Chrono-Nutrition Mit kell enni és mikor (2. rész) - Réflexe-Coaching Pour votre Vie Au
Az első cikkben a krónotáplálkozás specifikus morfotípusait tárgyaltam. Valójában léteznek más morfotípus-kategóriák, beleértve William Sheldon amerikai pszichológusét, aki három különböző testtípust különböztet meg: az endomorfot, a mezomorfot és az ektomorfot, amelyek befolyásolják az életünket.
A krónotáplálkozás morfotípusainak leírása megmutatta, hogyan lehet azonosítani az egyes táplálkozási különbségeket és az ebből fakadó testformákat.
A cikk bemutatta azokat az alapelveket is, amelyeket a lehető legnagyobb mértékben be kell tartani.
Itt ismertetem a krónotáplálkozás által kínált tipikus étrendet. Hogyan állítsunk be étrendet a múltbeli hibák kijavítására. És mindenekelőtt a súlyának ellenőrzése. Vagy esetleg elveszít valamennyit.
Óra különböző ételekkel
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-nutrition-legumes-optimisation-image.png?fit=298% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-nutrition-legumes-optimisation-image.png ? fit = 1019% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Krónikus táplálkozás: a nap négy különböző étkezésének tiszteletben tartásának fontossága "width =" 298 "height =" 300 "srcset =" https: // i0 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-Nutrition-hüvelyesek-optimalizálás-image.png? resize = 298% 2C300 & ssl = 1298w, https: // i0.wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-Nutrition-hüvelyesek-optimalizálás-image.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https: // i0 .wp.com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-nutrition-legumes-optimisation-image.png?resize=768%2C772&ssl=1 768w, https: //i0.wp. com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-Nutrition-vegetables-optimization-image.png? átméretezés = 1019% 2C1024 & ssl = 1 1019w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-nutrition-legumes-optimisation-image.png?w= 1300 & ssl = 1 1300w "size =" (max. Szélesség: 298px) 100vw, 298px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Hogyan szervezzük meg a napi étkezéseket a krónotáplálkozás szerint? ?
A krónikus táplálkozás szerint az ételek helyes összetétele a következő lesz:
Reggeli:
Sajt, kenyér, vaj, amelyhez adhatunk tojást vagy felvágottat.
Tea, kávé, infúzió, ... cukor vagy tej nélkül.
[A mennyiségeket az Ön méretének megfelelően kell betartani. Például a sajt esetében - nélkülözhetetlen a krónotáplálkozáson alapuló étrendhez - 60–100 g.]
A reggelit zsírral kell csomagolni -zsír-, sejtfalak készítésére használják. Ha nem szereti a sajtot, cserélje le felvágottra.
Meg kell szüntetni a cukrot, a gyors üzemanyagot. A reggeli pumpáló nyomást a hipoglikémia vagy a szervezet vércukorszintjének csökkenése okozza. Másrészt szükség lesz a zsír lassú cukrokkal történő kísérésére. Vaj és kenyér például.
Szelet kenyér és sajt
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/petit-dejeuner-fromage-pain.jpeg?fit=300%2C199&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/petit-dejeuner-fromage-pain.jpeg?fit=1024%2C678&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Normál krónikus táplálkozási reggeli zsíros anyagokat (sajtot) és lassú cukrokat (kenyér) "width =" 300 "height =" 199 "srcset =" https: //i1.wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/petit-dejeuner-fromage-pain.jpeg? resize = 300% 2C199 & ssl = 1 300w, https: //i1.wp .com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2017/06/petit-dejeuner-fromage-pain.jpeg? resize = 768% 2C508 & ssl = 1,768w, https://i1.wp.com/reflexe- coaching.com/ wp-content/uploads/2017/06/petit-dejeuner-fromage-pain.jpeg? resize = 1024% 2C678 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp -content/uploads/2017/06/petit-dejeuner-fromage-pain.jpeg? W = 1280 & ssl = 1 1280w "size =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Ebéd:
Hús és hal, vagy hús, keményítőtartalmú ételek (rizs, tészta, krumpli stb.) Vagy néha zöldségfélék.
Az itt betartandó szabály a krónotáplálkozás során az, hogy enni kell sűrű. Az egytálétel előszeretettel.
Rövidnek, szilárdnak és hatékonynak kell lennie. Állati fehérjéből és keményítőkből áll. (Kevesebb zsír, mint a reggelinél.) És kis mennyiségű növényi fehérje.
Nincs előétel, nincs saláta, nincs sajt, nincs desszert, nincs kenyér, nincs bor.
Kezdje étkezését hússal (piros, fehér vagy fekete: vad), amely megnyugtatja az étvágyat. Csökkentse a grillezett húsokat a vastagbélrák veszélye miatt.