Csökkentse a TV-t, hogy több kalóriát égessen el
Ha több kalóriát akar égetni, a tudósok nem meglepő megoldást találtak: kapcsolja ki a tévét.
Egy kis minta alapján végzett tanulmány [1] azt találta, hogy míg a felnőttek, akik csökkentik a televízió előtt töltött idejüket, nagyjából ugyanannyi kalóriát esznek, több energiát égetnek el, mint azok, akik nem.
Az átlagos felnőtt naponta csaknem öt órát néz tévét - állítják a szerzők. Az elhízás megelőzésére és csökkentésére tett erőfeszítések az étrend és a fizikai aktivitás megváltoztatására összpontosultak, de az új stratégiák magukban foglalják az ülő viselkedés csökkentését, például a tévézést. Nemcsak a tévé előtti passzivitás csökkentése enged több időt a fizikai megterhelésre, hanem megelőzheti a krónikus alváshiányt is, amely esetleg elhízással járhat.
A kevesebb tévé hatásának tanulmányozása érdekében a kutatók 36 felnőtt napi TV-idejét vették nyilvántartásba, akik napi legalább három órában tévézést jelentettek, és akiknek testtömeg-indexe (BMI) 25 és 50 között volt. kövér egy személy magassága és súlya alapján. A 30 feletti BMI-vel rendelkező ember elhízott.
Ezután további három hét pihenés céljából a résztvevők közül véletlenszerűen kiválasztott 20 fős csoport kapta az elektronikus eszközt, amely kikapcsolta a televíziót, miután elérték a heti, a televízió előtt töltött idő 50% -át. . A többi 16 résztvevő kontrollcsoportként szolgált. Egy karszalagra erősített eszköz mérte az összes résztvevő fizikai aktivitását.