DCMedical A koffein megvonásának tünetei, több r; decben; t fejfájás
A koffein megvonásának tünetei súlyosak lehetnek. FOTÓ PIXABAY
A koffein megvonásának tünetei súlyosak lehetnek, meghaladhatják a fejfájást és megakadályozhatják a normális működését a mindennapi életben.
A koffein rabja vagy? Ez nem szokatlan. Napi 100 milligramm koffein mellett a kb. 3 kávé mennyisége elvonási tünetekhez vezethet, ha a koffeinfogyasztás megszűnik - például fejfájás és fokozott fáradtság.
A magasabb koffein-napi dózisok (az átlagos felnőtt koffein-fogyasztó az Egyesült Államokban napi 280 milligrammot emészt be) még nagyobb valószínűséggel vezetnek elvonási tünetekhez, és ezek a tünetek nagyobb valószínűséggel súlyosak - mutatják a kutatások. Egyetemi egészségügyi hírek.
A koffein függőséget okozó kémiai vegyület, ami azt jelenti, hogy rendszeres használata függőséghez, toleranciához és megvonáshoz vezet. Miután toleránssá vált a koffein iránt, egyre több koffeinre van szüksége, hogy stimuláló hatását elérje, és ha nem fogyasztja el, teste visszavonási módba lép.
Amikor hirtelen abbahagyja (vagy lényegesen csökkenti) a szokásos napi koffein-bevitelt, jellegzetes elvonási szindróma lép fel. Ezt a szindrómát, amelyet találóan "koffein-megvonási szindrómának" hívják, jól kutatták, és a DSM-5-be, a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének legújabb kiadásába tartozik, mint anyag- és szenvedélybetegséget.
A koffein megvonásának gyakori tünetei
A koffein megvonási szindrómát a következő klasszikus tünetek közül három vagy több jelzi:
Fejfájás. A koffein megvonási fejfájás izgalmas és súlyos lehet. Annak ellenére, hogy a koffein megvonásának "megkülönböztető tulajdonságának" számít, nem mindig fordul elő. A hirtelen tartózkodó felhasználók körülbelül 50 százaléka számol be koffein megvonási fejfájásról. Gyakran emlegetik őket a "legrosszabb fejfájásként". valaha.
Akut fáradtság vagy álmosság. A rendszeres koffein-fogyasztók, akik tartózkodnak, csökkent munkamotivitásról, csökkent éberségről, általánosabb fáradtságról és álmosságról számolnak be.
Dysforikus hangulat, depressziós hangulat vagy ingerlékenység. Orvosi szakértők rámutatnak, hogy a koffeinből való kivonás enyhe depressziónak tűnhet. A diszforia, a depresszió és az ingerlékenység fokozása vagy kiváltása mellett a koffein megvonása csökkentheti a társasági életet.
Koncentrációs nehézség. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres koffeinhasználók tartózkodása esetén a viselkedési és kognitív tesztek teljesítménye (pl. Tartós figyelem) befolyásolja.
Influenzaszerű tünetek (hányinger, hányás vagy fájdalom/izommerevség). Az influenzaszerű fájdalom vagy a gyomorpanaszok szintén gyakori tünetei a koffein megvonásának, bár kevésbé észrevehetőek és kevésbé jelentettek.