Cukormentes étrend Milyen előnyei vannak a cukor nem használatának?
A cukor régóta rossz hírű. Hízlalásnak számít, fogszuvasodást okoz és elősegítheti olyan betegségeket, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ezért sürgősen azt tanácsolja, hogy csökkentse a cukorfogyasztást, és a cukormentes étrend már régóta trend az egészségügyi furcsaságok körében. A klasszikus háztartási cukor teljesen kikerül a menüből annak érdekében, hogy az inzulinszint a lehető legtartóbb legyen. A napi szükségletet viszont a természetből származó szénhidrátok fedezik, különösen a rostokban gazdag ételekből, például hüvelyesekből, teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsökből és zöldségekből. De vajon alkalmas-e mindennapi használatra cukor nélkül, és valóban segít a fogyásban?
Rejtett cukor - különösen a könnyű ételekben, a szószokban és a gyorséttermekben
Először is: a modern átlagember Németországban körülbelül 16 teáskanál cukrot eszik naponta. Ez tíz teáskanálnyival több, mint amit a WHO javasol az egészséges élethez. És bárki, aki a kávéban, az édességben vagy a csokoládéban lévő cukorra gondol, teljesen téved. A cukor nagy részét észrevétlenül, szinte oldalt fogyasztjuk. Aligha kész étel képes megtenni cukor nélkül, az édes cuccok szinte minden salátaöntetben el vannak rejtve, és még ott is van cukor a végén, ahol egyáltalán nem is várnád - Ketchup, szalámi, gyümölcsjoghurtok, instant tea, habzóbor vagy paradicsomszószok a legnagyobb cukorcsapdák közé tartoznak! És a gyümölcslevek, turmixok és üdítők is tele vannak cukorral.
Sok ital cukorcsapda
Az italok esetében különösen érdemes kerülni a cukrot. Az üdítők, turmixok, gyümölcslevek és üdítők igazi cukorcsapdák, amelyek gyorsan felrobbanthatják a cukor- és kalóriaszámlát. Inkább igyon vizet és cukrozatlan teákat. Mindenkinek, akinek ez hosszú távon túl unalmasnak tűnik, legyen az új Különleges "No Sugar Land" online bolt ajánlott. Alatt www.nosugarland.shop hatalmas választékot talál 100% cukormentes italok. Cukormentes fitnesz limonádék, stevia-édesített jeges teák vagy finom teaitalok - kortyolgattuk végig a kínálatot, és abszolút kedvencünk az alpesi gyógynövényes limonádé "Jodl Josef", amelyet csak stevia édesít, de nem hagy rossz utóízt.!
Tippek a cukormentes étrendhez
A cukornak sok neve van - ezek a következők:
Nem lesz könnyű annak, aki cukor nélkül akar boldogulni. Mivel A cukornak sok neve van, és el van rejtve a nevek mögött, amit talán még nem hallott. A gyártók ezt a tényt kihasználva leplezik le a bennük lévő cukor pontos mennyiségét, ezért alaposan meg kell vizsgálnia azokat az összetevőket, amelyek neve inos végű. A valóságban ez gyakran cukrot jelent, mint ezek a nevek:
Szacharóz, fruktóz, szőlőcukor, raffinóz, glükóz, fruktózszirup vagy fruktóz-glükózszirup, laktóz, agave juice (körülbelül 70-90% fruktózt és 10-30% glükózt tartalmaz, ez a keverék különösen károsnak tekinthető), maltóz vagy malátakivonat, maltodextrin, Dextrin vagy búza-dextrin, árpa maláta/árpa maláta kivonat. Egyébként a gyártók nem kötelesek megadni az egyes felhasznált cukortípusok mennyiségét. Csak az összetevők listáján szereplő hely ad információt. Minél tovább említik egy összetevőt, annál többet tartalmaz.
Hogyan sikerül a cukorról való lemondás?
Szeretné kipróbálni a cukormentes étrendet? Akkor a legjobb, ha betartja a következő tippeket:
Mindig a lehető legfrissebben főz, és nem használ késztermékeket. Az előkészítés mindig jó ötlet, csak akkor tudja meg igazán, mi van benne.
Fogyasszon feldolgozatlan ételeket a lehető leggyakrabban: naponta friss zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztani, csakúgy, mint a teljes kiőrlésű gabonákat, tejtermékeket és tojásokat!
Mindig legyen egészséges snack, például diófélék - akkor stresszes helyzetekben nem nyúl az édességhez.
Kerülje az édesített italokat, édességeket és gyorsételeket!