CSID Mi történik az orvos Flexitarian Diet előnyeivel, szabályaival és hátrányaival - CSID What

Valószínűleg most, amikor úgy döntött, hogy kipróbálja a ketogén étrendet, megjelenek, és bemutatok egy új étrendet, amely hullámokat csap és egyre nagyobb teret nyer. A "Flexitarian" diétáról van szó, amely számos előnnyel jár.

Mit jelent a flexitárius étrend

Emlékszel Angelina Jolie és Brad Pitt házaspárra, akik az évek során "Brangelina" néven eggyé váltak? Ehhez az esethez hasonlóan a Flexitarian név is egyesíti a szavakat: rugalmas és vegetáriánus. Pontosabban, ez egy rugalmas vegetáriánus étrend, és ennek az étrendnek az az ötlete, hogy csökkentse az elfogyasztott hús mennyiségét, és nem feltétlenül szüntesse meg teljesen. Tehát ehet húst, ha akar, de legtöbbször olyan termékeket fogyaszt, mint gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű termékek.

Rugalmas étrend: szabályok

A Flexitarian Diet 10 évvel ezelőtt jelent meg Dawn Jackson Blatner könyvének "The Flexitarian Diet: The Most Vegetarian Way to Fogyás, Egészségesebb Létezés, A Betegségek Megelőzése és Évek Hozzáadása Az Élethez" című könyvének megjelenésével. Itt találunk néhány étrend-tervet is, beleértve a húsmennyiséget, amelyet hetente kell megennünk, de recepteket és bevásárló listákat is. Az általános szabályok között megtalálhatjuk a cukor étrendből való kizárását, de a feldolgozott élelmiszerekből is.

Elvileg:

• egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű terméket;
• egyél több zöldet és kevesebb húst;
• kerülje a feldolgozott, finomított ételeket és csak természetes ételeket fogyasszon;
• fehérje szükségletét zöldekből szerezze be, és ne állati termékekből;
• kevesebb cukrot fogyaszt;
• legyen rugalmas és alkalmanként húst és állati termékeket fogyasszon.

Rugalmas étrend: előnyök

A legtöbb ember, aki ezt a diétát választja, egészségügyi okokból vagy etikai okokból teszi ezt. Ha zöldségekben és zöldségekben gazdag étrendet keres, de nem akar végleg lemondani a húsról, akkor a flexitív étrend ideális, és ez azért van, mert ez kevésbé szigorú változat, mint a vegán vagy vegetáriánus. Valószínűleg arra kíváncsi, hogy a hús menüből való eltávolítása hogyan segít nekünk valójában. Amíg nem helyettesíti a húst egészségtelen ételekkel és édességekkel, teste élvezni fogja a gyümölcs- és zöldségfélékben található fitotápanyagokat és antioxidánsokat, amelyek segítenek megvédeni a testet a szívbetegségektől, agyvérzéstől, a 2-es típusú cukorbetegségtől, a magas koleszterinszinttől és bizonyos típusú rák.

Mivel rostokban és egészséges zsírokban gazdag étrendről van szó, nemcsak a szív egészségére, hanem a vércukorszint stabilizálására is előnyös lehet.

Húsfajták, amelyeket nem szabad enni

Akár csirkéről, marhahúsról vagy sertéshúsról beszélünk, fontos kerülni a feldolgozott ételeket, például szalonnát, kolbászt vagy kolbászt. A tojásoknak organikus és biotermékeknek is kell lenniük.

Rugalmas étrend: hátrányok

A diéta eredményeként B12-vitamin, vas, cink, kalcium és omega-3 zsírsavak fordulhatnak elő. A hús hiánya az étrendben a fehérje miatt is aggasztó lehet, de annak biztosítása érdekében, hogy elegen eszel, választhat szójababot, hüvelyeseket, lencsét vagy tofut.

---