Constantin Nita orvos orvos a megoldás, és soha nem a probléma
"A siker egyszerű cselekedet, amelyet minden nap gyakorolnak." Jim Rohn
"A fogyás titka"
Beszélni szoktam egy barátommal, aki azt mondta nekem, hogy számára a fogyás titka az volt, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztott és heti 4 alkalommal futott. És folyamatosan ragaszkodott hozzá, hogy ez a fogyás titka.
Néztem rá. Jól volt túlsúlyos, mégis a fogyás titkáról beszélt.
És megkérdeztem tőle: "Gondolod, hogy olyan formában vagy, mint most?" És azt mondja nekem: „Nem, egyáltalán nem. Csak éppen nem alacsony szénhidráttartalmú dolgot csinálok és futok. De ha mégis megtenném, az mindenképpen újra működne nekem.
Általános logika
Logikája a következő volt: „Most nem vagyok formában, mert nem azt csinálom, ami nekem működik. Amikor elkezdem azt csinálni, ami nekem működik, visszaállok a formámba. ”
De gondolatom szerint egyértelmű: még ha felépül is, valamikor biztosan újra feladja. Alig fogyaszthat bárki alacsony szénhidráttartalmú ételt, és hetente négyszer futhat 90 éves koráig.
És felmerül a kérdés: Az általa sikeresnek (rövid távon) választott terv nem éppen kudarcának oka (hosszú távú)?
Ez a közös vélemény: "A terv jó, de amikor lusta vagyok, és nem követem, akkor kudarcot vallok."
De ez téves elképzelés, mert: talán az a tény, hogy valami extrém dolgot választasz a fogyáshoz… annak természetes következményéhez vezet, hogy egy bizonyos ponton ... abbahagyod az extrém dolog gyakorlását.
És akkor megint hízni fog, igaz? Ez nem a program, annak a tervnek a kudarca, amelyet követni döntött?
Körülbelül 95%
… Azok közül, akik diétát követnek, 2 évvel később, ugyanolyan a súlyuk, mint a fogyókúra megkezdése előtt, vagy akár néhány plusz kiló.
Ez azt jelenti, hogy az interneten vagy a magazinokban adott tanácsok 95% -a nem működik jól az emberek számára. És ez nem működik jól neked.
Nem mindegyik rossz ...
… Néhányat csak nagyon nehéz megvalósítani, ha nem rendelkezik a szükséges képességekkel.
A legtöbb fogyókúrás program elhatárolja a rövid távú zsírégetést a hosszú távú fogyástól.
"Segítünk az ügyfeleknek azonnal eredményeket elérni. Megtanítjuk őket arra, hogyan tartsák fenn a súlyukat a jövőben. Mintha ez a 2 szempont nem kapcsolódna össze.
Amikor valaki meg akar tanulni sprintelni, az első dolog, amire rájön: "az, hogy hogyan indulsz a rajtnál, eldönti a verseny nagy részét".
Ha rosszul indul, akkor nem lesz megfelelő gyorsulási fázisa, és a verseny egyes részein nem éri el az optimális sebességet.
A jó edzők az egész versenyt folytonosságnak tekintik.
Ugyanez igaz a fogyásról is.
A testtranszformációs program elindításának módja nagyban befolyásolja az eredményeket.
Ezenkívül a követni kívánt program közelebb vagy távolabb hozhat a kívánt eredményektől.
Legtöbbjük nem teszi lehetővé, hogy megfelelően kezdje a sprintet, és akkor az egész verseny veszélybe kerül.
Az extrém módon
Miért nem ajánlom a legtöbb fogyókúrás programot?
Mert egy extrém útra állítalak. Azt kérdezik tőled, mint te:
- mindig számold a kalóriákat
- hogy teljesen megszüntesse a szénhidrátokat vagy más nagy élelmiszercsoportokat
- csak bizonyos szigorú ételkombinációkat készíteni stb.
Sajnos ez a megközelítés hosszú távon nem tartható fenn, és emberben alakul ki csak egy készség - szigorúan követni egy szélsőséges megközelítést, például "vagy én csinálom ezt, vagy nem csinálok semmit".
Egy idő után a két út egyikén jársz:
- folytassa a korlátozó étrendet szentséggel
- vagy bármiről lemondani életmódod javulását jelenti
Abban a pillanatban nehéz számodra látni, hogy vannak apró, könnyen végrehajtható változások, amelyek együtt rövid időn belül észrevehető fejlesztéseket hoznak.
Végül csak marad az írásos szabályok szerinti étkezés képessége amelyet valaki egy lapon.
Egy rendkívül fogyókúrás tervnek csak egy logikus következtetése van - az emberek hosszú távon nem lesznek képesek fenntartani a súlyukat.