Csirkemell saláta spenóttal, avokádóval és tofuval - Minden a fogyásról szól

A saláták sokak körében népszerűek, mert könnyen elkészíthetők, különféle ízletes alapanyagokat tartalmaznak és töltelékesek. Ehhez a salátához azonban mindenképpen használjon jól megsült avokádót, amely kissé puha. Az erősebb gyümölcsöket szobahőmérsékleten néhány napig érlelhetjük.

A következőre van szüksége ahhoz, hogy ezt a salátát otthon készíthesse:

Egy adag tartalmaz: 404,0 kalória, 13,0 g szénhidrát, 53,9 g fehérje, 15,3 g zsír, 5,4 g
rost

Hozzávalók 2 adaghoz

• Csirkemell (150 g)
• Tofu sajt (80 g)
• Friss spenót (100 g)
• Friss uborka (50 g)
• Friss retek (50 g)
• Avokádó (20 g)
• Cseresznyeparadicsom (50 g)
• Olívaolaj (1 teáskanál)

Fűszerek (opcionális): Citromlé, Fehér paprika, frissen őrölt, Só

Az elkészítés módja

1. Mossa meg a spenótleveleket és tegye egy tálba.
2. Az uborkát és a retket vágjuk nagyobb darabokra, és adjuk hozzá a spenótot.
3. Vágja félbe a meggyparadicsomot, és tegye rá a többi friss zöldséget.
4. Közben elkészítjük a grillezett csirkemellet, ízlés szerint sóval és borssal ízesítve. Vágjon 1 cm-es csíkokat, és tegye a zöldségtálba.
5. A végén tegyen nagyon vékony avokádó szeleteket, kockákra vágott tofuval együtt, keverje össze, és tálalás előtt hagyja a hűtőben 10-15 percig.
6. Ízesítsük olívaolajjal és citromlével, borssal és sóval.

A csirkemell saláta spenóttal, avokádóval és tofuval csak egy példa a KiloStop Low Carb reggelire. Ez utóbbi egy 3 receptkönyvből álló csomag, amely teljes étrendet tartalmaz 6 hétig.

A csomagot kifejezetten én és munkatársaim terveztük olyan emberek számára, akik bizonyos túlfogyasztási időszakok után gyorsan szeretnének leadni néhány kilót. Ideális azok számára, akik szeretnek húst, halat és sajtot enni.

Az alacsony szénhidráttartalmú csomag 3 kötetből áll, az alábbiak szerint:

- Az 1. kötet először az Ön étrendjét tartalmazza 2 hét (72 recept), ahol ehet bármilyen típusú húst, halat vagy sajtot, sok zöldséggel együtt.
- A 2. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 3. és 4. hét (84 recept), amelyben képes lesz élvezni lágy tejtermékek és olajos gyümölcsök, fokozatosan csökkentve a hús mennyiségét.
- A 3. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 5. és 6. hét (96 recept), ami áttér a változatosabb étrendre, amelyben fogyasztani fog és friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona a nap első részében.

Vásárolja meg az alacsony szénhidráttartalmú csomagot különleges áron!

Milyen további recepteket szeretne találni a blogon? Várom válaszát a megjegyzések részben.

---