CSID Mi történik Doktor Hogyan készítsünk egészséges ételeket piknikekből - CSID Mi történik Doktor
Egyértelmű, hétvégén nem maradhat otthon. És mi jobb ötlet, mint meghívni barátait egy piknikre az erdőben? Csak nem lenne helyes az ön részéről, ha felborítaná mindenki étrendjét, főleg, hogy valóban megpróbál fogyni néhány kilót. Szüksége van néhány egészséges ötletre?
Felejtsd el a zsírokat és a cukrokat (édességeket)
Amikor egészséges piknik ételeket próbál választani, először meg kell szabadulnia tőlük egészségtelen termékek. Sok piknik étel magas zsír- és cukortartalmú, így veszélyes lehet azokra az emberekre, akik a lehető legegészségesebb ételeket próbálják fogyasztani. Kezdetnek tehát ne vegyen be semmit, amely majonézt tartalmaz.
Még a majonéz könnyű változatai is sok ilyen zsírt tartalmaznak. Tehát hagyja ki a burgonya, tonhal vagy tojás salátákat. Egyéb magas zsírtartalmú piknikételek közé tartoznak a csibék, sertéshús, hamburgerek és virsli.
A magas cukortartalmú termékeket is ki akarja szüntetni. Kíméletlen legyen a gyümölcslevekkel, süteményekkel, sütikkel, muffinokkal és minden mesterségesen édesített termékkel.
A gyümölcsök és a zöldségek az első helyen állnak
Ha a pikniken a legegészségesebb ételeket szeretné szolgálni, alapozza meg döntéseit finomságok a természet kínálta. Menjen a piacra, és vásároljon friss gyümölcsöket (eper, cseresznye, narancs, sárgabarack) és zöldségeket.
Vágja szeletekre a gyümölcsöt és keverje össze, hogy finom gyümölcssalátát készítsen. Tejszínhab azonban nincs! A tejszínhabot görög joghurttal helyettesítheti (amelynek állaga konzisztensebb). Így felajánlhatja a gyümölcsöt előételként vagy desszertként.
Ha hagyományos salátát készít, akkor ízesítéshez válasszon könnyű vagy zsírmentes öntetet. A választott zöldségek lehetnek saláta, uborka, brokkoli, paprika, retek, sárgarépa.
Ha grillezést tervez a szervezett pikniken, akkor grillezzen néhány szelet cukkínit, padlizsánt, hagymát vagy borsot, hogy különleges ízt adjon a salátának.
Válasszon sovány húst
A hamburgerek és a zsírral teli virsli helyett válasszon sovány fehérjéket. Tehát válasszon grillezett zöldséges vagy pulyka hamburgert. Grillezhet néhány szelet csirkét vagy akár nyársat is, paradicsommal és hagymával tálalva.
Ha pikniken szeretne szendvicseket tálalni, készítsen sült csirkével. Ugrás sajt és így tovább fűszerek. Vegye figyelembe a pikniken felszolgált kenyér típusát is. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát.
Az egészséges piknikhez az italokat ki kell cserélni. Tartson távol a szénsavas levektől, az előre csomagolt gyümölcslevektől vagy a magas kalóriatartalmú alkoholtartalmú italoktól, mivel sokuk üres kalóriát tartalmaz.
Készítsen hideg teát otthon, vagy válasszon könnyű gyümölcslevet a vendégeknek. Ügyeljen arra is, hogy mindig rendelkezésre álljon hideg víz. Ha alkohollal szeretné kiszolgálni vendégeit, válasszon bort vagy világos sört.
Milyen elképzeléseid vannak egy egészséges piknikről?