Cikk-cakk diéta; természetes; Építési kanál fa táplálkozási terület
Cikcakk diéta a "természetes" szerkezet/kanálfa számára
nak,-nek Steel_ neki »2015. november 6. 11:59
Szeretném hallani tapasztalatait a cikk-cakk diétával kapcsolatban, hogy dr. Kanálfa, amelyet a "Teljesítménytáplálás az erős sportolók számára" elnevezéssel neveznek a sovány izomépítés legjobb táplálkozási stratégiájának.
Van valakinek tapasztalata a szakaszos étrendről, mint állandó felépítési fázis (bár itt a szakasz alig alkalmazható).
Re: cikk-cakk diéta a "természetes" szerkezet/kanálfa számára
nak,-nek Kacsacsőrű emlős »2015. november 8. 11:21
Re: cikk-cakk diéta a "természetes" szerkezet/kanálfa számára
nak,-nek Mesemondó »2015. november 8. 19:34
Re: cikk-cakk diéta a "természetes" szerkezet/kanálfa számára
nak,-nek Steel_ neki »2015. november 9. 10:12
az itt leírt cikk-cakk diétával vagy inga-diétával ellentétben (a Team-Andro-n), LÖFFELHOLZ olyan tanulmányokat ír le, amelyekben
a hullámzó mennyiségű kalóriát makrociklusosabban használják fel. Az összegző véghatás NEM lehet itt zsírvesztés, de
izomépítés a lehető legkevesebb zsírral.
Például az endomorf metabolikus típusok esetében a következő ajánlás lehetséges:
5-7 napos felépítés (amelyből az első nap egy úgynevezett töltési nap a glikogénkészletek feltöltésére)
3 nap zsírcsökkentés és üres glikogénraktárak
Látszólag még senki sem próbálta ezt. Akkor én magam fogom megoldani az időt.
Re: cikk-cakk diéta a "természetes" szerkezet/kanálfa számára
nak,-nek Kacsacsőrű emlős »2015. november 9. 10:56
Re: cikk-cakk diéta a "természetes" szerkezet/kanálfa számára
nak,-nek oroszlánkemény »2015. november 9. 10:57
Re: cikk-cakk diéta a "természetes" szerkezet/kanálfa számára
nak,-nek Michael62 »2015. november 10. 18:16
Re: cikk-cakk diéta a "természetes" szerkezet/kanálfa számára
nak,-nek H_D »2015. november 10. 20:57
Stahl_ihn azt írta: Emberek,
az itt leírt cikk-cakk diétával vagy inga-diétával ellentétben (a Team-Andro-n), LÖFFELHOLZ olyan tanulmányokat ír le, amelyekben
az ingadozó mennyiségű kalóriát makrociklusosabban használják fel. A végső összegző hatás NEM lehet zsírvesztés, de
izomépítés a lehető legkevesebb zsírral.
Például az endomorf metabolikus típusok esetében a következő ajánlás lehetséges:
5-7 napos felépítés (amelynek első napja egy úgynevezett töltési nap a glikogénkészletek feltöltésére)
3 nap zsírcsökkentés és üres glikogénraktárak
Látszólag még senki sem próbálta ezt. Akkor én magam fogom megoldani az időt.
Valószínűleg úgy fog működni, hogy a szénhidrátokat elkerüljük a három napon (vízveszteség = fogyás), és a vizet a 4 nap alatt feltöltjük.
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: cikk-cakk diéta a "természetes" szerkezet/kanálfa számára
nak,-nek MerrimanW »2015. november 11. 18:06
Gyakorlati okokból azt találnám, hogy ez nehézkesebb, mint egy inga mozgása hosszabb időtartamok alapján: pl. Három hónapos felépítés, egy hónapos étrend.
Ilyen időszakokban egyszer megváltoztathatja étrendjét és edzését, majd futhat.
Ilyen 6 nap, 3 ilyen nap után ez túl mozgalmas lenne számomra a táplálkozás és az edzés kontrollja szempontjából (mert ez nem marad változatlan a különböző fázisokban).
Nyilvánvaló előny nélkül: Mert ezért csinálsz egy inget egy KFA folyosón min. És max értékekkel annak érdekében, hogy jó kalóriatartalommal rendelkezz - és ez az, amit hosszabb makrociklusnál használsz.
Kérem, kérdezzen minden kérdést, amely egy szálon (gyakorlatilag az összes) megoldható - egy szálon. Akkor mindenki profitál belőle. PN kérem, csak ha feltétlenül szükséges. köszönöm!