CSID Mi történik az orvosgyakorlatokkal a gyönyörű melleknél - CSID Mi történik az orvosnál
A mell anatómiai részeként nem tartalmaz izmokat, csak zsírsejteket és emlőmirigyeket tartalmaz. Ezeket az alkotórészeket egy vékony csatlakozószövet rongálja össze. Tehát, ha sportolsz, ez nem jelenti azt, hogy a melled méretben, térfogatban növekedni fog. Továbbá, még akkor is, ha nagy a melle, a testmozgás nem csökkenti a méretét. A változások azonban a mellrész területén lévő izmokban történnek, azokban az izmokban, amelyek támogatják a mellszövetet.
1. Feladat:
a) Feküdj hasra hajlított könyökkel és ujjbegyével befelé. A homlokot a padlóra kell helyezni.
b) Emelje fel kissé testét és fejét, hajlított karokkal. A mozdulat célja a gerinc íveltetése és a nyak csigolyáinak lehető legnagyobb nyújtása.
c) Gyakorlás közben koncentráljon a gyomor körüli izmokra. Érezni fogja az izmok nyújtását, amikor ível a hátad, és visszatér a fekvő helyzetbe.
d) Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, azaz hasra fekve, és lazítson.
e) Ismételje meg egyszerre 8 fordulóban.
2. gyakorlat:
a) Nyújtsa karjait a lehető legegyenesebben vállmagasságig.
b) Ebből a helyzetből hajlítsa meg a karjait a válla felé, és szorítsa össze az öklét, amennyire csak lehetséges. Képzelje el, hogy van valami a kezében, és szorítsa szorosan.
c) Ismételje meg ötször.
Az általam fentebb javasolt gyakorlatok mellett jó tudni, hogy az úszás csodákra képes a mellkas alakja szempontjából. Úszással szükség van a mellkas területén lévő izmokra, ami így megfelel a vízállóságnak. Tehát az úszás csodákra képes. Siker!