COVID-19 Hogyan akadályozhatom meg legjobban magam
A jó immunrendszer, a D-vitamin, a polifenolok és a józan ész védelmet nyújt a légúti fertőzések ellen
Az új koronavírus, a SARS-CoV-2 jelenleg nemcsak a COVID-19 légúti megbetegedést terjeszti világszerte, hanem sok félelmet is. Mindenkinek nagy lehetőség kínálkozik ebben a globális válságban: A médiában megjelenő hírek helyett pánikba esni kell, hogy rá kell jönnünk, hogy nem vagyunk a vírus kegyelmében. Újra meg kell tanulnunk, hogyan tudjuk nagyon egyszerű intézkedésekkel nagymértékben csökkenteni a fertőzés kockázatát. Hosszú távon a jelenlegi válság még egyedülálló lehetőséget kínál számunkra, hogy életünket és egészségünket ismét saját kezünkbe vehessük. De először a tényekre:
COVID-19 - melyek a tünetek?
A koronavírusok nagyon nagy víruscsaládok, amelyek számos állatfajban fertőzést, az embereknél légúti fertőzéseket okoznak. A SARS-CoV-2 nem veszélyesebb az egészséges emberek számára, mint a többi légzőszervi vírus, de a vírus különösen fertőző és potenciálisan végzetes a korábbi betegségben szenvedők számára: Súlyos esetek általában időseknél és korábbi betegségekben szenvedőknél fordulnak elő: Magas vérnyomás, cukorbetegség, krónikus légzőszervi betegségek, immunhiány, dohányzás (TNCPERET, 2020; Vardavas and Nikitara, 2020). 80% fölött azonban az esetek többsége enyhe lefolyást mutat.
A jelenlegi ismeretek szerint a COVID-19 betegség lázzal (38 ° C-on általában enyhe) és fáradtsággal, majd száraz köhögéssel kezdődik. Egy másik korai tünet a szaglás és az ízérzés elvesztése. Néhány embernél néhány nap múlva légszomj jelentkezik. Súlyos és kritikus esetekben a betegség súlyos tüdőgyulladáshoz, légzési elégtelenséghez, szeptikus sokkhoz, diszfunkcióhoz vagy több szervi elégtelenséghez vezethet.
A tüneteket a következő kritériumok szerint osztályozzák:
- Kritikus esetek: Légzési elégtelenségben, szeptikus sokkban és/vagy diszfunkcióban vagy több szervi elégtelenségben szenvedő betegek
- Súlyos esetek: Légszomjban szenvedő betegek, legalább 30 percenkénti légzési sebesség, max. 93% -os vér oxigéntelítettség, 300 alatti oxigénellátási index és/vagy 24-48 órán belül több mint 50% -os tüdőszűrő
- Fénytokok: Tüdőgyulladásban vagy enyhe tüdőgyulladásban szenvedő betegek
A „citokin-vihar”, mint fontos prognosztikai marker
Időközben újabb kutatásokat végeztek a vírusról és annak hatásairól. A súlyos betegségben szenvedő betegeknél az immunrendszer túlreagálása, az úgynevezett "citokinvihar" jelentkezik. Az interleukin-2 receptor (IL-2R) és az interleukin-6 (IL-6) nagyon magas koncentrációit mértük a súlyos betegek szérumában, ellentétben az enyhén betegekkel. A két szérum citokin ezért fontos markere a betegség folyamatának súlyosságában (Huaxia, 2020).
A citokin-vihar az immunrendszer veszélyes túlreagálása, amely súlyos vagy akár végzetes is lehet. Nagy koncentrációban képződnek a gyulladás szempontjából releváns citokinek, amelyek az immunsejteket további citokinek termelésére serkentik. Az így létrejövő immunreakció nem nyugszik automatikusan, hanem túlhaladja a célpontot. Ez teszi annyira veszélyesé.
Azok az anyagok, amelyek egyrészt antivirális, antibakteriális hatásúak, másrészt immunmoduláló hatásúak, ezért megelőző intézkedésként használhatók. H. erősítik a legyengült immunrendszert, és egyúttal megakadályozzák a túlzott gyulladásos reakciókat.
Ezzel eljutottunk a legfontosabb kérdéshez: Mit tehetünk mindannyian annak érdekében, hogy enyhítsük a betegség lefolyását vagy előzetesen a lehető legjobban megvédjük magunkat a vírustól? Mert a legkellemesebb fertőzés továbbra is az, amely nem először tör ki.
