Dana vs Iulia - Fogyás rendszer
A következtetéssel tartoztam a múltkor. Hálás vagyok, ha a nők tucatjai közé tartozik, akik írtak nekem és elmondták véleményüket.
Mint azt a múltkori e-mail elolvasása után gondolhatta, a legjobb étrend (véleményem szerint és más anyáké) .
Az, amely segít odafigyelni és gondoskodni arról, amit eszel
Az, amely segít minõségesebb termékek és minimálisan feldolgozott ételek fogyasztásában
Az, amely segít többet mozogni és
Akit hosszú távon tisztelhetsz.
Ma szeretném továbbvinni az ötletet, és részletezni egy kicsit, különösen az érem másik oldalán.
Jó okkal teszem ezt. Ahogy ígértem, szeretném Segítek abban, hogy pontosan lássa, mit csinál az a személy, aki fenntartja a normális súlyt és amit az egyik étrendről a másikra ugranak, az gyakran hosszú távú eredmények nélkül cselekszik.
Szeretném, ha tisztán tudnád, mit kell tenned (és mit nem tenned) hogy ne kerüljön az ellentmondó információkkal és véleményekkel teli ördögi körbe.
Sajnos pontosan azért hibázunk, mert azt mondják nekünk, hogy jó ezeket elkövetni. Talán egy hírességről szól, aki nemrégiben fitneszbe kezdett, és megígéri neked, hogy programja 10 cm-re esik a hasadtól.
Vagy itt az ideje egy méregtelenítésnek, hogy felkészítse testét a forró évszakra.
Vagy talán a barátai azt mondják, hogy tökéletesen érzik magukat, mert csak 2 hét gyümölcsöt és túrót ettek, és úgy gondolja, hogy ez az a titok, ami hiányzott az egyenletből ...
Amikor mindezt írom, emlékszem Danára ... egy 28 éves jász anyára.
Emlékszem, hogy ezalatt nem sokat aludtam. - mondta Dana mosolyogva az arcán.
Iza még fiatal volt. Néha úgy éreztem, hogy az egyetlen alkalom számomra az volt, amikor aludt. Akkor volt időm magazinokat vagy blogot nézegetni és olvasni.
Dana kétségbeesetten kereste a módját, hogy segítsen visszanyerni testét, mielőtt megszülte Iza-t. 5 évvel ezelőtt talán tízszer kevesebb forrás volt, ahol megtudhatta az interneten. Tehát Dana feliratkozott mindenkire, aki olyan csoda étrendet ígért, amely segít heti 5 kg fogyásban. Amit el kellett veszítenie?
Vagy inkább ... milyen alternatívája volt?
Mint elmondta, mindet megpróbálta. (táplálkozási szakember, aki étkezési tervet, fitnesztermet, éhezést, fehérjetartalmú étrendet, zsíros étrendet, vegán étrendet adott neki ...).
Természetesen nem az ő hibája. Én is szívesen dolgoznék.
Sajnos végül csak elbátortalanította…
És a csúcs ... amikor meghúzza a vonalat, a skála ugyanaz marad.
Dana meg volt győződve arról, hogy nem találta meg a számára megfelelő étrendet. Ez hiányzott. Szóval havonta körülbelül egyszer kezdtem egy mást.
Dana: Sajnos tudom, milyen, mondta nekem.
Nagy reményeket fűz, bevásárol, új ételekkel feltölti a hűtőszekrényt, elkezd főzni. az első nap a legkönnyebb.
A második működik. Kicsit éhes, de ez ... csak diétázunk ...
És így telik az első hét. Felkapaszkodsz a mérlegre. -2kg!
Csak mostantól… csökken a motiváció:(.
A második hét nehezebbnek tűnik. Nincs már kedvem csak salátát és gyümölcslevet enni. És az, hogy vigyáznom kell Izára és főznöm Bogdannak (férjnek), nem segít. A hét végén ismét felmászok a mérlegre. -3 kg összesen.
Igen, nem tettem semmit jól.
Hagytam a következő hetekben megpuhulni. Mi az értelme?
Nem jó étrend. Másikat keresek
Mielőtt Dana újabb diétát kezdett volna, visszatért oda, ahol abbahagyta.
És az ördögi kör végtelenül megismétli önmagát.
Így nézett ki Dana próbálkozása:
Nem sokkal azután, hogy elmondta mindezt, ismét találkoztam Danával egy kávézóban. Megígértem, hogy segítek neki befejezni a diétás történetét, hogy a végén valami másra koncentrálhasson.
Amint leültünk az asztalhoz, elővettem egy noteszt a táskámból, és megmutattam neki egy listát egy nő rajza mellett, akit előző nap vázoltam.
Néhány másodpercig olvasta, és fülig érő szájjal kiáltotta:
Dana: Wow ki a lány? azt mondod, hogy én vagyok az!:))
Én: Te tényleg te vagy, mondtam mosolyogva.
