Chrononutrition diéta - Diéta lap

Mi a Chrononutrition ?

A krónikus táplálkozás a módszer a táplálkozási szakember állította fel Alain Delabos 1986-ban a felesleges kilók és a kiegyensúlyozott étrend megszüntetésére törekedett. Ez a technika a test biológiai órájának elvén alapszik: a nap különböző szakaszaiban (szinte) mindent megehet. Az ételek asszimilációja attól függ, hogy milyen anyagokat változik a szervezetünk a nap különböző ciklusaiban (enzimek, hormonok stb.). A rossz időben elfogyasztott rossz ételt a szervezet közvetlenül tárolná. Ennek a diétának a betartásához szigorúnak és szervezettnek kell lennie, mert minden étkezés egy adott menüre reagál.

diéta

A krón táplálkozási étrend megvalósítása

1. Reggeli

  • Reggel testünk „kapzsi” enzimeket választ ki, amelyek célja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok metabolizálása a nap megkezdése érdekében. A reggeli ezért bőséges lesz, és a következő ételeket tartalmazza:
  • Sajt vagy tejtermék a fehérje jelenlétére
  • Vaj zsírbevitelhez
  • A kenyér és a gabonafélék formájában lévő cukrok lassan eltartanak egész reggelen, és elkerülik az éhség érzését.
  • Forró ital a test hidratálásához

2. Ebéd

  • A nap ezen szakaszában a kiválasztott enzimek proteázok és amilázok, amelyek lehetővé teszik a fehérjék asszimilálódását és az izomsejtek konszolidációját. Ezért a következő ételeket részesítjük előnyben:
  • Nagy adag sovány hús vagy hal
  • Keményítők, hogy energiájuk legyen a nap folyamán
  • Zöldségek rost- és vitaminbevitelhez
  • Kerülje a gyors cukor bármilyen formáját (édes desszert, bor.)