A nap hiánya gyengíti az immunrendszert - szükségünk van a D-vitaminra.
Az influenza a téli napforduló utáni hónapokban sújtja a legerőszakosabban. Ennek oka: az alacsony napfény miatt a D-vitamin vérszintje csökken a pincében. A D-vitamin annyira immunszabályozó és gyulladáscsökkentő, ezért hatékony a kórokozókkal szemben, hogy az "antibiotikus vitaminról" beszélünk (Helfrich et al., 2007; Raloff, 2006; Zasloff, 2006):
Egy 3 éves klinikai vizsgálat során a D-vitamin bevitele drasztikusan csökkentette a betegség előfordulását, sőt megfordította a fertőzések szezonális gyakoriságát, azaz. H. A fertőzések télen és nyáron egyaránt ritkák voltak (Aloia et al., 2007). A D-vitamin csökkenti a másodlagos bakteriális fertőzés kockázatát is. Ez különösen fontos, mert különösen a bakteriális tüdőgyulladás okozza gyakran a súlyos szövődményeket, és felelős az influenzás fertőzésekkel összefüggő halálesetek többségéért.
Antimikrobiális, immunszabályozó és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a D-vitamin csökkenti az akut légzőszervi megbetegedések kockázatát is. Ezek tartalmazzák B. akut bronchitis, tüdőgyulladás és a COVID-19 is. Egy tanulmány szerint a D-vitamin szedése átlagosan 12% -kal csökkentette az akut légúti fertőzések kockázatát. Alacsony D-vitamin státuszú embereknél a kockázat akár 70% -kal is csökkent (Martineau et al., 2017). Sejtvizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamin gyulladáscsökkentő hatású és többek között. csökkenti az IL-6 citokint (Calton et al., 2015).
A WHO a D-vitamint javasolja a légúti fertőzések megelőzésére. A D-vitamin-kiegészítés csökkenti mind a felnőttek, mind a 16 év alatti gyermekek légúti fertőzések kialakulásának kockázatát. A D-vitamin napi bevitele jobb eredményeket mutatott, mint a bolus adagolása (Aponte és Palacios, 2017; Bergman et al., 2013).
A SARS-CoV-2 vírus az ACE2 (angiotenzin konvertáló enzim 2) sejtreceptoron keresztül dokkolva jut be az emberi sejtekbe. Az akkori SARS-járvány vírusai szintén ugyanazt az utat használták (Zhou et al., 2020). A D-vitamin szorosan kapcsolódik a renin-angiotenzin rendszerhez. Ennek a rendszernek a túlzott aktiválódását kiválthatja hosszú távú D-vitamin-hiány (Li, 2011).
Tehát figyeljen megfelelő D-vitamin szint. A kelet-afrikai őslakosok tanulmányai, akiknek bőrét egész évben napsugárzással sugározzák (Luxwolda et al., 2012; Luxwolda et al., 2013), megerősítik a D-vitamin szakértők ajánlásait: A D-vitamin értékei a 40-60 ng/ml (100-150 nmol/l) az optimális, a 20-30 ng/ml közötti értékek mérsékelt hiányt jeleznek, egy kifejezett hiány 20 ng/ml (50 nmol/l) alatt van. A D-vitaminra általában 4000 NE adagban van szükség a német télen.
Hideg, ködös levegő, mint központi kofaktor
Észrevehető, hogy a COVID-19 betegség lefolyása régiónként is nagyon eltérő. Különösen sok haláleset történt a kínai Wuhanban. A hideg évszakban a környéket hideg köd borítja, mivel nagy a vízterülete, és a Jangce, Kína leghosszabb folyója is keresztezi. Abban az időben, amikor a vírus elterjedt, a területet szintén vastag szmogtakaró borította, amely ebben az évszakban gyakori. A hideg köd a „kínai szmoggal” kombinálva kedvez a betegség súlyos lefolyásának. A vírus kapcsolódhat a szmogrészecskékhez, bejut a tüdőbe (Anbound, 2020), és ott citokinviharral tüdőgyulladást válthat ki. Így alakulnak ki a különösen nehéz tanfolyamok, míg tüdőbetegség nélküli fertőzés esetén a fertőzést gyakran észre sem veszik.
Az észak-olaszországi Lombardia időjárása hasonlóan kedvezőtlen a Po-völgyével és a nagy tavakkal, például a Garda-tóval. Egy nagy focimeccs és a farsang egyformán járult hozzá a terjedéshez. Az Olaszországban elhunytak többsége nagyon idős volt korábbi betegségekkel.
