Cinch diéta - egyszerű és hatékony módszer! Sovány vagy kövér
Legalább 5 kilogrammot szeretne fogyni ebben a hónapban? Akkor próbáld meg Cinch-et! Cynthia Sass, táplálkozási szakember és SHAPE antenna gondolt erre a különleges programra, amely ígéretek szerint nem fog kudarcot vallani! Ha az 5 kilogramm várhatóan 30 nap alatt megszabadul az étrend követőitől, akkor az lesz! Garantált!
Cinch diéta - Fogyjon könnyen és hatékonyan
Eleinte Cynthia követte az általa tervezett étrendet, és az eredmények látványosak voltak. Cinch alapító! egy egyszerű, hatékony ételprogramot akart létrehozni, amely senkit sem foszt meg kedvenc ételeitől, és főleg a hölgyeket a végső gyönyörtől: a csokoládét! Született tehát a Cinch!, Egy vicces és könnyen megjegyezhető névvel rendelkező étrend, amely 30 nap alatt legalább 5 kilogrammot ég meg.
A Cinch-étrend 3 aranyszabálya!
1. Egyél naponta 4-szer: reggeli, ebéd, vacsora és snack. A reggelit egy órával az ébredés után tálalja.
2. Ütemezze étkezését 3-5 óránként. Így edzeni fogja az anyagcseréjét, hogy több zsírt égessen a nap folyamán.
3. Engedje meg magának, hogy naponta két négyzet étcsokoládét fogyasszon. Tanulmányok kimutatták, hogy mind az édes, mind a sós vágyat kielégíti, és a pszichére gyakorolt hatása csodálatos. Megszabadul a frusztráció érzésétől, amikor a korlátozó étkezésről van szó!
Hogyan működik a Cinch fogyókúrás étrend?
Cinch diéta! a következő elv alapján működik: minden asztalnak 5 részből kell állnia: fehérje, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs vagy zöldség, növényi zsír és fűszeres fűszeres szósz. A reggeli és a harapnivalók gyümölcsöket tartalmaznak, a vacsora és az ebéd pedig zöldséget tartalmaz. Egyébként a konfiguráció megegyezik mind a 4 táblázatéval.
A kereskedelmi édességek, savanyú gyümölcslevek, félkész vagy gyorsételek, a felesleges só és cukor, sertés és alkohol szigorúan tilos. Emellett legalább 15 perc napi sportolás ajánlott, függetlenül attól, hogy kötelet ugrál, a kutyát sétáltatja a parkban, vagy edzőterembe jár.
Reggeli minta:
Gyümölcsöntők
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 egész tojás és csak egy tojásfehérje
- fél csésze sovány tej
- 4 zúzott dió
- 1 alma és 10 áfonya
- Fahéj
Az egész tojást és a tojásfehérjét jól felverjük, összekeverjük tejjel és megpuhítjuk a két szelet kenyeret. Sütjük aranysárgára egy serpenyőben, amelyben felolvasztott fél teáskanál sótlan vajat. Vegyük ki egy szalvétára, tegyünk a tetejére alma- és áfonyaszeleteket, majd porítsunk mindent fahéjjal.
Ebédminta:
Saláta pirított hagymával és sajttal
- 2 közepes hagyma
- 2 szelet sótlan sajt
- zöld saláta
- balzsamecet, citromlé
Melegítsünk egy teáskanál olívaolajat egy serpenyőben, és pirítsuk meg a hagymamérleget, amíg átlátszóvá nem válik. Adjuk hozzá a salátához, vágjuk kockákra a sajtot, adjuk hozzá a balzsamecetet, a citromlevet és a borsot. Tálaljuk a salátát teljes kiőrlésű kekszekkel.
Mozi show:
Spenótos csirke
- friss spenótlevél
- egy csirkemell
- egy marék teljes kiőrlésű tészta
- Koktélparadicsom
- bors
- fokhagyma
- olívaolaj, bazsalikom, bors
Vágja kockákra a csirkemellet és barnítsa meg olívaolajban. Megdinszteljük a spenótot, a paradicsomot és a paprikát, végül hozzáadjuk a fokhagymát és a borsot. Kombinálja mindet egy tálba az előre főtt tésztával.
Egészséges ételek a Cinch-étrendhez
Kandírozott gyümölcsök, mandula, dió, kesudió, mogyoró - minden nyers, pattogatott kukorica, szőlősajt snack, görög joghurt mézzel, házi zabpelyhes muffin.
A diéta eredményei az egészségedtől és az egyes testek jellemzőitől függően változhatnak. Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérjük, forduljon orvosához.