CSID Mi történik a doktornővel 4 lépés, amelyet megtehet a pajzsmirigy-problémák elkerülése érdekében - CSID
Ha nincs pajzsmirigy-problémája, valószínűleg nem gondol túl sokat erről a mirigyről, amelynek szerepe az anyagcsere és a testhőmérséklet serkentése. A pajzsmirigy rendellenességei azonban meglehetősen gyakoriak - egyes szakértők úgy vélik, hogy a nők 30% -ának pajzsmirigybetegségei lehetnek életének egy pontján.
Amikor a test autoimmun betegséggel szembesül, a hormontermelés gátolt. Az életmód (különösen a stressz vagy az egészségtelen étrend) kiválthatja a pajzsmirigy rendellenességeit. pajzsmirigy-túlműködés (a pajzsmirigy nagyon aktív és felesleges pajzsmirigyhormont termel) a szív erőteljesebb verését, hirtelen fogyást és akár szorongást okozhat.
pajzsmirigy alulműködés (a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont) súlygyarapodáshoz, hajhulláshoz vagy fáradtsághoz vezethet.
Ha arra gyanakszik, hogy pajzsmirigy-problémája van, konzultáljon orvosával a megfelelő orvosi ellátás érdekében. De az orvosi kezelés mellett van néhány apró életmódbeli változás is, amelyek segíthetnek a pajzsmirigybetegségek megelőzésében.
Kövesse a mediterrán étrendet
A pajzsmirigy egészségének megőrzése érdekében az egyik legfontosabb dolog a kiegyensúlyozott étrend követése. Autoimmun rendszerünk 70% -a a belekben, pontosabban a nyálkahártya immunrendszerében van, GALT néven. A bélnyálkahártya gyulladásának bekövetkezésekor autoimmun válasz vált ki. Tanulmányok szerint ez a pajzsmirigy betegség egyik oka.
A gyulladás kordában tartása érdekében a szakértők javasolják a mediterrán étrend betartását. Fontos, hogy naponta 4-5 adag zöldséget és 3-4 adag gyümölcsöt együnk, sovány fehérjével és zsíros halakkal (lazac, hering, szardella és makréla) együtt. Az egészséges zsírok egyéb forrásai: extra szűz olívaolaj, hidegen sajtolt repceolaj, napraforgóolaj, sáfrányolaj, kókusz-, dió- és avokádóolaj.
Legyen óvatos bizonyos ételekkel
Nem meglepő, hogy a cukorokban, tartósítószerekben és zsírokban gazdag feldolgozott élelmiszerek szerepelnek a tiltott listán. A feldolgozott élelmiszerek, például a transzzsírok, a fruktózban gazdag kukoricaszirup és a finomított cukrok a bél nyálkahártyájának gyulladásához vezetnek. Nem csak a pajzsmirigyre vannak hatással, az autoimmun rendszer a test különböző részeire is hatással lehet.
Egyéb ételek annak elkerülése érdekében, hogy esetleg nem is gondoltál volna erre? Keresztesvirágú zöldségek például karfiol, káposzta, gulia, kelkáposzta, vízitorma, bok choy vagy kelbimbó. Bár hasznos tápanyagokat tartalmaznak, például C-vitamint, folsavat, káliumot és rostot, nagy mennyiségben nyersen fogyasztva pajzsmirigy-problémákat okozhat.
A nyers keresztesvirágú zöldségek tartalmaznak gointrogeni - bizonyos élelmiszerekben természetesen előforduló tápanyagok, amelyek zavarják a pajzsmirigyhormonok termelését. Inaktívvá válnak, ha a zöldségeket erjesztik vagy párolják. Tehát fogyaszthatja a keresztesvirágúakat és kihasználhatja antioxidáns tulajdonságait, amennyiben nem nyersen fogyasztja őket.
Választhat bizonyos kiegészítőket ... de csak az orvos beleegyezésével
A hypothyreosis mögött a leggyakoribb táplálkozási hiányosság a jód, amely elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez. A jódhiány az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, és endémiás golyvát (megnagyobbodott pajzsmirigyet) és hipotireózist okoz.
A fejlett országokban azonban a jódhiány ritka a sóval és bizonyos ételekkel, például kenyérrel vagy tejtermékekkel történő jódpótlás miatt. Más szavakkal, valószínűleg már elegendő jód van az étrendben. Az orvosok nem javasolják a jód-kiegészítőket anélkül, hogy először orvoshoz fordulnának.
Másrészt, ha arra gyanakszik, hogy pajzsmirigyproblémái vannak, beszéljen háziorvosával arról, hogy szelént vagy A- és D-vitamint szedjen-e a pajzsmirigy védelméről. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy 200 mcg ásványi szelén napi adagolása csökkentheti az ATPO antitesteket a vérben. Élvezheti a szelén előnyeit is, ha naponta elfogyaszt néhány brazil diót.
A D-vitaminnal kapcsolatban vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy fontos szerepet játszik az immunrendszer szabályozásában. A súlyos D-vitamin-hiány kockázati tényező lehet az autoimmun betegségeknél. Vérvizsgálat ajánlott a D-vitamin szint és az orvos kezelésének ellenőrzésére (D-vitamin-kiegészítők).
Az orvosok javasolják a probiotikumok beadását, fontos szerepet játszik az egészségünkben. A probiotikumok moduláló hatással vannak az immunrendszerre, növelik a bélmozgást és szabályozzák a bélpermeabilitást.
A joghurt és a kefir kiváló természetes probiotikumok forrása.
Mindent megtesz a környezeti szennyező anyagok elkerülése érdekében
Az Egyesült Államok Tudományos, Egészségügyi és Környezetvédelmi Intézete szerint az endokrin rendszert károsító anyagoknak (vegyi anyagok, amelyek zavarják a szervezet endokrin rendszerét és endokrin rendellenességeket okozhatnak) való hosszú távú kitettség nagyon veszélyes. Figyelembe kell venni a perfluorozott vegyi anyagokat (PFC), amelyek bizonyos szőnyegekben megtalálhatók, a teflont, a gore-tex-et és más foltálló termékeket.
2011-ben a kutatók kimutatták, hogy a ftalátok (főleg műanyag tárgyakban találhatók) és a biszfenol A (amelyek megtalálhatók a műanyagban, amelyből vizes palackok készülnek, vagy a sörösdobozokból vagy üdítőkből készült műanyag fólia) expozíció pajzsmirigy.
Az egészségügyi szakemberek azt is javasolják, hogy kerüljék az antibakteriális szappanokat, amelyek triklozánt tartalmaznak, amely összetevő befolyásolja a pajzsmirigyhormonok szintézisét.
Bár lehetetlen ezeket a szennyező anyagokat teljesen elkerülni, nagyon fontos az expozíció lehető legnagyobb mértékű csökkentése. Néhány általános utasítás betartásával megvédheti magát ezektől a feltételektől.