Cukorbetegség, miért kell ébernek maradnunk

A cukorbetegség több szempontból is ellensége egészségünknek. Növeli az artériás magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri, a neuropátiás, a vese- és a szembetegségek, de a bakteriális és vírusos fertőzések súlyosbodásának kockázatát is. Logikailag gyorsan rávette az embereket arra, hogy az egészségügyi válság kapcsán beszéljenek róla, és részt vett a Covid-19 bizonyos súlyos formáiban. "Ezért elengedhetetlen, hogy fokozottan vigyázzon, különösen akkor, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, amely 40 év után a felnőtteknél a leggyakoribb (a cukorbetegek 90% -a), gyakran túlsúlyos és más patológiákkal társulva" - figyelmeztet Dr. Pierre Nys, endokrinológus táplálkozási szakember és az "Új IG antidiabetikus étrend" szerzője (szerk. Leduc.s). Mivel a bezárva töltött hetek nem segítettek egyensúlyban tartani a vércukorszintet - a szabadidős ételek és a mozgásszegény életmód kötelezi őket - további késedelem nélkül számoljon be orvosával.

miért

• Merre vagy?

Célszerű kivenni az utolsó vérvizsgálatot, hogy ellenőrizze, nem jut-e közel a vérvizsgálathoz határérték 1,26 g glükóz/liter vér. Természetesen figyelembe kell venni a család történetét, a BMI-t, amely nem haladhatja meg a 24,9-et (számítás a súly kg-ban való elosztásával az m magasság négyzetével). Minél több a kockázati tényező, annál szigorúbbnak kell lennie az ellenőrzésnek. Ha hízott, kevesebbet mozgott a szülés alatt és magas vérnyomása alakult ki, az orvos valószínűleg javasol egy ellenőrzést. Ugyanez a helyzet olyan cukorbetegség esetén, amelyet nehezen lehet szabályozni, és ha az általános kép nemrégiben megváltozott.

• Megtérülés a kezében

Közel volt az 1.26 g-hoz? Gondolod, hogy káros eltéréseket tettél? Soha nem késő, hogy életmódodat védőbb étrenddel javítsd. Nem arról van szó, hogy egyszerűen megszüntetjük a cukrot, mert a zsírok annyira érintettek a patológiában. Az ideális megoldás a GI diéta elfogadása lenne, az élelmiszerek glikémiás indexének (GI) (vagy a vércukorszintre gyakorolt ​​hatásuk) kiszámítása alapján. Minél magasabb egy élelmiszer GI-je, annál jobban növeli a vércukorszintet és az inzulintermelést. De nincsenek "tiltott" ételek, csak egyesületek működnek jobban. A GI csökkenthető az elkészítés módszerével (vízben, nem pedig sütőben történő főzés, inkább nyers, mint főtt, nyers a finomított) vagy asszociációkkal (egy darab kenyér egy almával, nem pedig önmagában, például uzsonnára). A hibák korlátozása érdekében jobb kiküszöbölni az ipari készítményeket. Az új vagy kialakult cukorbetegség kezelésének második pillére a fizikai aktivitás, harminc perc gyors gyaloglás vagy kerékpározás és heti két izomépítő foglalkozás ütemezésével. A játék megéri a gyertyát!