CSID Mi történik Orvos Sport, ellenség vagy hátfájás orvoslása CSID Mi történik
- Ennyi, eldöntöttem, feliratkozom az edzőterembe! Hányszor nem mondtad ezt? Bevallom, hogy körülbelül egy évig küzdöttem a bátorságért, és ebben az évben valószínűleg "n" kezdeményezésem volt edzésre menni, mindez kudarcot eredményezett. Sőt, ez a folyamatos halogatás a teljesen nem kívánt (nyilvánvaló), állandó és… fájdalmas hátfájás ellenére is megtörtént, de a sport által az életünkben általánosságban rejlő előnyök teljes ismeretében is.
Idővel folyamatosan azt mondtam magamnak, hogy a hátfájás megakadályozza a sportot. És mivel rájöttem, hogy végül tévedtem, megtettem az első lépést az edzőterem felé. Elmentem a Mozgó Klubba és beszéltem Dan Ionuţ Alexandru, gyógytornász és személyi edző. Néhány értékes tipp mindenkinek, aki csak most kezdi.
Először is, milyen orvosi vizsgálatokat kell elvégeznünk, amikor a rendszeres fizikai tevékenység megkezdése mellett döntünk?
Mielőtt elkezdené a rendszeres testmozgást, tanácsos egy vérvizsgálatot elvégezni, hogy megnézze a koleszterin, a trigliceridek, a transzaminázok szintjét, a máj egészségét, és ha bizonyos hiányosságok tapasztalhatók vitaminokban, ásványi anyagokban és más tápanyagokban. A szív-légzőrendszer, például EKG, vérnyomásmérés vagy testmozgás teszt értékelése örömmel fogadható. Ha problémája van a mozgásszervi rendszerrel, egy ízület vagy egy izom zavarja, akkor ajánlott egy MRI-t készíteni, hogy biztosan tudja, van-e valamilyen állapot. Így az edző/gyógytornász adaptálja az edzésprogramját, hogy megoldja ezt a problémát, vagy ne súlyosbítsa azt.!
Bizonyos hátbetegségek esetén az ajánlott fizikai aktivitás?
Kivéve a nagyon súlyos eseteket, traumát követően, amikor az immobilizációt egy bizonyos ideig ajánlják, a hátfeltételek túlnyomó többségében fizikai aktivitás ajánlott. A testmozgás fenntartja a gerinc mozgékonyságát, rugalmasságát, valamint a hátizmok és a másodlagos izomcsoportok erejét. Az atrófiás izmok csak tovább rontják a meglévő állapotot.
Bármilyen fizikai aktivitás, amelyet hátbetegségek esetén jeleznek?
Igaz, hogy nem minden fizikai tevékenység előnyös, ha hátlap van. Minden feltételnek megvan a maga sajátossága, amelyet figyelembe kell venni a torna/edzésprogram összetételében. Általánosságban ajánlott a gerincre gyakorolt negatív hatás miatt kerülni az olyan tevékenységeket, mint a futás, tenisz, golf, röplabda, kontakt sportok, amíg a probléma meg nem oldódik. A torziós mozdulatok és az ismételt sokkok súlyosbíthatják a helyzetet.
Honnan tudjuk, hogy mi a megfelelő tevékenység? Az a coach, aki nem gyógytornász, rendelkezik a szükséges tevékenységi körökkel.?
Általában jó bármilyen sporttevékenység megkezdése előtt kikérni egy sportorvos, gyógytornász, edző tanácsát, aki rendelkezik a sport helyreállításához szükséges képességekkel. Legtöbbször az emberek beletörődnek abba a gondolatba, hogy betegek és életük végéig meg kell védeniük magukat, vagy éppen ellenkezőleg, fizikai állapotukhoz képest túl nehéz tevékenységeket választanak. Ezért egy szakember végigvezeti Önt a helyes úton. A fájdalom "szakorvos" is lehet, ha egy testmozgás vagy fizikai tevékenység fájdalmat okoz, akkor egyértelmű, hogy valami nem stimmel. Van egy "jó" fájdalom, erőfeszítés és ártalmas fájdalom, ami azt mondja, hogy valami nincs rendben.
Az orvosi torna megfelelőbb? Mi a különbség?
Hátbetegségek esetén az orvosi torna inkább javallt, legalábbis az első szakaszban. A helyreállítási programnak nemcsak a pillanat problémáját kell megoldania (csökkent fájdalom, megnövekedett mozgékonyság, megnövekedett erő stb.). Meg kell fontolnia a személy újbóli beilleszkedését a mindennapi tevékenységekbe, majd egy adaptált képzési programmal kell folytatnia az érintett fizikai teljesítményének növelését. Ha az orvosi torna egy fa gyökere lenne, az alkalmazkodó, funkcionális edzés lenne a gazdag korona.
A sport segíthet megszüntetni a hátfájást?
A sport általában és az edzésmódszerek elég sokat fejlődtek. A funkcionális edzésről fentebb beszéltünk, ez a mozgást jobban edzi, mint az izmokat, a különböző tulajdonságok és motoros képességek javítására törekszik: koordináció, egyensúly, mozgékonyság, sebesség, összehúzódási erő. Egy ilyen képzés alkalmazkodik az egyes személyek igényeihez és betegségeihez, a szakember irányításával. Nagyon sok olyan embert ismerek, akik elkerülik a porckorongsérveket a sport révén, vagy olyanokat műtettek, akik heti 4-5 alkalommal sportolnak, jól néznek ki és érzik magukat.
Összegzésként elmondom, hogy a sport segít a hátfájás megszüntetésében, vagy hogy a hátfeltétel nem mentség a sportolás elmaradására! Még mindig állandóan be kell mennem az edzőterembe ...