Dan VASILIU pszichológus

1. Analitikai relaxáció (Jacobson). Ez magában foglalja az egymást követő szakaszokat, kezdve az izomlazítással és a mentális relaxációval. A technikát az egyik vagy másik csoport izomkontraktúrájának érzésének tudatából fejlesztik ki, az izomcsoportok differenciált relaxációjával, majd a negatív érzelmi állapotok által kiváltott maradék izomfeszültségek tudatában folytatódik.

vasiliu

2. Schultz autogén tréning. Ez abból áll, hogy a szervezet általános relaxációját szuggesztív indukcióval érjük el. Két ciklust tartalmaz: a végtagok súly- és hőérzetének megszerzése, a szívverésre, a légzésszabályozásra összpontosítva, a napfonatra koncentrálva (alsó ciklus); 6 hónap után - 2 évig gyakorolva ezt a ciklust, áttérhet a magasabb szint elsajátítására, koncentrálva kedvenc színére, absztrakt ötletekre, megélve a "saját érzését", a tudatalatti megkérdőjelezésére.

5. Képzés binaurális hangok alkalmazásával. Ez két hang hallgatásából áll, amelyek frekvenciakülönbsége megfelel az Alpha hullámoknak.