Ezért kerülnie kell a tömeget, különösen a ködös, szennyezett levegővel rendelkező napokon. A sok emberrel rendelkező, rosszul szellőző belső terek, amelyekben az emberek akár dohányozhatnak is, ugyanolyan kedvezőtlenek. Mindkét környezet ideális egy olyan fertőzéshez, amely könnyen átterjedhet a tüdőbe. És egy vírushordozó is elegendő lehet a levegő megfertőzéséhez.
Polifenolok a természetes gyulladáscsökkentő és vírusirtókhoz
A vírusok szokásos belépési pontja tiszta levegő esetén a száj és az orr nyálkahártya-sejtje. A hipotermia a vírusfertőzések fő oka, mert a nyálkahártya sebezhetővé válik. Ott a vírusok nagy sebességgel szaporodnak, és a következmények néhány napon belül megjelennek - pl. B. mint influenzaszerű fertőzés, valódi influenza (influenza) vagy COVID-19. A torok nyirokgyűrűje ("mandulák") az első központi védelmi gátként szolgál a vírusok és baktériumok behatolása ellen a szájüregből és az orrüregből. Fontos, hogy itt kezdjük.
A torok és a garat nyálkahártyájának védelmét z biztosítja. B. antibakteriális, vírusellenes és antioxidáns hatásos Polifenolok. A polifenolok olyan különleges növényi anyagok, amelyek gránátalmában, bodzában, sziklarózsa és berkenyében találhatók. A gránátalma polifenolok széles körű hatást fejtenek ki a kórokozókkal szemben. Megölik az influenza vírusokat, gátolják azok szaporodását, sőt támogatják az influenzás gyógyszerek, például a Tamiflu® hatását (Haidari et al., 2009). Természetes módon gátolják a gyulladás folyamatát is, és így ellensúlyozzák a citokin-vihart (Sohrab et al., 2014). A bodza csökkentheti a betegség időtartamát influenzás betegeknél, és jelentősen enyhítheti a tüneteket (Zakay-Rones et al., 1995; Zakay-Rones et al., 2004). A rockrose-polifenolok jótékony hatással vannak a megfázásos tünetek csökkentésére (Kalus et al., 2009).
A kölni egyetemen a vaddisznó teát vizsgálták immunstimuláló hatása szempontjából. Ehhez teát kaptak a Kölner Haie jégkorongozóinak, és tanulmányozták az immunrendszert. A „teaivók” a játékosok között az immunvédelem jelentős növekedését mutatták (Randerath et al., 1997). Mindenekelőtt az NK-sejtek (= természetes gyilkos sejtek), a citotoxikus T-limfociták és bizonyos szöveti makrofágok (= megkötő sejtek) aktivitása jelentősen megnőtt. Pontosan ez a 3 sejttípus alkotja az immunvédelmet a vírusos betegségek ellen, amelyek közül az egyik a Covid-19.
További erőteljes növények az echinacea, a csipkebogyó, a fokhagyma és a gyömbér. A propolisz gazdag polifenolokban és más antiszeptikus szerekben is. A friss gyömbér megvédi a légzőrendszer hámsejtjeit attól, hogy a vírusok képesek legyenek megkötődni és behatolni (Chang és mtsai, 2013). A frissen főzött gyömbér tea is nedvesíti a nyálkahártyát. Az Echinacea-t széles körben használják a légúti vírusfertőzések megelőzésére és kezelésére. A növény a másodlagos bakteriális fertőzésekkel is küzd, és elnyomja a túlzott citokintermelést (Vimalanathan et al., 2017). A csipkebogyó immunmoduláló hatású és szabályozza többek között. Az IL-6 képződése csökken (Patel, 2012). A fokhagyma pedig szabályozza a citokin felszabadulást és stimulálja az immunrendszert makrofágok, limfociták és NK sejtek révén (Arreola et al., 2015).
A vitaminok és ásványi anyagok támogatják az immunrendszert a nehéz időkben
A D-vitamin mellett ez is szükséges C vitamin pozitív hatással van a citokintermelésre, és többek között elnyomja. in vitro az IL-6 képződése. A C-vitamin hiánya befolyásolja az immunrendszert, és hajlamosabbá teszi a fertőzésekre. Ugyanakkor a fertőzések negatívan befolyásolják a vér C-vitamin-szintjét, ami még fontosabbá teszi a megfelelő vérszintet, különösen magas fertőzési potenciál idején (Carr és Magini, 2017). Egy kínai fertőző kórház arról számolt be, hogy a C-vitamin infúziók (napi 7,5–15 g, három nap egymás után) jól enyhítik a súlyos betegségek lefolyását. Egy klinikai vizsgálatot most a kormány finanszíroz.
