CSID Mi történik az orvos elkülönített étrend előnyeivel és hátrányaival - CSID Mi történik az orvos
Az emberi test másként emészti meg a húst, tejterméket, zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat. A disszociált étrend pontosan ezen az elven alapul, az étrendcsoportok szerint felépített étrenden. Itt vannak azok a lépések, amelyektől nem térhetünk el, ha fogyni akarunk!
"Fontos tudni, hogy a szénhidrátok emésztése lúgos környezetben, 7-nél magasabb pH-érték mellett zajlik, míg a fehérje emésztéséhez savas, 7-nél alacsonyabb pH-értékű környezet szükséges. Az emésztés nagyon nehézzé és nehézzé válik. kombináljuk az ételt.
A disszociált étrend kiküszöböli ezt a problémát, egy étkezés csak fehérjét vagy szénhidrátot fog fogyasztani, a gyomor pedig mindent gyorsabban és könnyebben emészt meg "- magyarázza. táplálkozási szakember, Florin Ioan Bălănică a történésekért, orvos?!
Ennek az étrendnek a szabálya: az élelmiszercsoportok soha nem keverednek.
Diszociált étrend: megengedett ételek
1. nap sovány fehér hús: csirke, pulyka, hal. Gőzben, sütőben vagy grillen főzzük, ne adjunk hozzá fűszereket.
2. nap: zöldségek bármiféle, de nyersen, párolva vagy sütve fogyasztják, olaj vagy fűszerek nélkül.
3. nap: laktátelőnyösen alacsony zsírtartalmú - joghurt, tej, túró, telemea, sajtkülönlegességek.
4. nap: Minden gyümölcs megengedett, de kerülje a citrusféléket, mivel ezek túlsavasodást és puffadást okozhatnak; a gyümölcsöt nyersen kell enni, nem szabad cukrot vagy szirupot adni hozzá.
5. nap: gabonafélék: a rostbevitel miatt a béltranszport számára hasznos, a gabonafélék bármilyen formában megengedettek: teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, zabkorpa stb.
6. nap tojás, főtt.
Elválasztott étrend: tiltott ételek
Nem iszunk folyadékot étkezés előtt vagy alatt. Hígítják a gyomornedvet és lassítják az emésztést;
Tiszteletben tartjuk a napi három étkezést, hogy a test ne foglaljon helyet.
Ezt a diétát bárki követheti, akinek súlyproblémái vannak, és egészségi állapota nincs. "Azoknak a betegeknek, akik diétát akarnak követni, akár pusztán esztétikai, akár orvosi okokból, tudniuk kell, hogy nem az ideiglenes rezsim a megoldás problémáikra, hanem a kiegyensúlyozott életmód biztosíthatja mind az egészségüket, mind az alakjukat. kívánatos ”- magyarázza Florin Ioan Bălănică táplálkozási szakember a Mi történik, orvos?!
Ebben a diétában a harapnivalókat nem javasoljuk, és a főétkezések között legalább négy órás szünet ajánlott. "Ez idő alatt a gyomornak elegendő ideje van az előző étkezés során elfogyasztott étel feldolgozására és a következő elkészítésére. A vacsorát este 20.00 előtt kell elfogyasztani "- teszi hozzá a szakember.
Elválasztott étrend: előnyök
- Elősegíti a fogyást
- Nem éhezünk és megszabadulunk a súlyos emésztéstől
- Alapja általában az általunk fogyasztott ételek, nem jelent további költségeket
- Megszabadulunk a puffadástól
Diszociált étrend: hátrányok
- A diéták vagy a diéták hosszú távon nem ajánlottak, mivel anyagcsere- és hormonzavarokat okozhatnak, és néha a meglévő állapotokat okozhatják vagy súlyosbíthatják. Hosszú ideig tartva a disszociált étrend súlyos táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet.
- Súlyproblémákkal küzdő gyermekek, terhes nők vagy szoptatók számára nem ajánlott.
"A disszociált étrendek nagyon sokfélék, ezért nem tudni pontosan, hány kilogrammot lehet leadni egy ilyen étrendet követve. Mint mindenféle étrendnek, előnyei és hátrányai is vannak. Ha betartja a szabályokat, megfelelően hidratál és elegendő testmozgást végez, néhány hónap alatt akár 20 kilogrammot is fogyhat ”- mondja Florin Ioan Bălănică táplálkozási szakember.
Diszociált étrend: típusok
"333" diéta Ez egy népszerű fogyókúrás módszer, mert nagyon rövid idő alatt segít a fogyásban. A "333" diéta 3 nap húst, 3 nap gyümölcsöt és zöldséget, 3 nap tejterméket jelent.
"Ez a diéta magában foglalja az ételek kombináció nélküli elfogyasztását. Így, ha elkezdi a húsdiétát, 3 napig csak húst eszik, minden egyéb kiegészítés nélkül, majd 3 napig folytassa csak gyümölcsökkel és zöldségekkel, a következő 3 napban pedig sovány tejet fogyaszt.
Ebben a rendszerben a mennyiségre nincs korlátozás. Idővel azonban monoton lesz, és a korlátozó mennyiségeknek kedvez. Folyadékok, víz és cukrozatlan teák fogyasztását javaslom. A húst párolni vagy grillezni kell "- mondja Dr. Bălănică.
3 nap gyümölcsöknek és zöldségeknek szentelve ", kivéve a szénhidrátban gazdag ételeket, mint a banán, szőlő, szárított gyümölcs, kandírozott gyümölcs, burgonya, borsó és bab. A zöldségeket párolhatjuk, grillezhetjük vagy kevés vízzel serpenyőben megsüthetjük. Az olaj használata kizárt.
3 nap tejtermékeknek szentelve: csak sovány tejet ajánlott fogyasztani.
Diszociált étrend különböző étkezésekkel
Feltételezi, hogy minden étkezés egyetlen élelmiszercsoport ételeit tartalmazza. "Például gyümölcs reggelire, sovány húsfehérje ebédre és zöldség este. Fontos tiszteletben tartani az étkezések közötti 4 órás intervallumot "- teszi hozzá a szakember.
Diszociált étrend ismételt ciklusokkal
Ez egy kompromisszum a másik kettő között. Csak egy ételcsoportot fog enni egy nap folyamán, de a csoportokat már nem 7 napra osztják, hanem rövidebb időtartamokra, 3, 4 vagy 5 napra.
A diéta megkezdése előtt ajánlott orvoshoz látogatni, mivel a személyre szabott étrend okozhatja. A világon egyetlen étrend sem működik hosszú távon, a hosszú élet kulcsa az életmód, amelyet elfogadunk.