Citrom diéta Hogyan működik és ez áll a háttérben
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Télen testünknek sok C-vitaminra van szüksége. Magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően a citrom ideális immunrendszer-erősítő testünk számára. Amiről még nem igazán tudtunk: A citrom karcsúvá is tesz.
Így működik a citrom diéta
Az eredeti citrom diéta igazi összeomlási diéta. Egy hétig csak citromlevet iszik cayenne borssal, mézzel vagy juharsziruppal. Hét nap alatt legfeljebb egy méretet kell elveszítenie. Aligha meglepő, elvégre alig eszel ételt. Hogy ez egészséges-e, kétséges.
Ma a citromos étrendnek több változata létezik, amelyben rengeteg citromlé mellett egészséges ételeket is fogyaszthat. A citromlé a zsírégetést támogatja és étvágycsökkentő.
A citrom sok antioxidánst és C-vitamint tartalmaz. Támogatják a sejtek megújulását, és segítik a test fitt és méregtelenítését télen. Az arcszín javulása a diéta pozitív mellékhatása is lehet.
A citromléhez adott cayenne-paprika szintén fokozza az anyagcserét és belülről melegíti a testet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A citrom diéta kockázatai
A klasszikus citrom diéta egyértelműen nem ajánlott. A citromban sok a C-vitamin és az antioxidáns, de további tápanyagokat kell beszereznie más ételektől. Ezen túlmenően, ha túl sok citromlevet fogyasztunk éhgyomorra, irritálhatjuk a gyomor bélését.
Egy hét citrom diéta - sav mérsékelten
Ha mégis ki akarja próbálni a diétát, akkor azt hét-tíz napra kell korlátoznia. Ez idő alatt minden étkezés előtt megiszik egy nagy pohár házi limonádét. Ha eleged van a citromból, a grapefruitlé változatos lehet.
Öt kis étkezés is ajánlott. A következő élelmiszerek megengedettek:
- gyümölcs
- saláta
- hüvelyesek
- hal
- főtt zöldség
- Csirke és pulykahús
- Teljes kiőrlésű kenyér
- rizs
- diófélék
- Dió-, szezám- és olívaolajok
Kerülnie kell:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Tejtermékek
- Zsíros hús
- finomított cukor
Különösen este a C-vitamin és a fehérje kombinációjára kell támaszkodnia. Például ideális: pulykamell citromlével. Ez stimulálja az agyalapi mirigyet és elősegíti az egyik napról a másikra történő zsírégetést.
Extra tipp: A citrusos aromák stimulálóan hatnak agyunkra és gátolják az étvágyat. Elősegítik a boldogsághormonok termelését a testünkben.
Készítsen limonádét maga - ez így működik:
Hozzávalók:
- 1/2 citrom
- 200 ml szénsavmentes ásványvíz
- 1 evőkanál méz vagy juharszirup
- 1 csipet cayenn bors
Keverje össze az összes hozzávalót egy pohárban. A preferenciáktól függően használhat meleg vizet is (nem forró!) Vagy adhat hozzá jégkockákat. A limonádé mellett sok vizet vagy gyógyteát kell inni.
A citrom diéta után
Hét-tíz nap múlva csökkentenie kell a limonádefogyasztást, legfeljebb napi egy vagy két pohárra. Emellett nem szabad egyenesen visszatérnie a készételekhez és a gyorséttermekhez, hogy elkerülje a jo-jo hatást. Természetesen ideális, ha sikerül véglegesen megváltoztatni étrendjét, és a fenti ételek közül többet integrál a napi menüjébe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket