CSID Mi folyik doktor A régi ellenségek szövetségeseivé váltak az étrendben - CSID Mi folyik itt
A legtöbb fogyókúrás étrend eleve kizár bizonyos ételeket, amelyek eddig valódi időzített bombák voltak, amelyek bármikor készek a kalóriákban, zsírokban vagy koleszterinben felrobbanni. A legújabb, a Fox News újságírói által átvett tanulmányok felszámolják a régi hipotéziseket, és mítoszokká alakítják azokat. Derítsük ki együtt, hogy mit szabad enni, ha diétázunk!
Kenyér
Inkább távol marad, mert tele van szénhidrátokkal, igaz? Nos, a teljes kiőrlésű kenyér rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, alacsony glikémiás indexű - ami azt jelenti, hogy nem növeli a vércukorszintet és a felhalmozódás kockázatát plusz kilók. Csak olyan kenyeret keressen, amely 100% teljes kiőrlésű lisztet tartalmaz.
Mogyoróvaj
Két szó jut eszedbe, amikor a mogyoróvajra gondolsz: zsír és kalória? A Brigham Női Kórház kutatóinak nem kellett volna megállapítaniuk, hogy az azt fogyasztók könnyebben fogynak, mint az alacsony zsírtartalmú étrend mellett, és emellett sikerül megtartaniuk az ideális testsúlyt. A Purdue Egyetem tudósai szerint ráadásul gyorsan jóllakottság érzetet kelt.
Sajt
Ki mondta, hogy diétázva távol kell tartózkodnod tőlük? A sajt elengedhetetlen, ha fogyni akar, és ez a benne lévő kalciumnak köszönhető. Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott felnőttek, akik tejelő étrendet követnek, többet fogynak, mint mások. Legyen azonban óvatos, sok sajtfajta nagy mennyiségben tartalmaz zsír és sót.
Olajos gyümölcsök
Tele lesznek zsírokkal, de egészségesek. Az olajos magvak oldható rostokat is tartalmaznak, amelyek gyorsan kiváltják a jóllakottság érzését. Tehát, ha valamit rágcsálni akarsz, inkább mandulát, földimogyorót és mogyorót válassz, ne chipset, harapnivalót vagy süteményt.
szörbet
Még ha diétázol is, nem szabad tartózkodnod a finom desszerttől. A fagylalttól eltérően a sorbet kevesebb cukrot tartalmaz és zsírmentes. De tartsa meg a fagylalt állagát, tehát mire vár?!
Tojás
Évek óta a tojások vita tárgyát képezik: együnk-e vagy sem? Új kutatások azt mutatják, hogy a legjobb ötlet a reggeli tojásfogyasztás, mert azok tele vannak olyan fehérjékkel, amelyek fenntartják annak érzését teljesség több időt.
vörös hús
Kis mennyiségben, hosszú időközönként megengedett a fogyasztása, még akkor is, ha fogyókúrás étrendet követ. Egy darab sovány sertéshús vagy grillezett marhahús ugyanolyan telített zsírral rendelkezik, mint a csirke.
Kávé
A koffein megemeli a vérnyomást és a pulzusszámot, ami veszélyes lehet a szívproblémákkal küzdő emberek számára. Egészséges emberek számára viszont a koffein jó stimuláns, mert felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Tehát ne tartózkodjon egy csésze kávé, de vigyázzon, hány teáskanál cukrot ad hozzá!
Gumi
Ha cukormentes rágógumikat választ, akkor nem kell aggódnia a fogai miatt. A Rhode Island-i Egyetem táplálkozási professzora szerint csendesen rághatja, mert elnyomja az étvágyat és serkenti az anyagcserét.