DCMedical Diet; de sl; bit alapú; váltakozó kúpon; szénhidráttartalom; és
Magas szénhidráttartalmú étrendet vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet választ a fogyás érdekében? A kutatók felfedeztek egy harmadik lehetőséget, amely alkalmasabb lehet a fogyásra, és a két diéta váltakozásából áll.
A szénhidrátokkal kapcsolatban két elmélet létezik, az egyik szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb fogyáshoz vezet, de több szénhidrátra van szükség a nagy intenzitású testmozgás napjainak hatásainak maximalizálásához.
Azonban több szénhidrát hozzáadása hasznosabb lehet az anyagcseréjében, összehasonlítva a folyamatosan alacsony szénhidráttartalmú étrenddel. A tudósok által javasolt új koncepció szorgalmazza a magas szénhidráttartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú napok váltakozását. Ez lehetővé teszi a szénhidrátbevitel testreszabását az Ön igényeinek megfelelően.
Az American Exercise Board azt mutatja, hogy a fogyás érdekében kipróbálhat egy ötnapos alacsony szénhidráttartalmú tervet és egy kétnapos alacsony szénhidráttartalmú heti tervet. Ha javítja izomtömegét, fordítsa meg az arányt - öt nap sok szénhidráttal, két nap kevés szénhidráttal tarkítva.
A tudomány kezdi megvizsgálni a magas szénhidráttartalmú étrend, de az alacsony fehérjetartalmú ételek értékét is. Egy 8 héten át végzett egereken végzett tanulmány megállapította, hogy a szénhidrátokban gazdag étrendnek ugyanolyan előnyei lehetnek a hosszú élettartamnak, mint a kalóriakorlátozásoknak. A kutatók rámutatnak, hogy függetlenül attól, hogy hány szénhidrátot fogyaszt, a jó minőségű teljes kiőrlésű gabonákra és zöldségekre kell összpontosítania, és körültekintően kell eljárnia a gyümölcsökkel, mivel mérsékelt gyümölcsfogyasztás javasolt a fruktóz korlátozására.