Itt van a lista (néhány állításban megtalálhatja magát):
- diétákat keresni amelyek azt ígérik, hogy 5 kg-ot megolvadnak egy hét alatt
- azt gondolja, ha nincs akarata nem fogyhat
- szerinte mennie kell tornaterem, vagy legalább heti 3 alkalommal futtassa
- szerinte le kell mondania a kedvelt ételről és édességről
- mindenhol hallja és olvassa, hogy egy kis éhség nélkül nem lehet fogyni
- szerinte a diéta csak ideiglenes ... miután lefogy, a dolgok normalizálódnak. Nincs hosszú távú stratégiája
- összpontosítson arra, amit a skála mond és a fő cél a fogyás mielőbbi lefogyása
- állandó motivációra van szüksége, és feladja a komlót… és elölről kezdi az egészet
- fogoly a jojó hatása
- elven működik Mindent vagy semmit (ha "hibát követ el", akkor az egész étrend eltűnik ...)
- főzni és futás közben enni, a nap vagy éjszaka bármikor
- az étrendtől függően, feladnia kell ideje tészta, kenyér, cukor, tojás, gyümölcs, vaj, hús, rizs, olaj ...
- azt szeretné, ha valaki adna neki egy listát, hogy mit és mikor kell enni, és minden tökéletes lesz
Ez a probléma. Ha hosszú távon fogyni akar, és soha nem kell újabb diéta, akkor pont az ellenkezőjét kell tennie.
Dana zavart volt: mire gondolsz?
Én: Nézd, vegyük őket egyenként.
Kivettem egy tollat a táskámból, és kettéosztottam a lepedőt. Bal oldalon rajzom volt Danával, jobbra pedig egy másik nőt rajzoltam.
Én: Adjunk neki egy nevet.
Hogyan akarod hívni?, Megkérdeztem.
Íme, mit csinál Julia (másképp), amikor a fogyásról van szó.
És elkezdtem írni:
- tudja, hogy nem fenntartható 5 kg-ot lefogyni egy hét alatt, ezért Iulia az egészséges szokások kialakítására törekszik a diéták helyett
- felhagyott a saját testével való harcával, és bosszantó áldozatok helyett stratégiákat keres a támogatására
- tudja, hogy a testmozgás egészséges, de a fogyáshoz az étrendre kell koncentrálni, ne a fizikai megterhelésre.
- Iulia keressen helyet szeszélyeknek (egy kis csokoládé, egy kis sütemény, egy szelet pizza) és nem gondolja, hogy "elbukta az étrendjét", amikor megeszi őket - mert jól kidolgozott stratégiája van
- eszik, amikor éhes és megáll, ha jóllakott
- szerinte az, ahogy eszik, életmód, nemcsak átmeneti
- tudja, hogyan kell a fogyás mellett méri az előrelépést és nem adja fel, ha a mérleg stagnál
- nem sokkolja a testet gyors fogyással, és ezért megszabadult a jo-jo effektustól (tudja, hogyan kell dolgozni az agy súlyszabályozó központjával és nem ellene)
- szokást teremtett ételkészítés, amely segít abban, hogy ne rohanjon és élvezze az ételt
- ne add fel az ételt de tudja, milyen jó lenne neki enni ("Több", "néhány" vagy "kevesebb" minden kategóriából)
- minden nap arra törekszik csak 1% -kal jobb az előző naphoz képest, és nem adja fel, ha zsúfolt az élet
- nem bajlódik az előírt menükkel és a megszámlált kalóriákkal, de az adagmérési rendszert használja, és ez elég
Dana némán olvasta az új listát, amikor én írtam. Amikor befejeztem, a szeme még mindig a lapra szegeződött.
Dana: Nem értek valamit ... ez túl egyszerű ... szokások, diéta és ehetek csokoládét is, ha akarok? ez nem diéta!
Ha ideért, gratulálunk! Ez hosszú e-mail volt, de remélem, hogy válaszoltam néhány kérdésre mi számít és mi nem, ha a fogyásról van szó. A kávézó megbeszélése óta ez maradt a kedvenc diétás történetem.
Sok anya hoz olyan döntéseket, mint Dana, mert nem tudják, hogy van jobb megoldás. Azt hiszem, ma úgy döntesz, hogy úgy viselkedsz, mint Iulia:).
Talán kíváncsi lettem arra a megoldásra, amelyet Danának adtam. A probléma, amint látta, 90% -ban a táplálkozáshoz kapcsolódott. Minden étrend a magas élelmiszerhiányra összpontosít. Ezt nem engedik, nem engedik meg ... addig, amíg nem engednek meg semmit, ami tetszik. Természetesen 95% nem sikerül.
Itt van egy megoldás, amely segít 1% -kal jobbnak lenni minden nap, anélkül, hogy feladna bármit, ami tetszik, és továbbra is lefogy.
Kattintson az alábbi gombra, és tudjon meg többet a programról Hogyan lehet enni fogyni.