Citrom fogyás receptek
Súly fogyás étrend
Grapefruit étrend felhasználható néhány kiló gyors lefogyására. Nagyon hatékony, mert a gyümölcs maga csökkenti az étvágyat, megszünteti a koleszterint és zsírégeti a testet.
A legtöbb ember hosszú ideig próbálja ezt a diétát 1 hét között sikerül fogyni 6. és 8 kilogramm.
REGGELI:
Fél grapefruit.
Kávé vagy tea, cukrozatlan.
EBÉD:
Fél grapefruit és két főtt tojás.
Uborka és paradicsom saláta zöldekkel és citrommal.
Egy szelet pirítós (lehetőleg fekete kenyér).
VACSORA:
Fél grapefruit.
Paradicsom zöldekkel és citrommal.
Halban vagy baromfihúsban és vajban főtt vagy főtt zöldségfélék.
Minél több grapefruitot eszel, annál inkább csökken az étvágyad. Választhatja a grapefruit kinyomását és gyümölcsléként történő fogyasztását, de vigyázzon, ne édesítse.
A diéta alatt csökkentse a kávét és Kilépés teljesen a sivatag.
DIÉTA CITROMÁVAL
TÁPLÁLKOZÁS CITRONLEVEL
Diéta citromlével te 14 nap. 2 hét szünet következik, majd folytatható. Ez idő alatt a diétának nagyon könnyűnek kell lennie. A rezsim meglehetősen kemény, de az eredmények látványosak.
Az első napon fogyasszon egy citrom levét. Növelje az adagot naponta egy citrommal, amíg el nem éri a hét citromot. A 8. naptól kezdve csökkentse az adagot napi egy citrommal, amíg el nem ér egy másik citromot.
HÓNAPOK:
Reggeli: Citromlé, kávé vagy gyógytea, cukor nélkül.
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 paradicsom, 300 g spenót, 1 szelet fekete kenyér.
Vacsora: Saláta 1 teáskanál olívaolajjal és citrommal.
KEDD:
Reggeli: Citromlé, kávé vagy tea cukor nélkül, esetleg mézzel.
Ebéd: saláta olívaolajjal és citrommal, fekete kenyérrel pirított krutonnal, 2 szelet sovány sonka.
Vacsora: Zöldségleves, alacsony zsírtartalmú túró.
SZERDA:
Reggeli: Citromlé, kávé, cukormentes tea, keksz.
Ebéd: 250 g zeller, 1 banán, 1 narancs.
Vacsora: 2 kemény tojás, 1 szelet fekete kenyér vagy graham, saláta.
CSÜTÖRTÖK:
Reggeli: Citromlé, kávé, tea mézzel és 2 keksz.
Ebéd: 1 kemény tojás, 200 g reszelt sárgarépa, 200 g sajt, 1 szelet fekete kenyér vagy graham.
Vacsora: 1 joghurt, gyümölcssaláta.
PÉNTEK:
Reggeli: Citromlé, 300 g reszelt sárgarépa.
Ebéd: 2 szelet pirított fekete kenyér, olívaolajjal megszórva, 1 paradicsom, 2 evőkanál sovány túró.
Kína: Zöld saláta.
SZOMBAT:
Reggeli: Citromlé, 1 szelet sonka, 1 szelet fekete kenyér, kávé, tea cukor nélkül.
Ebéd: Citrommal meghintett saláta.
Vacsora: 2 kemény tojás, 300 g reszelt sárgarépa.
VASÁRNAP:
Reggeli: Citromlé, kávé, cukormentes tea, 2 keksz.
Ebéd: 1 gyümölcsjoghurt, 3 dió, 1 alma.
Vacsora: 150 g sós vízben főtt rizs, olívaolajjal meghintve, saláta.
Ezt a rendszert fenntartják a két hét amelyben a citromlevet isszák. Ha nem tudja meginni az összes citromlevet reggelire, akkor egész nap ihat.
E két hét után kövesse a disszociált étrendet az alábbiak szerint: Az első három nap enni rizst, a következő három napban csak zöldségeket főzve vagy nyersen (preferencia szerint), további három napban pedig friss gyümölcsöt.
Igyon annyi zöld teát étkezés és sima víz között.
Használjon néhány fűszert, például: sót, borsot, paprikát.
Cserélje ki őket: zöld petrezselyem, kapor, tárkony.
A sonkát helyettesítheti főtt csirkével vagy marhahússal vagy fehér hal húslevessel.
Nem ital savanyú gyümölcslevek és alkoholmentes italok a kúra alatt.