CSID Mi történik Doktor Karcsúsító terv 10 lépésben - CSID Mi történik Doktor
Akiknek fogyniuk kell, mindenképpen hátralékuk van a testmozgás és az egészséges táplálkozás terén. Tehát a túl bonyolult és intenzív edzések az edzőteremben az egészséges élet mellett döntött első héten bizonyos kudarchoz vezetnek. Kezded a kezdettel. Megy.
Megy. Nagyon
A lehető legtöbbet minden nap. A testnek tartós edzésre van szüksége, hogy újra teljesítményt nyújtson. Ahhoz, hogy gyakorta sétálhasson a szabadban, az évszakhoz igazodó megfelelő cipőre van szükség. A sporteszközök áruházaiban megtalálhatók a futáshoz alkalmas talpú sportcipők. Hosszú távon változást hoznak - támogatják a gerincet és kényelmesek.
Lépcsőzni
Hihetetlen, milyen gyorsan kezdünk elfáradni, amikor felmegyünk 3 emeletre, miután egy ideje nem sportoltunk. Nem baj, az első lépés az első emelkedővel kezdődik. Felejtsd el a liftet, és két hét múlva öröm lesz felmászni a lépcsőn. Ha már megszokta, fel és le mehet a tetején lévő lépcsőn - ha a cipő engedi -, mint a balerinák. Hamarosan észreveszed, hogyan kezdenek formálódni a lábad izmai.
Zenélni
Ugyanolyan fontos hosszú távon, mint a megfelelő lábbeli, a fülbemászó dalok lejátszási listája. Mindenki választhatja vagy kereshet az interneten a fitneszedzők ajánlásai után. Időnként adjon hozzá új dalokat, így nem fog unatkozni. Ugyanilyen fontos egy pár minőségi fejhallgató.
Válassza le telefonját az internetről
Bármennyire is nehéznek tűnik, fontos, hogy amikor egy órát szentel a gyaloglásnak, akkor csak a gyaloglásnak szentelje. Amikor az edzőteremben vagy álló kerékpáron tartózkodik, legyen ott, és ne a Facebookon, akkor is, ha mozgatja a lábát. A közösségi hálózatok nem tesznek mást, mint elvonják a figyelmünket a testmozgásról.
Mikor kell sétálni?
Ha fogyni szeretne, akkor ideális a reggeli előtt edzeni, így a test a meglévő zsírlerakódásokból elfogyasztja a szükséges energiát.
Napfény
Hasznos és feltétlenül szükséges, hogy a napfény minél gyakrabban lásson minket. Így több energiánk van, megőrizzük egészségünket és jóakaratunkat. És nem kockáztatjuk a D-vitamin hiányát, ráadásul, ha élvezzük a napfényt, kevesebb ételt élvezünk. A kutatók szerint azok az emberek, akik sok időt töltenek a szabadban, kevesebbet esznek.
Fogyassza a mennyiség felét
És megduplázza a mozgásra szánt időt. A természetben egyensúly van, igaz? Napról napra érezni fogja energiájának és életkedvének növekedését. Figyeljen a testére, csak annyit fogyasszon, amire szüksége van, és csak olyan ételeket, amelyekről úgy érzi, hogy jót tesznek Önnek.
Az időjárási viszonyoknak megfelelően
A legjobb kifogás, hogy ne menjünk ki és mozogjunk, az időjárás hibáztatása. És mivel a tél nem olyan, mint a nyár, és mivel az emberek többsége januárban kezd egészségesen élni, a rossz időjárás áll a csúcson azok körében, akik feladják a sportot. Gondoljunk a teljesítménysportolókra, nincs jó vagy rossz időjárás számukra. Van szenvedély, felelősség, szakma, magas célok, csapatszellem. Tehát vegye be a felszerelését a kinti időjárásnak megfelelően, és menjen el az enforfine adagjához. Nagyszerűen fogja érezni magát utána.
Milyen gyorsan megy?
Mint mondtam, a tempó növekszik, ahogy a test újra megszokja az állandó fizikai erőfeszítéseket. Az első néhány napos gyaloglás után gyorsítson fel. Képzelje el, hogy a repülőtéren van, átutazóban van, zsúfolt, és rohanva eljut a következő gép kapujához. Egy kis adrenalin szebbé teszi a napot.
Válasszon a szívével
Ha megszokta testét a mozgáshoz, és néhány kilométeres séta nem ijeszt meg, ne kövesse el a következő hibát: ne adjon jamszt nehéz nehézségű gyakorlatokkal rendelkező osztályoknak. Elemezze, hogy milyen mozgás tetszik, és menjen oda. Talán nem vonzza a klasszikus edzőterem, talán szükségét érzi a táncnak. Vagy medencére akar menni. Ori Pilates. Vagy jóga. Bármit is választasz, válassz a szíveddel. Haladás közben érezni fogja, amikor testének más típusú mozgásra van szüksége.