Cukorbetegség-diéta 5 tipp a The HUB kanadai Walmart-tól

Akár otthon, akár egy étteremben étkezik, fontos, hogy egészségesen táplálkozzon, ha cukorbetegsége van. Kövesse ezeket a tippeket, hogy segítsen a helyes választásban.

Egyél rendszeresen

Ismerkedjen meg a Walmart gyógyszerészével

A diéta fontossága

  • kezelje a vércukorszintjét
  • csökkenti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát
  • alacsonyabb vérnyomás
  • egészséges testsúly elérése és fenntartása

Ha kétségei vannak a diéta cukorbetegségre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban, könnyű többet megtudni. Orvosa, bejegyzett dietetikusa vagy igazolt cukorbetegség oktatója segíthet.

1. tipp: Tervezz előre

  • Szánjon néhány pillanatot a hét elején az étkezés megtervezéséhez. Kezdhetünk néhány egyszerű kérdéssel: "milyen estéken fogok enni
  • Élelmiszerbolt vásárlásakor mindig vigye magával a listáját. Ha egy bevásárló lista van a kezében, akkor nagyobb eséllyel ragaszkodik étkezési tervéhez, és elkerüli az impulzív döntéseket. Nem csak jobban eszik, de pénzt is megtakarít.

Egyél rendszeresen. Egyél rendszeresen étkezést; ez segít megőrizni a vércukorszintet a célpontok között a nap folyamán. Ezért fontos a rendszeres étkezési idők köré tervezni a napot. Ami azokat a napokat illeti, amikor nem lehet ebédelni vagy vacsorázni a szokásos órákban, hozzon magával egészséges snackeket.

2. tipp: Egyél sok zöldséget !

  • Vásároljon zöldségeket szezonban - ez egy jó módja az íz maximalizálásának, és gyakran alacsony áron.
  • Vásároljon frisset - konzerv vagy konzerv zöldség jobb, mint egyáltalán, de gyakran magas a sótartalma. Gondosan olvassa el a címkéket. A fagyasztott zöldségek szintén jó lehetőségek.
  • Válasszon élénk színeket - általában minél sötétebb vagy élénkebb színű zöldség, annál magasabb a tápanyagtartalma (vegye figyelembe az élénk színű piros paprikát vagy a sötétzöld brokkolit).
  • Ismerje meg zöldségeit - a lisztes zöldségek, például a burgonya, a kukorica (a kukorica (kukorica) vagy a borsó szénhidráttartalma magasabb), emelheti a vércukorszintet. Ehet nem lisztes zöldségeket, mint spárga, sárgarépa, zeller, uborka, gomba, hagyma, retek ... a választás végtelen. A kukorica és a burgonya jó, de gondoljon rájuk keményítőre, ezért vágjon ki más szénhidrátokat (tészta vagy kenyér), hogy egyensúlyban legyen a vércukorszint.