chlorella, emésztési rendellenességek enyhítésére javasolt.
A csontok egészségéért
A chia mag nagyon fontos hozzájárulást jelent a kalcium. (Több mint tejet tartalmaznak!).
Ők elősegítik a csontok egészségét és a csontritkulás megelőzése. A chia mag jó alternatíva laktóz intolerancia esetén. Erősítik a csontokat, és a sérülésektől való gyógyuláshoz ajánlottak.
Hasznos a szív- és érrendszer számára
A chia mag nagyon gazdag omega 3-ban, és különösen alfa-linolénsavakban, amelyek a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen zsírsavak. Valóban, ezek a híres magok 17,8 g/100 g-ot tartalmaznak, ami sokkal több, mint bizonyos zsíros halak, mint például a füstölt makréla (0,83 g/100 g) vagy a füstölt lazac (0,24 g/100 g).
A chia mag tehát hasznos a szív- és érrendszer számára. Megkönnyítik az agy neurotranszmittereinek cseréjét, szabályozzák a vérnyomást (támogató tanulmányok!) És ezáltal csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.