Cori Grămescu Hogyan lehet tökéletes hasa két hét alatt Diéta és fogyás

Folyamatosan elhalasztja az étrendjét és edzőterembe jár, és a nyár kopogtat az ajtón. Arra gondol, hogy kicsit éhezzen, sportoljon és végül elájuljon az edzőteremben. Sajnos nem működik, és senki sem akar kórházba menni, és megpróbál fogyni.
Ráadásul, és elhagyja a bőrt, ha túl gyorsan fogy. Kombinálja tehát a szezonális zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrendet, a tejterméket és a grillezett húst a BeamFit egyes elemeivel. Az edzések ismertek a leghatékonyabbak, ha tónusú és jól megdolgozott hasról van szó. Ezeknek az edzéseknek sok gyakorlata van, változatosak, kevés ismétléssel. Az aranyszabály az, hogy a mozgások végrehajtása közben mindig feszült has legyen, és a helyes hátsó helyzet fenntartása. Ön képes lesz akadálymentesen öntött pólók viselésére, és szeretné, ha visszatérne a köldök pólók divatja.

Íme néhány csoda gyakorlat:

1. Feküdj a gerendán, kezed a tarkódon. Tartsa feszesen a hasát, és győződjön meg arról, hogy a háta mindig a megfelelő helyzetben van, egyenesen és közel a matrachoz. A gerendán lévő láb meg van hajlítva, és a munka 45 fokon van megnyújtva, a gerenda felett. Felemelte a lapockáit és a fejét a földről, miközben a mennyezet felé nyújtotta a lábát. Ne húzza a nyakát, álljon fel a hasáról, megfeszítve. Ne vigye az állát a mellkasához, tartsa szemeit a mennyezeten. Nagyon lassan hajtja végre a mozgásokat a garantált hatás érdekében. Két sorozat
30 ismétlés mindkét lábbal.

---