DCMedical Diet az izomfejlődéshez

Az étrendi fehérje rendkívül fontos, ha növelni akarjuk az izomtömeget. A csirkemell leucint tartalmaz, ami egy nélkülözhetetlen aminosav, amely segíti az izomépítést.

Az izomépítés alapvető étele a rizsből és brokkoliból álló csirke. A csirke népszerű azok körében, akik megpróbálnak zsírokat fogyni és izmokat szerezni, mert ez az egyik leggyengébb fehérje lehetőség, és gazdag leucinban is.

A leucin esszenciális aminosav és elágazó láncú aminosav is. Bebizonyosodott, hogy az egyik legelőnyösebb tápanyag az izomépítésben. Egy adag csirkemell 10 gramm leucint tartalmaz.

Az American Journal of Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az edzés után izolált fehérje és leucin fogyasztása jobban stimulálja az izomnövekedést, mint a férfiak szénhidrátfogyasztása.

A nőkhöz hasonlóan a leucinbevitel az izomnövekedés fő előrejelzője - derült ki egy tanulmányból, amelyet 2018 májusában publikáltak az American Journal of Clinical Nutrition.

---