A két nyomelemet is cink- és szelén nagy jelentőségűek az immunrendszer szempontjából. A cink nem elnyomja az immunrendszert, inkább javítja a megfázás és a fertőző betegségek reakcióját, beleértve a gyermekeket is (Brown és mtsai, 2009, Ho és mtsai, 2001; Kahmann és mtsai, 2008). Ha szelénhiány van, akkor a fertőzésre való hajlam nagyobb, a betegség lefolyása súlyosabb (Arthur et al., 2003; Nelson et al., 2001). Kerülni kell azonban a cink és a szelén túladagolását.
E-vitamin - lehetőleg természetes tokoferolok formájában - bár nincs vírusellenes hatása, védhet a következményes károsodások ellen. A vírusfertőzések gyulladást és ezáltal erős oxidatív stresszt váltanak ki. A szabad gyökök megtámadják a sejtmembrán telítetlen zsírsavakat. A zsírban oldódó E-vitamin elfogja a gyököket, és ezáltal segíthet olyan fontos szervekben, mint pl B. Tüdő és máj, védje a károsodástól (Mileva és Galabov, 2018).
További intézkedések
Nagyon értelmes intézkedések a SARS-CoV-2 és a COVID-19 idején rendszeresek és alaposak Kézmosás, egyet visel sebészeti maszk valamint az Kerülje az emberek nagy összejöveteleit. Emellett fokozhatja immunrendszerét a teljes táplálkozás sok gyümölcs és zöldség, rendszeres testmozgás és - ugyanolyan központi, mint gyakran elhanyagolják - elegendő jó alvás támogatás. Az alvás valószínűleg az erős immunrendszer legfontosabb alapja. Az alvási hormon melatonin itt közvetlen szerepet játszik, de mindenekelőtt az immunszuppresszív stressz hormon kortizol szintjének csökkentése.
Gyakran elfelejtik, hogy az vagy Nyak, fej és láb még az átmeneti időszakban is tartsd melegen kell, mert a hipotermia gyakran a megfázás oka. Az orr és a száj feletti sál - lehetőleg kissé leöntve vírusellenes illóolajokkal - olyan mikroklímát hoz létre, amelyben a légutakat melegen és nedvesen tartják. A hipotermia - izzadtság esetén elegendő a léghuzat - a nyálkahártya véráramlásának csökkenéséhez vezet, és lehetővé teszi a vírusok és baktériumok behatolását azokba. Kneipp lelkész szerint váltakozó dobások, meleg és hideg váltakozó zuhanyok és sós vízzel ellátott orrfürdők keményítik és erősítik az immunrendszert.
A legfontosabb: Ne essen pánikba, csak körültekintően járjon el!
A nátha, az influenza vagy a valódi influenza elnyerése még mindig valóságosabb fenyegetés, mint a COVID-19. Az egyre növekvő pánik perspektívájának szem előtt tartásához íme néhány tény:
Eddig (2020. április 1-jéig) világszerte mintegy 875 000 ember fertőződött meg a COVID-19-ben, és körülbelül 40 000-en haltak meg tőle. Az, hogy a dolgok hogyan fognak folytatódni az első erőszakos fertőzési hullám után, nagyban függ az adott ország intézkedéseitől, de Kína és Dél-Korea bebizonyította, hogy a megtett intézkedések hatékonyan képesek megállítani a járványt. Az alábbi táblázat (1. táblázat) megmutatja, hogy mennyivel magasabb az egyéb események vagy betegségek okozta halálozás. Összehasonlításképpen elosztottuk a többi betegség éves halálozási adatait néggyel, ami negyedet jelent.
A táblázat világosan mutatja, hogy mik korunk igazi „gyilkosai”. Ezenkívül a dohányzás és más egészségtelen életmód olyan meglévő állapotokhoz vezethet, amelyek a COVID-19 miatti halálozást még magasabbnak tűnik. Ebben a válsághelyzetben azonban ismét világossá válik, mennyire fontos az egészséges életmód.
1. táblázat: A COVID-19 halálozási arányának összehasonlítása más gyakori halálokokkal
Halálozások negyedévente világszerte (WHO, Collaborators GBDRF)
Halandóság a COVID-19-hez képest