Chris Pratt Diet - Hogyan lehet fogyni, mint maga a Star-Lord - ENDOHERO

Bevezetés - A Chris Pratt-diéta

Személy szerint szerintem Chris Pratt nagyon klassz srác.

Ha interjúkon látja, szuper kedves, kedves és vicces.

Annál inkább szeretem, hogy a zsírtól a fittig átalakult, és hogy nagyon fittnek és jól képzettnek tűnik a „Galaxis őrzői” című filmben.

Filmjeihez Chris Pratt Diet tartott, és most leírom, hogyan sikerült abszolút testet szereznie.

A Chris Pratt-diéta részletesen

Azt mondja, hogy csak keményen kell dolgozni és következetesnek lenni azzal, amit csinálsz.

Az emberek tudni akarják, mi a titok, a probléma az, hogy nincs titok. 8 hónapig tart. Vagy egy év. Vagy egy egész élet.

Pontosan az a benyomásom. Az emberek elvárják, hogy a színészek és a hírességek könnyebben érezzék a nagyszerű testeket.

Különleges hozzáféréssel rendelkezik személyi edzőkhöz és más asszisztensekhez.

De megmarad a kemény munka és a fegyelem, amelyet valakinek fel kell hoznia, hogy lefogyjon, és nagyon jól képzett legyen.

Óriási különbség van a fánk és a csirkemell között.

Ha állandóan a fánkot és a tévét választja, kitalálja, hogy fog kinézni.

Ha a csirkemelleket választja és testmozgás, akkor kitalálja, hogy fog kinézni.

1. tipp: konzisztencia

Véleményem szerint a fitneszben és a fogyásban feltétlenül a következetesség a legfontosabb.

Ha egész életében hetente egyszer edzett, az jobb, mint ha a következő 3 hónapban hetente ötször edz, majd soha többé.

Ha hetente négyszer-ötször folyamatosan gyakorol és étrendjét figyeli a következő nyolc-tizenkét hónapban, az azt jelenti, hogy sikeresebb lesz, mint valaha.

2. tipp: Egyél értelmesen és ne maradj éhes

Chris Pratt nem rendelkezik összeomlási diétával.

Szánta magát az átalakulására, és saját kijelentései szerint körülbelül 8 hónapig tartott.

Ha ennyit vesz igénybe és kitart az étrend mellett, akkor nem kell 10 kilót lefogynia egy hónap alatt.

Először csábítónak tűnhet, ha ennyi súlyt veszít ilyen rövid idő alatt.

Ez azonban kihat az izmaira is, és a tested pótolja az energiahiányt azáltal, hogy csökkenti az izomtömeget is.

Annak érdekében, hogy valóban jól nézzen ki, mérsékelt kalóriadeficitet kell vezetnie a fogyás során, és körülbelül 500 kalóriával kell alul maradnia az Ön igényei szerint.

Táplálja testét egészséges és feldolgozatlan ételekkel, fehérjével és rostokkal.

3. tipp: Ne egyél éttermekben

Chris Pratt nem rendelkezik összeomlási diétával.

Szánta magát az átalakulására, és saját kijelentései szerint körülbelül 8 hónapig tartott.

Ha ennyit vesz igénybe és kitart az étrend mellett, akkor nem kell 10 kilót lefogynia egy hónap alatt.

Először csábítónak tűnhet, ha ennyi súlyt veszít ilyen rövid idő alatt.

Ez azonban kihat az izmaira is, és a tested pótolja az energiahiányt azáltal, hogy csökkenti az izomtömeget is.

Ahhoz, hogy igazán jól nézzen ki, mérsékelt kalóriahiánnyal kell rendelkeznie, ha lefogy, és körülbelül 500 kalóriával rendelkezik az igényei alatt.

Táplálja testét egészséges és feldolgozatlan ételekkel, fehérjével és rostokkal.

4. tipp: Egészséges zsírok, de cukor nélkül

Arra a kérdésre, hogy eszik-e zsírokat is, Chris Pratt elmondja, hogy természetesen étrendjében is vannak zsírok.

Valószínűleg sok egészséges zsírt fogyaszt zsíros halakból, avokádóból és húsból. Talán néhány dió is.

Ezek a zsírok nagyon egészségesek és fontosak, de természetesen nem szabad túlzásba vinni őket, mert a zsírok nagyon magas kalóriatartalmúak.

Chris Pratt teljesen eltekint a cukortól.

Tehát, ha diétás vagy, és meg kell spórolnod a kalóriákat, akkor a cukor kerülése jó gyakorlat

Chris Pratt táplálkozási terve a Galaxis őrzőinek

Tojás
csirkemell
hal
Pecsenyék

szénhidrátok

Brokkoli, spenót és más zöldségek
Édesburgonya
barna rizs
zabpehely
Bogyó

vaj
Kókuszolaj
avokádó
diófélék
hal

Chris Pratt edzésterve

Természetesen Chris Prattnak az étrendjében is sportolnia kell, hogy testében csúcsformát mutasson a filmben.

Amikor a képzésről van szó, Chris a következő pontokra összpontosít:

5. tipp: gyakoroljon minden nap

Interjúkban hangsúlyozza, mennyire fontos minden nap tornázni.

Ilyen nagy edzésterhelés mellett természetesen megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt, és ha jó edzéstervet követ, rengeteg erőt képes felhalmozni.

Azt gondolom azonban, hogy a mindennapos edzés kontraproduktív, mert a testnek pihenésre is szüksége van.

Az izmok csak akkor nőnek, amikor pihennek.

Ezért azt javaslom, hogy heti négy-ötször végezzen erősítő edzést, és hetente egy-három alkalommal egészítse ki a kardió edzéseket.

6. tipp: edz keményen

Erőedzés nélkül nem lehet olyan testet megszerezni, mint Chris Pratt, csúcsformában.

Chris elmagyarázza, mennyire fontos a kemény edzés.

Ha nem lépsz a határok közé az edzés során, ennek megfelelően kevesebb izmot fogsz felépíteni.

Tehát gyanítom, hogy erősítő edzését 5 és 8 ismétlés közötti tartományban végezte.

7. tipp: keverje össze a testtömeg-gyakorlatokat, a szalagokkal végzett gyakorlatokat és a gépek edzését

Mivel Chris nem az a fajta, aki szeret sportolni és mindig is csinálta, személyi edzője gondoskodott róla, hogy nagyon változatos edzést állítson össze neki.

A videókban láthatja Chris testedzéssel, szalagokkal és gépeken végzett edzéseket.

Mindaddig, amíg megbizonyosodik arról, hogy az intenzitás rendszeresen növekszik, és a súlyok vagy a gyakorlatok egyre nehezebbé válnak, ez tökéletesen elfogadható módszer arra, hogy ne veszítse el az edzés szórakozását és ne haladjon tovább.

Ingyenes próbaidő

Következtetés - A Chris Pratt-diéta

Chris Pratt egy interjúban azt mondja:

Ki akarsz lenni 8 hónap múlva?

Ahhoz, hogy eljuss, ahova szeretnél menni, meg kell Ma kezdeni. És akkor következetesen dolgozzon magán.

Nincs a titok Chris Pratt Diet - vagy bármely más hollywoodi étrend - el kell kezdenie a testmozgást és a jó étkezést.

Még szimpatikusabb lettem Chris Pratt iránt, miközben kutattam ezt a blogcikket, és sok igazságot mond.

Remélem, volt egy-két jó tipp az Ön számára 🙂

Mi a véleményed Chris Pratt testéről a Marvel-filmekben? Van-e értelme az étrendjének? Mondja meg nekem a megjegyzésekben!