Cross trainer vagy elliptikus edző Melyik eszköz hatékonyabb
A feltételek Cross edző és elliptikus edző gyakran szinonimaként használják. Remek különbségek vannak a cross trainer mint prototípus és az elliptical trainer között, mint az „eredeti” továbbfejlesztése. A keresztedzésről szóló cikksorozat harmadik részében fényt viszünk a sötétségbe.
Kereszt vagy elliptikus edző? Kerek vagy ovális
Az elején volt Cross edző. A készülék nevét a karok és a lábak keresztmetszetének köszönheti edzés közben (Angolul: keresztezni = keresztezni). A végtagok egymással összhangban a készülék lendkerékét egyenletesen és ritmikusan mozgatják.
A lábak olyan mozgást hajtanak végre, amely a kerékpározás és a lépcsőzés mászásának keverékére emlékeztet. A lábmozgás nem teljesen kerek, de kissé ovális. A karok viszont anticiklikusan működnek előre-hátra, kissé a vállszélesség felett.
Elliptikus edző: a különbség a kereszt edzővel szemben!
A 2000-es évek közepétől azonban az elliptikus tréner egyre inkább rombolta az archetípust. A A testre gyakorolt hatások (Ízületesen kímélő, kalóriatartalmú teljes testedzés az állóképesség javításával, mint edzésfókusz) nagyrészt azonosak.
A legnagyobb vizuális különbség az, hogy az elliptikus tréner lábai - amint a neve is mutatja - egy elliptikus mozgás csináld. Ezzel a fajta edzéssel a lábakat inkább előre és hátra mozgatják, mint fel és le.
A mozgás a nordic walkingra és a sífutásra emlékeztet. A karok és lábak keresztmozgása azonban megmarad. Általában az eszközök közelebb vannak, mint távoli rokonok, és a különbségek meglehetősen kicsiek. Nem véletlen, hogy az ellipszist is helyesen hívják Elliptikus kereszt edző kijelölt.
Strukturális különbségek a cross oktatók és az elliptikus oktatók között
A különböző mozgásszabályozás A klasszikus cross edző és az elliptikus edző között természetesen az építés kontrasztjai vannak. Ezek a mágneses lendkerékkel kezdődnek, amely a keresztszerkezet hátuljában, elliptikus tréner esetén pedig az alap elején helyezkedik el.
- A mozgások sorrendjében a különbség különböző hosszúságú rudakkal és fordításokkal érhető el.
- Ezek oda vezetnek, hogy a gyakornok viszonylag erősen mozog felfelé és lefelé a cross edzőn, és viszonylag rövid lépéseket tesz.
- Ehhez képest az elliptikus tréner mozgása simább és jobban emlékeztet a siklásra.
- A lépések is kissé hosszabbak. Összességében ezt a terhelést sok testedző kellemesebbnek tartja.
Cross edző vs elliptikus edző: melyik típus hatékonyabb?
A Edzés az elliptikus edzőn még kevésbé terheli a csípőízületeket, mint a cross trainer egysége. Nem véletlen, hogy a lényegesen drágább elliptikus trénerek ma már számos fitneszstúdióban meghaladják a számot.
Akinek nincsenek problémái a csípőjével, annak inkább az elsődleges edzési célra kell összpontosítania:
Ha „csak” bemelegíteni akar, akkor az elliptikus tréner nagyszerű munkát végez. Ha elsősorban zsírégetni akar, akkor sokáig a készüléken kell maradnia.
Orvosi szempontból (Kulcsszó: a csípőízületek védelme) valamint a motiváció szempontjából az elliptikus edző ritmikus, áramló mozgásai minden bizonnyal vonzóbbak.
Ha viszont a keresztréninget a friss levegőn végzett munka alternatívájának tekinti, és egy kültéri egységet szeretne szimulálni a saját négy falában, akkor mérlegelnie kell: A hasonló mozgássorozatok miatt a keresztrénerek hatékonyabbak a beltéri tréningek például a kocogók számára. Általánosságban azonban az érzéseid és a keresztedző vagy ellipszis edző meglévő programmódjai alapján kell meghoznod a döntést (Futás mód, lépés mód, járás mód).
A különböző működési módokról és sok más fontos szempontról többet tudhat meg, amikor kereszt- vagy elliptikus edzőt vásárol a sorozatunk negyedik részében. De közvetlenül a cross edzők összehasonlításához is eljuthat, és megtekintheti a jelenlegi legjobb modelleket.
Fotók:
Elliptikus edző - Rovagnati Julián
Cross trainer - Biztosíték