Chia puding recept A reggeli egészséges és finom bizonyítéka ›Foodblog -
Ma van egy másik gyors recept az egészséges reggelire: Chia puding borbolyával, nektarinnal és eperpürével. Ez is bizonyíték arra, hogy a reggeli egészséges és ízletes lehet.
Ez a reggeli feltölti, tele van fontos és értékes tápanyagokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, és a friss gyümölcsnek köszönhetően olyan kellemes és nyári íze van. Ezenkívül este elkészíti, majd egyszerűen éjszakára beteszi a hűtőbe, és másnap reggel csak hozzá kell adnia a friss gyümölcsöt, és készen áll. Nagyon gyors, nagyon könnyű, nagyon egészséges és nagyon-nagyon ízletes!
Kezdje a napot egészségesen ezzel a chia puding receptjével
Inkább chia magokat használok éjszakai zabban vagy granolában, de az utóbbi időben egyre gyakrabban használok krémeseket Chia puding abból készítették és reggelire ették. Tudom, hogy a "puding" itt félrevezető, mert a pudingunk, amint tudjuk, tejből, tojásból, keményítőből és ízből áll (pl. Vanília vagy csokoládé). De feltételezem, hogy mivel ez a finom reggeli Amerikából származik, és a pudinghoz valami „krémes” társul, a kifejezést itt egyszerűen átvették. Bárhogy is nevezed, én mennék vele "Nagyon gyors, nagyon egyszerű, nagyon ízletes és nagyon egészséges" írja le.
Chia puding reggelire
És ezzel a reggelivel gyakorlatilag nincsenek korlátai a kreativitásnak és a saját ízlésének. Valójában bármit felhasználhat és hozzáadhat (vagy kihagyhat), ahogy csak akar. Csak az a fontos, hogy a kis chia magoknak elegendő ideje legyen a folyadék felszívására.
Egészséges reggeli - chia puding friss gyümölcsökkel
Ön maga döntheti el, hogy melyik folyadékról van szó. joghurt a kedvencem, de más dolgok is remekül működnek. Egy ideje kaptam chia magokat és Kókusztej összekeverve, majd desszertként vaníliával és áfonyával elkészítve. Nagyon finom volt, és el tudom képzelni, hogy remek reggelire, nem minden nap, de hébe-hóba mindenképpen.
Egészséges, gyors és finom: Chia puding eperpürével
Tehát amit csak akar reggelire, szerezze be azokat a kis magokat, és próbálja ki ezt Recept borbolyával, nektarinnal és eperrel ki. Ez a reggeli gyorsan és egyszerűen elkészíthető. És ezt itt megtudhatja:
Ezzel a reggelivel egészséges nyomtatással kezdheti a napot
Chia puding recept zabpehellyel, borbolyával, nektarinnal és eperpürével
- Elkészítés: 10 perc (plusz duzzadási idő)
- Teljes idő: 10 perc (plusz duzzadási idő)
- Mennyiség: 2 adag
leírás
Gyorsan és egyszerűen elkészítve ez a reggeli ötlet mindenki számára tökéletes, akinek reggel kevés ideje van, de mégis egészségesen szeretne étkezni. A joghurt, a chia mag, a zabpehely, a nektarin, a borbolya és az eperpüré mind együtt vannak, és együtt csodálatosan ízlik. Jó étvágyat.
összetevők
- 300 g joghurt (1,5% zsírt használok, nekem ez tetszik a legjobban, de használhatsz másokat is)
- 4 teáskanál chia mag
- 4 teáskanál borbolya
- 1 nektarin
- 10 eper
készítmény
- Tisztítsa és pürésítse az epret.
- Keverje össze a joghurtot borbolyával és chiával, és a felét keverje össze az eperpüré felével.
- Ezután ossza el az eperrel kevert chia pudingot két fedeles pohár között.
- Ezután ossza el a maradék chia pudingot a poharakon, zárja le a fedelet és tegye a hűtőbe egy éjszakára vagy néhány órára. Így a chia magok felszívhatják a folyadékot.
- Tegye a maradék eperpürét egy edénybe, és másnap reggelig tárolja a hűtőszekrényben.
- Másnap reggel adjuk hozzá a tört epret a chia pudinghoz.
- Ezután a megmosott nektarint ékekre vágja, és a chia pudinggal tálalja.
jegyzetek
Az epret cserélhetjük például mangóra vagy passiógyümölcsre is. Vagy szórjon egy kis granolát, mint ez a cukormentes változat, a chia pudingra. Bárhogy is eszi, élvezze és bizonyítsa be a reggelit egészséges és ízletes lehet.
- Kategória: Chia mag, egészséges reggeli
- Konyha: reggeli
Hó recept reggelire