Cola kivonás Nincs több cukorvíz - FIT FOR FUN
A limuzinok sokak számára a mindennapi élet részét képezik, és nemcsak az alakjukat, hanem az egészségüket is tönkretehetik. Tehát hogyan lehet megszabadulni tőlük?
Nincs több kóla, limonádé és társa! Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a cukorban gazdag üdítők nemcsak híznak, hanem bizonyos betegségeket (például cukorbetegséget) is elősegíthetnek. Hogyan sikerül elszakadni a finom szénsavas italoktól? Tippeket adunk a „visszavonáshoz”.
Miért álljon meg egyáltalán?
Mindenki tudja, hogy az olyan üdítők, mint a kóla, rengeteg cukrot tartalmaznak. Sajnos éppen ezért olyan nehéz visszatartani tőlük a kezét! A finom íz és a pezsgő szén-dioxid üdítő, de addiktív is - és ez a probléma! Ha csak alkalmanként élvezi a szénsavas italokat, akkor nem kell aggódnia.
Azt tanácsoljuk azoknak, akik naponta több palackot isznak, hogy jelentősen csökkentsék fogyasztásukat.
Hogy hogy? Egyrészt a kóla, a limonádé és hasonlók megdöbbentően sok kalóriát tartalmaznak rendkívüli cukortartalmuknak köszönhetően. Nem kell elmagyaráznunk, hogy ezek meghíznak. De ez nem áll meg: a vizsgálatok azt mutatják, hogy a magas üdítőital-fogyasztás a fogszuvasodáshoz és a cukorbetegséghez kapcsolódik. Állítólag a csontok is szenvednek: ezekben az italokban nem találhatók meg azok az ásványi anyagok és vitaminok, amelyekre a cukor negatív hatásainak kompenzálásához lenne szükség.
Lassan, de biztosan vonja vissza
Lehet, hogy a hideg visszavonása némelyik számára könnyű, de a legtöbbünknek nehezen tartja távol a kezét a vágy tárgyától. A szakértők ezért azt javasolják, hogy fokozatosan válasszák le magukat, ahelyett, hogy egyik napról a másikra kitiltanák a magas cukortartalmú üdítőket. Ha naponta több pohár kólát iszol, akkor először egy pohárra kell csökkentenie a fogyasztást, és körülbelül három hét elteltével csak hetente háromszor kell inni egy üdítőt.
"Ez lehetőséget ad a fokozatos alkalmazkodásra, ami valódi, tartós változáshoz vezet",
- mondja Stefanie Sacks amerikai táplálkozási tanácsadó és tanácsadó a Health.com-nak adott interjúban.
Víz, tea, vékony zöldségleves, beöntés, gyógyító föld - nem hangzik sok szórakozásnak, de nagyszerű élmény mindazok számára, akik nagyon szeretnék megismerni a testüket. Érzelmi hullámvasút tartalmazza.
Keverjük össze vízzel
A vízzel nem lehet igazán baj - és semleges ízének köszönhetően tökéletesen összekeverhető más italokkal! Ha elsőre nehezen adja meg Colának a hideg vállat, akkor kompromisszumokat köthet és összekeverheti a szénsavas italt vízzel. "Tehát automatikusan kevesebbet pezsgőt iszol, ugyanakkor hidratálod a tested és ellátod vízzel - ami jó!" - mondja Sacks. Ehhez járul még a hosszú távú hatás: a víz csökkenti az ital édességét, és ezáltal újraszokja az ízlelőbimbókat. "Egy bizonyos ponton már nincs szükséged az intenzív édességre" - bizonyos a szakember. Egyszerű nyelven: Egy bizonyos ponton teljesen elhagyhatja a Cola and Co.-t, és tiszta (vagy gyümölcsös vagy zöldséges) vizet élvezhet.
Először a vizet
Egy másik trükk: mielőtt engedsz a kísértésnek és megragad egy kólát, igyál egy nagy pohár vizet. Ha szomjas vagy, akkor az oltásra kerül, és az üdítők feleslegesek.
Azok, akik unalmából szénsavas italokat isznak, szintén megakadályozhatják magukat az üdítők fogyasztásában, ha tudatosan választják inkább a vízivást.
Fontos: Mindig legyen magával egy üveg víz, amikor éppen tartózkodik. Ez megakadályozza, hogy elrohanjon a kioszkba, és ott kólát vagy limonádét vásároljon.
Fogantyúk
Néhányan közülünk úgy tűnik, hogy csak bizonyos helyzetekben vagy bizonyos helyeken folyamodnak üdítőkhöz. A munkahelyen lehet egy italautomata, amely mellett egyszerűen nem lehet úgy elmenni, hogy pénzt ne dobnának bele. Vagy talán hagyja magával vinni néhány étterembe vagy bárba, hogy újra és újra megrendelje a Coke-t. Ha ez a helyzet, akkor előre meg kell gondolnia, hogyan terelheti a helyzetet más irányba. Mielőtt elmennél egy bárba, gondold át, miért akarsz lemondani az üdítőkről. Ha csak emlékeznie kell arra, hogy amikor a pincér megkérdezi, hogy milyen italt szeretne, akkor könnyebben rendelhet léfröccsöt a kóla helyett.