Croq Kilos Ne egyél jó vagy rossz ötletet este

rossz

Ételegyensúly: napi háromszori étkezés

"Reggeli reggel, mint egy király, ebéd délben, mint egy herceg, és este a vacsora, mint egy koldus": ezt gyakran tanácsos betartanunk, amikor a napi étkezési egyensúlyról beszélünk ... És ez igaz !

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, a vacsora sokkal kevesebb ... Bár az ételek mennyisége változik ezek között az étkezések között, elengedhetetlen, hogy naponta 3 "igazi" ételt (reggelit, ebédet és vacsorát) együnk. (kb. 4 óránként) és szünetekkel tarkítva (reggel és délután), hogy a test rendelkezzen az energiával, amelyre szükség van az idő múlásával, és hogy elkerülje a szükségesnél többet enni a következő étkezéskor.

Az esti étkezés kihagyása: milyen hatások ?

Vannak, akik azonban étvágyhiány, vagy gyakrabban a gyorsabb és hatékonyabb fogyás vágya miatt szisztematikusan kihagyják az esti étkezést. Igaz, hogy 8–12 órás böjt után, mivel az energiatartalékok üresek, a test erőt vesz igénybe a zsírraktárakból, és így megolvasztja azokat. De valóban jó ötlet? Nem, ha ismerjük az esti böjt hatásait.