Cukorbetegség Kezelje étrendjét Biztosított

étrendjét

Cukorbetegség esetén figyelje az ételfogyasztást

A kiegyensúlyozott étrend változatos étrend tiltott ételek nélkül, de megfelelő mennyiségben. A következőkből áll:

  • előnyben részesítse az egészségére előnyös ételeket (gyümölcsök, zöldségek, keményítőtartalmú ételek, hal stb.);
  • korlátozza az édes, sós és zsíros termékek fogyasztását.

Azt is tanácsos, hogy a nap folyamán ne hagyja ki az étkezéseket, és kerülje a nassolást.

Annak érdekében, hogy a Diabetes: az élelmiszer-fogyasztásom figyelemmel kísérése című adatlap (PDF) lehetővé tenné, hogy megjegyezd:

  • 3 fő étkezés közben vagy snack közben elfogyasztott ételek.;
  • mit ettél étkezésen és harapnivalón kívül (5. oszlop);
  • folyadékok, például leves, üdítők, alkohol (bor, sör stb.)

Ha szeretné, ezt a lapot eljuttathatja orvosához egy konzultáció során közös elemzés céljából.

A 70 éves, cukorbeteg Lucien vallomása

Lucien ügyel az étrend egyensúlyára és változtatására. "Olívaolajat használok (ugyanolyan fűtőértékű, mint más olajok, 100% zsírt tartalmaz) a burgonya főzéséhez, miközben az összes salátámat repceolajjal készítem." Az élvezet oldalán: a hal: "Hetente háromszor eszem, imádom! ".

Inzulinnal kezelve, önellenőrző vércukornaplójába rögzíti a vércukorszintjével mért súlymérését: „Amint hízok, rosszabbul érzem magam. Fáradt vagyok. "

Lucien ezt a kiegyensúlyozott étrendet ötvözi az élénk fizikai aktivitással. „Ahhoz, hogy formában tartsam magam, minden nap sokat sétálok, kerékpározok és kertészkedem, ami lehetővé teszi számomra a saját friss zöldségek betakarítását, például zöldbabot, paradicsomot, póréhagymát és salátákat. "

Készüljön fel konzultációkra orvosával, dietetikusával

Orvosa tanácsot ad a kiegyensúlyozott étrend fenntartásának módjairól. Ha szükséges, dietetikushoz irányítja.

A cukorbetegség: az étrendem, a konzultációs adatlap (PDF) elkészítése lehetővé teszi, hogy felírja azokat a kérdéseket, amelyeket orvosának vagy más egészségügyi szakembereknek szeretne feltenni. Ez egyben eszköz a következő konzultációra való felkészüléshez.

Ne felejtse el felsorolni a kérdéseket orvosának vagy dietetikusának:

  • Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend ?
  • Milyen ételeket részesítsen előnyben ?
  • Ehetek édes ételeket ?
  • Mi a keményítő ?
  • Mi az a zsíros étel ?

És aggodalmaid:

  • Nem tudok napi 5 gyümölcsöt és zöldséget vásárolni.
  • Nem értem a címkéket, mert nem mindig ugyanazokat mondják.
  • Nem tudom az étel összetételét.
  • Nehezen tudom fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet a céges étteremben.
  • Amikor meghívnak vacsorára, túl sokat eszem.
  • Sokat rágcsálok, nehéz megállni.

A 70 éves, cukorbeteg Lucien vallomása

„A súlyom egyensúlyban tartása érdekében betartom a diabetológusom tanácsát. Elmagyarázta nekem, hogy mindent meg kell enni, de kis mennyiségben, és kerülni kell a túl zsíros ételeket, például a felvágottakat. Maradok az a táplálkozó, aki voltam, de most óvatos vagyok: a diabetológusom utasítására néha megengedhetem, hogy azt csináljam, amit "gálaétkezésnek" nevez "- viccelődik Lucien.

A reggeli fontossága

A nap 3 étkezése közül a reggeli elengedhetetlen. Nem ajánlott kihagyni, különösen cukorbetegség esetén.

Az éjszakai alvás után a reggeli a lehetőség:

  • a test rehidratálásához;
  • kerülje a vágyakat, a késő reggeli harapnivalókat;
  • csökkentse a hipoglikémia kockázatát.

Ha ébredéskor nincs étvágya, akkor kezdje azzal, hogy felkészül a reggeli elkezdése előtt.

Ha úgy érzi, hogy reggel elfogy az ideje, megpróbálhatja megtakarítani úgy, hogy előző este elkészíti az asztalt (tálak, poharak, evőeszközök stb.), Vagy beállítja az ébresztőórát néhány perccel korábban.

  • Változtasd a reggeli menüt a napok múlásával, az ízlésednek és szokásaidnak megfelelően.
  • Croissant-t és más péksüteményt, zsírosabb és édesebbet, alkalmi alkalmakra tartson fenn.

A reggeli ideális összetétele:

  • egy ital (kávé, tea, víz stb.);
  • gabonafélék (kenyér, reszelt, alacsony cukortartalmú gabonafélék stb.) a szénhidrátok és rostok energiájához;
  • gyümölcs (vagy 100% tiszta gyümölcslé vagy kompót hozzáadott cukor nélkül);
  • tejtermék, lehetőleg félig sovány (tej, joghurt, túró).