D SZÓ; 5 SZAKÉRTŐ táplálkozási tippek mellett; vízi aerobik

5 TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSUNK AQUAGYM GYAKORLATA KIEGÉSZítésére

tippek

A rendszeres vízi aerobic vagy aquafitness jót tesz testének és elméjének. De kiegyensúlyozott étrenddel kell párosulnia. Keressen 5 táplálkozási szabályt, amelyeket életbe kell léptetnie, mától kezdve.

A rossz étrend visszahat az egészségére, de az elméjére is! Fontos megérteni a mindennapi életed és a sportod táplálkozásának szabályait. Szakértőnk, Mathieu Soubiron, termékmérnök, aki szenvedélyes az erőnlét és a táplálkozás iránt, megosztja veled tanácsát.

Először is, ne nélkülözze magát! Fontos a szórakozás és az étrend variálása. A titok ? az adagolás !
Rost, glikémiás index, lipidek vagy akár aminosavak ... ezek a kifejezések minden bizonnyal ismerősek számodra. De mit jelentenek pontosan ?
Leegyszerűsítve négy fontos családot azonosítunk:
1. A fehérje elősegíti a bőrsejtek, izmok, csontok, körmök és haj megújulását.
2. A lipidek vagy közismertebb nevén zsír. A „jó zsírok” vagy a telített zsírsavak elengedhetetlenek a testünk számára.
3. Az szálak nagyon fontosak az emésztőrendszer szabályozása és a bélflóra egészsége szempontjából.
4. Az szénhidrátok fő energiaforrásunk. Létfontosságú üzemanyagok az agy és az izmok számára, és néhányuk elengedhetetlen a bél megfelelő működéséhez.

# 1 JÓ REGGELI A NAP JOBBI KEZDÉSÉHEZ

A reggel gyakran egyet jelent az idővel való versengéssel. Nagyon fontos azonban leülni és teljes reggelit fogyasztani! Azt tanácsolom, hogy fogyasszon gyümölcsöt vagy akár sajtot, amelyek telített zsírsavakban és szénhidrátokban gazdag ételek. Kevesebb zsírt és cukrot fog tárolni, ha reggel beveszi, mint este, mert egész nap tölti őket. Tipp: válasszon zöld teát a kávé helyett. A tea antioxidánsokat tartalmaz, ideálisak az energia fogyására és feltöltésére.