CSID Mi történik Doktor A legjobb hiperprotein menük - CSID Mi történik Doktor
A hiperprotein diétát a legtöbben a diétaguru által adott értelemben értjük. Atkinsról szól, aki kitalált egy egyszerű dolgot: húst, húst, húst és a diéta első 14 napjában csak joghurttal megengedett kombinációt. Az eredmény? 5 font lefelé mindössze 2 hét alatt.
Jó vagy rossz lesz? Mit számít, ha elég súlyt fogytam ahhoz, hogy bekerüljek a középiskola végén vásárolt ruhába! A legtöbb dietetikus, aki Atkins-t ajánlja, a következőket mondja. Az első 2 hétben húst és csak húst, esetleg joghurtot, és ígérem, hogy egy hónap alatt elveszít 5 kilót. Eddig látványos.
Csak húst eszem, ami finomnak tűnik, és senki sem hal meg joghurttól, még akkor sem, ha nem ölöm meg magam ezért a termékért. Akik kipróbálták ezt a diétát, 3 nap elteltével mindenről álmodtak, csak a húsról. Gyűlölték a lédús sertéspecsenyét, a sült csirke furcsának tűnt számukra, és az alacsonyan főtt birka rontotta az ételeket. Miért?
Mivel mindannyian arra készültünk, hogy szeressük az ételek sokféleségét, és ez a sokféleség tartja bennünket a normális élettani határokon belül, vagyis egészségesen. És egy magas fehérjetartalmú étrendben, amelyet egyik napról a másikra talált ki egy erős névvel rendelkező személy, legyen az akár Atkins, gyorsan munkájává válik. Nem lehet egyik napról a másikra mindenevőből húsevővé válni, bármennyire is szeretnénk. Másodszor, ha húst eszik, még az epe által kiválasztott epesavak is ürülnek. Mit csinálnak? Áramlanak az emésztőrendszerbe. Teljesen normális.
De ha a nap második és harmadik étkezésénél eszel húst, a katasztrofális feleslegben kiválasztott epesavak eljutnak a vastagbélben. Elég sokat tudunk a rákról, de tudjuk és bebizonyítottuk, hogy a saját testfeleslegünk által kiválasztott epesavak a rettegett vastagbélrákot okozzák. Ennek ellenére befejezzük. Magas fehérjetartalmú étrend esetén a szervezet túlzott erőfeszítéseket tesz a fehérjék emésztésére. Ebben az emberfeletti erőfeszítésben fogyasztják a bevitt kalóriákat, valójában többet fogyasztanak, mint kapnak, és így lefogynak. De légy óvatos !
Miután abbahagyta ezt a diétát, az ízlelőbimbókra helyezett szénhidrát zsírokká válik. Vagyis megjelenik a jo-jo effektus. És ez a hatás így fordul le - egyél egy keveset, hízni fogsz. Elveszíti az értékes izomtömeget, ami karcsúvá teszi Önt, és zsírtömegre tesz szert. Tehát a hiperproteinek által okozott gyengeség rövid életű, hamis, katasztrofális a szervezet összes anyagcsere-rendszerére nézve.
És mi van, ha valami ilyesmi történik, ha fiatal vagyok, és karcsú akarok lenni, és csak a következő napra gondolok, és nem tudom elképzelni, milyen lesz az év? A nagyon fiatalok joga így gondolkodni. Ünnepelje fiatalságát, és még akkor is, ha különféle fizikai erőfeszítések nélkül szeretne fogyni, például egészséges, legalább hiperprotein diétákkal fogyjon, de egészséges sokszínűségben épüljön fel. Olyan sokszínűségről szól, amely nem okoz szorongást egy adott pillanatban, amikor az étkezési idő közeleg! Találjuk ki. Újabb bevezetésképpen.
Feladtuk a húsra és esetleg alacsony zsírtartalmú joghurtra épülő hiperprotein étrendet, és figyelmünket a hiperprotein menükre fordítottuk, de naponta egyszer és más étkezések során racionálisan, különféle ételekkel kombinálva, de kis mennyiségben. A fehérjék 20 szekvenciát tartalmaznak, aminosavakat, ezek közül 8 esszenciális aminosavat.
Az esszenciális aminosavak csak húsban, sajtban, tojásban vannak. Az aminosavak egy része megtalálható babban, borsóban, csicseriborsóban, lencsében, de a gabonahéjban is. Ez egy másik oka annak, hogy tanácsos lenne teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani, és nem a napi fehér kenyeret, amely tápláló és fantasztikusan képes a hasnyálmirigy elpusztítására, napi fogyasztással. És a mikrokémiai lecke után készítsünk egy logikus történetet.
Magas fehérjetartalmú étkezésed van naponta, de nem csak hús. Az étkezés többi részében fogyasszon alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, de magas rostbevitel mellett, ami megkönnyíti az emésztést. Kiderült, hogy akkor fog enni, ha strukturáltan étkezik (genetikailag), és teljes és változatos étkezéssel fog fogyni.
Bab és gabonafélék
"A teljes kiőrlésű gabona, amelyet a teljes kiőrlésű kenyér képvisel, valamint a bab- vagy borsóborítás azt eredményezi, hogy a szervezet az állati eredetű termékekhez hasonlóan teljes fehérjét csak vegetáriánus ételekből vesz fel" - mondja Dr. Andreea Dragomirescu apifitoterapeuta.
Ez az egyetlen teljes kiőrlésű kenyér és egy másik zsírmentes étel kombinációja, még akkor is, ha szénhidrátbevitelt hoz. További példák? Borsóliszt teljes kiőrlésű kenyérrel, babpörkölt teljes kiőrlésű kenyérrel, teljes kiőrlésű tészta vörös babgal és kukoricával, főtt csicseriborsó szezámmal, paradicsommal és fokhagymás pasztával.
Hús plusz káposzta
Egy másik ideális hiperprotein kombináció a sütőben bármilyen húsból készült sült és egy sült saláta kitûnõ saláta. Olcsóbb és olyan jó, mint egy friss káposzta vagy savanyú káposzta saláta. Ez egy hiperprotein készítmény is, ezért gyengül az általánosan keresztes keresztes növényeknek (káposzta, sült saláta kitûnõ, brokkoli, karfiol, mustár, kelkáposzta) nevezett növényekkel együtt, amelyek gátolják a hús lehetséges káros hatásait. Ezenkívül az egész testet kiegyensúlyozó zöldségekről beszélünk.
"De ne egyél túlzott mennyiségű húst, gondolván arra, hogy bevesz néhány olyan gyógyszert, amely megkönnyíti az emésztést. A kérdéses gyógyszerek, amelyek bármelyik gyógyszertárban megtalálhatók, azaz enzimek, fehérjéket is tartalmaznak. Tehát több fehérjét emészthet meg, saját emésztőrendszerének kétségbeesése érdekében "- mondja Prof. Dr. Mircea Diculescu.
Zöldségekkel dörzsölt sajtok
Ideális étkezés reggelire és vacsorára egyaránt a sajt. Kombinálhatók egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. A sajtokat ízlés szerint friss vagy szárított kaporral, petrezselyemmel, oregánóval, kakukkfűvel keverjük össze.
A legjobb sajt azonban továbbra is az urda marad, ez hiperprotein, de könnyen emészthető fehérjével, amely megvédi a vastagbelet is. Kevés vajjal és kaporral kombinálva finom. Táplál, rengeteg fehérjét hoz, gyengévé tesz, ha ezt szándékozod.
Tojás plusz saláta
Vastag serpenyőben készítve olaj és zsír nem kombinálható salátával, ecettel és kevés olajjal. Etetlek és rendesen fogyok! Vegyünk le következtetéseket. Mindezeket a magas fehérjetartalmú ételeket ebédnél fogyasztják, a nap hátralévő részében gyümölcsöt eszik 10-kor, egyet pedig 16-kor.
Reggel fogyasszon sok lassú szénhidrátot (teljes kiőrlésű gabona, szárított gyümölcs), de tejtermékeket is, mert alacsony glikémiás indexűek, este pedig csak természetes, zsírmentes joghurtot. Így valóban jól eszel. Körülbelül havi 4 fontot fog fogyni, és ami a legfontosabb, később nem lesz yo yo hatás.
Ne lépjen túlzott metabolikus stresszbe (amelyet kizárólag a húsfogyasztás okoz), ami valójában általános gyulladást jelent a szervezetben, amely ellen a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek jelentkeznek, de olyan típusú rákok is, amelyekről ismert, hogy közvetlen kapcsolat az étellel (emésztőrendszeri rák).